esto no es ningún secreto. Como jugador de béisbol, tienes que ser capaz de producir fuerza y tienes que ser capaz de absorber la fuerza. Ser capaz de hacer estas dos cosas le dará la capacidad de ser poderoso, pero también ayudará a reducir el riesgo de lesiones.,
Cuando miramos lanzar, y más específicamente lanzar, si no puedes producir o absorber fuerza, vas a poner mucho más estrés en tu brazo. No solo eso, pero usted no será capaz de producir suficiente potencia para lanzar con cualquier velocidad real.
si las piernas no están haciendo su parte, tienes que tratar de desarrollar la potencia y la velocidad del brazo en otro lugar. Este otro lugar es el brazo, porque en su» mente » sabe que necesita hacer algo para ponerse al día.,
usar la fuerza para mejorar la estabilidad
cuando se trata de ser poderoso, jugar con la mecánica ayudará, pero realmente mucho de esto se reduce a su fuerza, estabilidad y posición del cuerpo. Si tienes una buena fuerza relativa, vas a poder ponerte en mejores posiciones.
el pitcheo es un movimiento muy explosivo y requiere mucha fuerza y estabilidad para mantener buenas posiciones corporales.
para convertirse en explosivo, debe poner mucha fuerza en el suelo. Por lo tanto, usted verá los atletas que ponen en buen peso tienen una gran garrapata en la velocidad.,
están poniendo un peso relativamente bueno, lo que les ayudará a hacerse más fuertes y, en última instancia, les ayudará a producir más fuerza y ser más estables para absorberla.
ahora, cuando se centra en hacerse más fuerte, desea Priorizar la fuerza unilateral. Lanzar y lanzar se realiza principalmente en una pierna, por lo tanto, hacerse fuerte en una pierna tendrá más arrastre.
la construcción de la fuerza de una sola pierna le ayudará a producir energía y le dará estabilidad para transferir su peso y energía de una pierna a la otra., Al ser capaz de transferir su peso con eficacia, usted será capaz de permanecer en una mejor posición para lanzar.
con esto, he elegido estos tres ejercicios de fuerza de una sola pierna a continuación porque golpea los tres lados del espectro. La estocada inversa, RDL de una sola pierna, y el empuje de cadera de una sola pierna.
frente en cuclillas estocada inversa
Cuando se trata de construir la fuerza de una sola pierna, este es el rey de los ejercicios de una sola pierna. Este ejercicio no solo te fortalecerá, sino que te hará absorber la fuerza cuando des un paso atrás y luego poner fuerza en el suelo para subir.,
otro beneficio añadido es la posición del torso en la que te obliga a estar. Debido al agarre en cuclillas delantero y el peso que está en frente, ayuda a mantenerte en una posición más vertical y hace que tu núcleo anterior trabaje más duro, para que no te inclines.
al lanzar, es importante ser capaz de crear tensión en el momento adecuado y este ejercicio requiere lo mismo. Ser capaz de crear tensión a través del núcleo es importante para mantener una buena posición y poder empujar hacia el suelo.,
Single Leg RDL
al lanzar, usted debe ser capaz de transferir su peso de la pierna trasera a la pierna delantera, y ser capaz de poner el pie en el suelo mientras que conseguir sobre la pierna delantera.
Este ejercicio no solo te enseña a cargar esa pierna delantera, sino también a poner fuerza en el suelo y superarla para que puedas obtener extensión en tu terreno de juego.
la capacidad de superar la parte delantera y obtener extensión no solo te ayudará a lanzar más fuerte, sino que agregará engaño a tu lanzamiento.,
Este ejercicio va a desafiar los glúteos y los isquiotibiales, así como el core porque te ayuda a estabilizarte para que no inclines tu pelvis lateralmente.
la capacidad de estabilizar y superar la pierna delantera no solo le permite ponerse en una mejor posición, sino que también le permite poner más fuerza en el suelo. Con el RDL, usted tiene que ser capaz de cargar la pierna delantera y luego conducir a través del suelo, y en este caso, conducir su cadera a través.,
empuje de cadera de una sola pierna
El empuje de cadera de una sola pierna es un gran ejercicio porque se dirige a los glúteos y enseña una buena extensión de cadera. Este ejercicio es menos dinámico y más de un ejercicio de glúteos puro.
la extensión de cadera es importante cuando se trata de lanzar y los tres ejercicios requieren que seas capaz de hacerlo para hacer los ejercicios correctamente.
Este ejercicio, en comparación con los demás, suele no ser ponderado. Sin embargo, si llegas a un punto en el que quieres usar el peso, puedes ponerte una banda, una barra o una bolsa de arena sobre las caderas.,
el pitcheo es un movimiento potente y explosivo que requiere una buena fuerza y estabilidad para una sola pierna. Es importante ganar fuerza buena, relativa, de una sola pierna para que pueda poner su cuerpo en buenas posiciones para que pueda producir mucha fuerza en el suelo.
- Acerca de
- Últimas entradas
Matt Rossignol
Últimas entradas por Matt Rossignol (ver todos)
- 3 Maneras en que los Jugadores de Béisbol Puede ser Más Explosivo – junio 5, 2018
- 3 una Sola Pierna, Ejercicios para aumentar la Fuerza y Mejorar la Producción de Fuerza de los Jugadores de Béisbol – 27 de febrero de 2018