incluso los matrimonios más fuertes son vulnerables a un poco de turbulencia. Cuando su relación es buena, se siente como si estuviera flotando en el aire, pero cuando las cosas se agrian, puede caer rápidamente al suelo. Afortunadamente, cualquier buena relación puede salvarse con suficiente esfuerzo, y es posible que ya esté familiarizado con algunas de estas formas de mantener un matrimonio saludable.,
por ejemplo, todas esas citas dobles que has estado teniendo han estado aumentando secretamente la intimidad en tu relación. ¿Y Sabías que abrazar y mirar fotos de animales lindos puede mantener viva la chispa? Para asegurarse de que está haciendo todo lo posible para mantener feliz a su cónyuge, hemos reunido algunas de las cosas más simples que puede hacer para que un matrimonio funcione.
1 Mira fotos de cachorros juntos.,
¿usted y su pareja se sientan en la cama de desplazamiento a través de la adorable cachorro fotos juntos? Esa actividad conjunta no solo te está haciendo chillar de placer, sino que también podría estar ayudando a tu matrimonio. Un estudio de 2017 publicado en Psychological Science encontró que cuando a los sujetos se les mostraron fotos de cachorros inmediatamente después de las fotos de sus cónyuges, tuvieron respuestas más positivas a sus parejas después y mejoras en las relaciones matrimoniales.,
«una fuente fundamental de nuestros sentimientos sobre nuestras relaciones se puede reducir a cómo asociamos a nuestros socios con un efecto positivo», escribió el investigador principal James K. McNulty. «Esas asociaciones pueden provenir de nuestros socios, pero también de cosas no relacionadas como cachorros y conejos.»
2 Escriba sus sentimientos.
en caso de duda, en un diario., Investigadores de la Universidad Northwestern en 2013 encontraron que las parejas que participaron en un ejercicio rutinario de diario sobre su relación experimentaron una mayor satisfacción marital. Sin embargo, es importante que no solo anotes las cosas que te molestan acerca de tu pareja, sino que mantener una lista de los aspectos positivos también te servirá mejor a largo plazo.
3 Ver comedias románticas.
¿te regularmente gravitar hacia romcoms en la noche de película?, Adelante y felicítate por tu buen gusto—y por allanar el camino hacia felices para siempre. Un estudio de 2014 de la Universidad de Rochester analizó el éxito de varios programas de asesoramiento para parejas, y encontró que las parejas que vieron películas románticas y las discutieron después tenían una tasa de divorcio 50 por ciento más baja. Así que haz una película coqueta, coge unas palomitas de maíz, y no te olvides de agradecer a Meg Ryan por un largo y amoroso matrimonio.
4 Decir: «gracias.,»
Usted puede pensar que su cónyuge intuitivamente sabe cuán agradecido estás por todo lo que hacen, pero definitivamente no duele para hacerles saber. De hecho, un estudio de 2015 publicado en la Revista Personal Relationships encontró que expresar gratitud hacia su pareja está directamente relacionado con la satisfacción de la relación.,
«incluso si una pareja está experimentando angustia y dificultad en otras áreas, la gratitud en la relación puede ayudar a promover resultados maritales positivos», dijo el autor principal del estudio Allen Barton A Science Daily.
5 celebra pequeñas victorias.
¿su esposo recientemente obtener una promoción en el trabajo, o tal vez llegar a su meta de peso después de meses de duro trabajo? ¡Estas ocasiones trascendentales requieren una celebración!, Su pareja apreciará el apoyo, y los elogios positivos harán maravillas en su matrimonio.
como escribe Tara Parker-Pope En For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed, «las parejas que celebran regularmente los buenos tiempos tienen niveles más altos de compromiso, intimidad, confianza y satisfacción en la relación. No es suficiente que tu pareja sepa que te enorgulleces de sus logros; tienes que demostrarlo.»
