ejercicios de Kegel para mujeres embarazadas
apoya los músculos del suelo pélvico, órganos como la vejiga, la uretra y el útero, así como órganos como la vagina y el recto. Esta es una de las áreas más afectadas por el embarazo debido al aumento de peso del feto en desarrollo en el útero de la madre.
por otro lado, los músculos de esta área son el último músculo en la parte inferior del abdomen y forman lo que muchos llaman el «puente colgante» o «hamaca»., Es muy difícil ejercer esta área debido a su forma y ubicación, pero puede ejercer esta área gracias al ejercicio de Kegel.
el ejercicio de Kegel antes, durante y después del embarazo ayuda a fortalecer estos grupos musculares y reducir los problemas que surgen en esta etapa. Conozca más sobre sus principales beneficios.
ayuda a reducir la incontinencia urinaria
debido al debilitamiento del suelo pélvico y el aumento de la presión sobre la vejiga por parte del feto, las mujeres embarazadas comienzan a notar episodios de incontinencia urinaria., Esto ocurre después de un esfuerzo simple o mínimo, donde la orina se «escapa» involuntariamente.
En muchos casos, la tos es suficiente para un episodio de incontinencia. Aquí es donde funcionan los ejercicios de Kegel para mujeres embarazadas. El ejercicio de Kegel puede ayudar a fortalecer los músculos y reducir el impacto de este problema.
un músculo fuerte del suelo pélvico logra evitar esta presión excesiva desde el útero hasta la vejiga. Por lo tanto, es una alternativa muy útil.
evitar la episiotomía
uno de los beneficios de los ejercicios de Kegel es fortalecer el perineo ubicado entre la vagina y el ano., Por lo tanto, cuando se aplica fuerza durante el parto vaginal, esta área es menos probable que se desgarre. En algunos casos, incluso es posible «escapar» del proceso de episiotomía.
la episiotomía consiste en una incisión en el área perineal. Sin embargo, los médicos no recomiendan esto con algunas excepciones que indican un parto rápido, como un pellizco en el hombro del bebé o un ritmo cardíaco anormal.
control de la función rectal
la incontinencia Fecal es un tema que se menciona tanto para mujeres embarazadas como para personas en general. Sin embargo, a menudo es un problema para las mujeres embarazadas.,
esta incomodidad resulta de resultados similares a la incontinencia urinaria. El peso del feto afecta las paredes intestinales y ejerce presión sobre las heces. Además, el esfínter anal no tiene suficiente fuerza muscular para ser controlado.
en este sentido, los ejercicios de kegel pueden ayudarte a controlar la función rectal. Trate de hacer estos regularmente. Usted verá los beneficios gradualmente.
prevención del prolapso
el prolapso uterino se produce como resultado del debilitamiento de los músculos y ligamentos del suelo pélvico en las mujeres., Esto puede hacer que el útero diverja hacia la vagina, así como diversas dolencias.
Los ejercicios de Kegel se recomiendan para reducir el riesgo de estas situaciones. También debe tener en cuenta que el embarazo no solo causa prolapso. Hay otros desencadenantes, como el sobrepeso, la tos crónica y el estreñimiento.
obtenga consejos sobre cómo aprovechar estos beneficios
Los beneficios de los ejercicios de Kegel para mujeres embarazadas incluyen el fortalecimiento del suelo pélvico y los órganos asociados. Se requiere asesoramiento profesional, ya que es un área muy importante para el desarrollo del embarazo.,
hable con su obstetra y pídale que le explique cómo hacer este tipo de ejercicio. Incluso puede mostrar algunos ejercicios en la oficina para que pueda validarlo si es necesario.