dejar la comodidad y la atención que recibe en el hospital después de la cirugía artroscópica puede crear un poco de ansiedad por separación. ¿Ahora qué? usted pregunta mientras se pone de pie en sus muletas por primera vez.
Cuando llegue la noche, se preguntará cómo se espera que duerma.
entre las otras causas de malestar que acompañan la experiencia postoperatoria, conseguir un buen descanso después de la cirugía de menisco puede ser un desafío. El dolor en sí es generalmente un factor, que va desde sordo y tolerable a pulsante e intenso., Encontrar la posición correcta también es difícil.
sin embargo, el reposo sólido es una de las partes más importantes de la curación después de un desgarro de menisco. Aquí hay algunos consejos para asegurarse de que continúe recibiendo sus ocho horas después de la cirugía.
Mantenga sus vendajes limpios y secos
antes de irse a la cama, Revise el vendaje alrededor del sitio de la cirugía para asegurarse de que todo sea copacético. Mantener el apósito en plena forma, limpio y libre de humedad, es esencial para evitar la infección, y antes de acostarse es un buen momento para revisar el vendaje y volver a vestirse (si es necesario) como parte de la rutina.,
dormir boca arriba con la pierna ligeramente elevada
esto es especialmente importante durante los primeros días después de la cirugía de menisco. Mantener la pierna elevada (pero no doblado!) fomenta una circulación saludable, lo que ayuda a controlar el dolor y la hinchazón. Esta posición también le ayuda a evitar chocar el sitio de la incisión, lo que puede provocar sangrado e infección.
Roll over to the» good leg » side
dormir boca arriba puede ser un ajuste en sí mismo. Si decide dormir de lado, ruede hacia el lado que no es quirúrgico y coloque una almohada entre las rodillas., Use esta posición solo si no tiene suerte de dormir boca arriba y recuerde No doblar la rodilla.
intente hacer ejercicios de respiración para ayudar a relajarse
Cuando tenga problemas para dormir después de la cirugía de menisco, intente respirar profundamente hasta el fondo de los pulmones. Inhala por la nariz y exhala por la boca. Repite diez veces a tu propio ritmo. Además de ayudarte a relajarte, los ejercicios de respiración profunda fomentan la circulación y, a su vez, reducen el dolor y la inflamación.
finalmente, recuerde que el sueño es esencial para su recuperación., Si usted está durmiendo un poco más después de la cirugía, bueno! Eso significa que tu cuerpo lo necesita. Después de la cirugía de menisco, solo tener la energía suficiente para cuidarse a sí mismo durante todo el día será un desafío al principio.
pero su cuerpo también necesita un descanso adecuado para sanar el sitio de la cirugía y reconstruir los tejidos dañados. Y una vez que comience su programa de rehabilitación de menisco, el descanso será aún más importante. Asegúrese de hacer que la calidad del sueño sea una prioridad.
los consejos anteriores son un buen lugar para comenzar.