6 enviar mensajes de texto sexy.,
en estos días, enviar textos traviesos no es solo para solteros sensuales que buscan un buen momento. Incluso las parejas casadas recurren con frecuencia al texto para mantener viva la chispa. Y si usted no tiene miedo de conseguir virtualmente en, a continuación, palmaditas en la espalda: un estudio publicado en Computers in Human Behavior encontró que las parejas comprometidas se benefician de los mensajes de vapor más que las parejas en relaciones más casuales., La mitad de los encuestados informó que el sexting » influyó positivamente en su relación sexual y emocional con una pareja.»
7 pero no confíe en los textos para comunicarse.
todos Somos culpables de pasar un poco de demasiado tiempo en nuestros teléfonos, pero es esencial para su matrimonio que no estás descuidando a interactuar con su cónyuge cara-a-cara., Un estudio de 2013 publicado en el Journal of Couple & Relationship Therapy concluyó que las mujeres que se disculparon y comunicaron información importante a través de texto estaban menos satisfechas en sus relaciones. Habla en persona tan a menudo como sea posible, o haz tiempo para una llamada cuando no estés físicamente juntos—realmente cualquier cosa es mejor que un pulgar hacia arriba y un guiño de cara emoji.
8 y no estés demasiado conectado a tu teléfono en general.,
También muchas personas que su teléfono inteligente se convertirá en un tercer socio en su relación. Un estudio de 2018 de parejas universitarias publicado en Psychology of Popular Media Culture encontró que las personas que estaban conectadas a sus teléfonos inteligentes informaron menos certeza en su relación; del mismo modo, las personas cuyas parejas siempre estaban en sus teléfonos informaron estar menos satisfechas., Si su cónyuge siente que tiene un apego poco saludable a su teléfono, también puede preocuparse de que le falte algo en el matrimonio, así que trate de mantener su dispositivo en su bolsillo cada vez que estén juntos.
9 salir por noches de cita.
Si eres una de las parejas casadas que todavía considera sagrada la noche de citas después de años de estar juntos, entonces ya estás en el camino hacia el éxito., Un estudio de 2016 realizado por The Marriage Foundation determinó que las parejas que visitaban la ciudad una vez al mes tenían más probabilidades de permanecer juntas que aquellas que favorecían quedarse.
10 E ir en fechas dobles.
Ir a una cita doble introducirá una nueva actividad en su rotación y mejorar la intimidad en su relación., En un estudio de 2014 publicado en Personal Relationships, las parejas que participaron en» conversaciones profundamente personales » mientras estaban fuera con otra pareja informaron sentirse más apasionadas entre sí que las parejas que solo conversaban profundamente entre sí. Los investigadores encontraron que las parejas eran más propensas a revelar sus sentimientos cuando escuchaban a otras parejas hacer lo mismo. Monkey see, monkey do!
11 y mantener amistades con otras parejas.,
fechas dobles a un lado, es la naturaleza humana querer pasar tiempo con personas similares a usted, por lo que tiene sentido que las parejas tienden a hacerse amigas de otras parejas. Pero lo que la mayoría de las parejas probablemente no se dan cuenta es que estas amistades en realidad están ayudando a su matrimonio.,
en el libro dos más Dos: las parejas y sus amistades de Pareja, los coautores Geoffrey Greif y Kathleen Holtz deal descubrieron que las amistades de las parejas benefician un matrimonio al proporcionar comodidad, apoyo y emoción. «Podemos hablar de lo que queramos», dijo una pareja en el libro. «Hemos compartido momentos tristes y buenos.»
12 Recordar los buenos tiempos.,
hay una razón por la que las parejas cercanas (y los mejores amigos) tienen tantas bromas internas que les encanta recordarse. La risa es la columna vertebral de cualquier buen vínculo, y recordar los buenos momentos podría ser el secreto para mantener un matrimonio saludable, según un importante estudio de 2007 publicado en Motivation and Emotion. Los investigadores observaron que las parejas que recordaban momentos hilarantes informaron una mayor satisfacción en la relación.,
13 pasa el rato con los amigos de tu pareja.
Su voluntad de incluir a su cónyuge en su amigo salidas no pasa desapercibida. Por el contrario, según un estudio de 2013 en el Journal of Leisure Research, este acto de integración solo va a fortalecer su vínculo con su pareja.
