desde una perspectiva de sueño, el Dr. Robbins dijo: «Creo que el momento óptimo para hacer ejercicio, solo para cosechar los beneficios de esas endorfinas liberadoras, probablemente sería a primera hora de la tarde.»Y, si notas que hacer ejercicio más tarde en el día evita que te quedes dormido, dijo, Es posible que quieras considerar ir al gimnasio entre las 4 y las 7 p. m.para que no corras el riesgo de aumentar demasiado tu frecuencia cardíaca.»Eso no quiere decir que los entrenamientos matutinos sean malos., De hecho, el Dr. Dale señaló que, por la mañana, » se muestra que la testosterona está en niveles más altos, y usted está más mentalmente alerta.»Tanto él como el Dr. Robbins en última instancia quieren que sepas que realmente se reduce a escuchar a tu cuerpo.
Consejo Profesional: Vea lo que funciona para usted
de acuerdo con la regla de cuatro horas antes de acostarse del Dr. Kennedy, debería comenzar mi entrenamiento a las 7 p. m.a más tardar (dado que hago ejercicio durante aproximadamente una hora y mi hora de acostarme es generalmente medianoche)., Desafortunadamente, eso no es realista para mí y mi horario durante la semana de trabajo, pero el consenso general de estos expertos es que averiguar a qué responde mejor es esencial. Si estás motivado por la noche, entonces «sigue tu ritmo», como dijo el Dr. Robbins. El Dr. Dale señaló que a algunas personas, incluido él mismo, les gustan los entrenamientos matutinos simplemente porque es la única hora del día que saben que lo harán.
Cuando se le preguntó qué pensaba sobre mis entrenamientos a las 10 p. m. específicamente, el Dr., Robbins dijo: «Si esa es la única vez que puedes hacer ejercicio, yo diría que lo hagas, especialmente si estás haciendo algo que tal vez sea de bajo impacto.»Ella sugirió, sin embargo, aprovechar más los entrenamientos los fines de semana. El Dr. Dale me dijo que lo más importante es la consistencia: «preferiría que alguien dijera: ‘puedo ser más consistente con ir a hacer ejercicio a las 10 de la noche que a las seis de la mañana.'»También enfatizó la importancia de la recuperación y aconseja no hacer ejercicio tarde por la noche y levantarse temprano al día siguiente para hacer ejercicio nuevamente. Entonces, ¿ajustaré mi rutina?, Lo estoy pensando, pero cuando se trata de escuchar a tu cuerpo, no tienes que decírmelo dos veces.