la hinchazón es provocada por la indigestión o gas en el estómago y se asocia con mayor frecuencia con un estómago que sobresale. Las mujeres también pueden decir que sus rostros muestran signos de estar hinchados o usar el término pies hinchados.
«nunca he tenido que lidiar con la hinchazón, pero ahora que estoy entrando en la peri-menopausia, no importa lo que haga, ¡no puedo deshacerme de ella!»comparte Cathy.,
Cathy no está sola, y es parte de un número creciente de mujeres que están tratando de dar sentido a los cambios en su cuerpo a medida que entran en la menopausia.
Al entrar en la menopausia, sus niveles de estrógeno y progesterona comienzan a disminuir. Sus niveles de estrógeno pueden estar disminuyendo a un ritmo mucho más bajo que la progesterona, causando así la dominancia del estrógeno.
Este aumento de estrógeno puede convertirse en una causa importante de retención de agua y sal, lo que lleva a la hinchazón que es más notable en los tejidos grasos del abdomen.,
Consejo:
una poderosa combinación de jugo de limón, cúrcuma y jengibre con un toque de pimienta negra es una excelente manera de comenzar el día.
aunque el jugo de limón es ácido, mezclarlo con agua y jengibre le da un efecto alcalinizante en el cuerpo durante la digestión. Ahora añado un toque de pimienta negra a mi toma matutina. Añadir una pizca de pimienta negra ayuda a mejorar la absorción y aumenta los poderosos beneficios de la cúrcuma.
Cuando comienzas el día con esta inyección, estás ayudando a las enzimas metabólicas a hacer el trabajo que necesitan hacer., Esto incluye eliminar el exceso de estrógeno y, por lo tanto, cerrar la brecha en la dominancia del estrógeno.
otros beneficios son: microbios naturales mejorados del intestino, asistencia con el metabolismo de los carbohidratos (aunque tenga en cuenta que necesita disminuir la carga de trabajo que coloca en su sistema digestivo al limitar la cantidad de carbohidratos procesados que consume cada día) y una mejor salud digestiva general.
microbios intestinales
hay un subconjunto específico de sus bacterias intestinales que es principalmente responsable de ayudar a metabolizar el estrógeno.,
Cuando estas bacterias están fuera de equilibrio, su cuerpo no procesa y elimina el exceso de estrógeno de manera eficiente, lo que contribuye a la dominancia del estrógeno y, por lo tanto, conduce a más hinchazón e incomodidad.
Consejo:
invierta en un pro-biótico de buena calidad y tome una cápsula al día.
intolerancia a los carbohidratos
los trastornos metabólicos que aparecen aproximadamente al mismo tiempo que la menopausia, incluidas las grasas elevadas en el torrente sanguíneo, así como el metabolismo inadecuado de los carbohidratos, conducen a una tolerancia a la glucosa alterada y aumentan el potencial de desarrollar diabetes o incluso síndrome metabólico.,
como resultado, ya no puede comer tantas comidas con carbohidratos altamente procesados como antes. Una buena manera de medir esto sería cortar todos los alimentos con carbohidratos durante tres días y luego ver cómo reacciona su cuerpo cuando tiene un tazón de pasta, o una rebanada o dos de pizza.
Consejo:
la próxima vez que tenga una comida de pasta, reemplace la pasta con fideos de rúcula o calabacín (rúcula) y coloque la salsa de pasta encima.
enzimas digestivas disminuidas
Las enzimas digestivas incluyen jugos gástricos y enzimas liberadas del revestimiento intestinal y del páncreas., A medida que creces en edad, tus enzimas digestivas disminuyen. Los jugos gástricos que ayudan en la fase de digestión inicial también disminuyen con el estrés.
los jugos digestivos liberados por el revestimiento intestinal pueden ser dañados por hormonas o medicamentos, y las alergias alimentarias también pueden hacer que las enzimas digestivas sean menos efectivas.
por lo tanto, es posible que esté comiendo una dieta saludable, pero si su microbioma intestinal no es tan saludable como debería ser, es posible que no esté absorbiendo los nutrientes de los alimentos que come. Estos alimentos parcialmente digeridos también juegan un papel en la hinchazón.,
Consejo:
agregue 1-2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua y beba a la hora del almuerzo, la cena o ambos.
¿Qué síntomas trajo la menopausia a su vida? ¿Uno de ellos está hinchado? ¿Cómo lo logras? Por favor, comparta cualquier consejo que haya encontrado útil!