14 quedarse dormido en los brazos del otro.,
Nada une a una pareja de casados se acercan (literalmente) de un poco de cuchara. Un estudio de 2014 de la Universidad de Hertfordshire encontró que el 94 por ciento de las parejas que dormían mientras se tocaban reportaron satisfacción en la relación.
15 Hacer ejercicio juntos regularmente.,
el Ejercicio tiene un efecto positivo tanto en sus músculos y a su matrimonio. Un estudio de 2000 frecuentemente citado del Journal of Personality and Social Psychology mostró que después de que las parejas participaban en una actividad física juntas, estaban más satisfechas con sus relaciones y se sentían más enamoradas.
16 O correr un maratón juntos.,
Si te sientes realmente ambicioso, pídele a tu cónyuge que se inscriba en un 5K contigo: los meses de entrenamiento juntos fortalecerán tu comunidad. «Los objetivos compartidos que una pareja puede trabajar para ayudar a dar a una relación un mayor propósito», dijo el consejero certificado Jonathan Bennett a Brit + Co. «Además, el tiempo dedicado a lograr esas metas ayuda a la pareja a fortalecer su vínculo.»
17 Viajar juntos.,
Ir a través de los mismos movimientos de todos los días puede hacer que un matrimonio se sienten obsoletos. ¿Una forma de condimentar las cosas? Planifique unas vacaciones solo para usted y su cónyuge al menos una vez al año. De hecho, una encuesta de 2016 realizada por Booking.com sugiere que la felicidad que sienten las parejas al planificar unas vacaciones en realidad supera la alegría que sintieron el día de su boda.
18 entiende cómo se siente tu cónyuge.,
Un buen esposo es alguien que puede ser también un buen amigo. Un estudio de 2012 de la American Psychological Association incluso determinó que la satisfacción en la relación está correlacionada con la capacidad de cada pareja para leer las emociones de su cónyuge. Cuando tu pareja llega a casa con aspecto molesto o especialmente extático, es tu trabajo preguntarle por qué se siente de esa manera.
19 de Hacer sacrificios.,
Un buen matrimonio es todo sobre el dar y el tomar. Es posible que no desee ir a la tienda de comestibles, pero como cónyuge devoto, está dispuesto a dejar de lado sus propios intereses en aras del compromiso. Como concluyó un estudio de 2017 publicado en la revista Journal of Family Theory &, la voluntad de » renunciar al interés propio y las actividades deseadas por el bien de una pareja o relación es un aspecto importante del mantenimiento de las relaciones.,»
20 Aprende a comunicarte sin palabras.
no Hay duda de que la calidad de la conversación es esencial si se quiere mantener un matrimonio saludable. Al mismo tiempo, hay muchas maneras de comunicarse que no implican hablar en voz alta en absoluto. Como la experta en relaciones Patricia Love le dijo A o, la revista Oprah, «todo el mundo-hombres, mujeres, yo incluido-necesita aprender que antes de que podamos comunicarnos con palabras, necesitamos conectarnos no verbalmente., Podemos hacer eso de maneras simples-a través del tacto, el sexo, haciendo cosas juntos. Los momentos más profundos de intimidad ocurren cuando no estás hablando.»
21 Y ir la milla extra.
la Mayoría de nosotros miramos hacia atrás en nuestra primera cita con nuestro cónyuge y a recordar cómo todas decoradas para conocer a una potencial pareja nueva., A medida que una relación progresa, muchas personas dejan de poner este mismo esfuerzo exuberante en pasar tiempo juntos, pero esas parejas que encuentran sus noches de cita y otras salidas para ser más agradables.
como concluyó un estudio fundamental de 2007 en el Journal of Personality and Social Psychology, los participantes del estudio que intentaron presentarse bien experimentaron una mayor felicidad después de interactuar con su pareja. Así que adelante y hacer ese esfuerzo adicional para mantener un matrimonio saludable: su cónyuge vale la pena.