¿Cómo se llega al amor loco – o obtener el amor loco de vuelta cuando se ha ido? Olvídate de los libros tontos de relaciones, echemos un vistazo a la ciencia real y obtengamos algunas respuestas.
Aquí hay 5 atajos para vincularse profundamente con una pareja romántica:
1. No más noches de citas aburridas
no más Cenas aburridas contando las mismas historias y esperando que te diviertas.
¿Cuál es la raíz de la seducción? Sorpresa., De mi entrevista con Robert Greene, autor del bestseller, El Arte de la seducción:
«La Seducción implica un grado de sorpresa, que generalmente es lo primero que desaparece después de haber estado en una relación, y por qué no hay más seducción que continúa. Todo es familiar y ya no te sorprende la otra persona.»
Las Parejas no necesitan más actividades «agradables», necesitan actividades más emocionantes para asegurarse de que sienten las «mariposas» alrededor del otro., Los investigadores hicieron un estudio de 10 semanas comparando parejas que participaban en actividades «agradables» vs. actividades» emocionantes». Pleasant lost.
Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Success:
«aquellos que habían emprendido las noches de citas «emocionantes» mostraron un aumento significativamente mayor en la satisfacción marital que el grupo de noches de citas «agradables»
¿Por qué hacer algo emocionante tendría un efecto tan grande en una relación?,
porque la investigación muestra que somos pésimos al darnos cuenta de dónde vienen nuestros sentimientos.
La emoción de cualquier fuente se asociará con la persona con la que estás, incluso si no es la causa de ello.
cuando hablé con el principal investigador del amor romántico, Arthur Aron, dijo lo mismo:
«después de un tiempo, las cosas están algo arregladas y no hay mucha emoción, así que ¿qué puedes hacer? Haz cosas emocionantes que asocies con tu pareja., Revigorice esa emoción y la forma principal de asociarlos con la pareja es hacerlo con su pareja.»
so no boring, lame date nights. Vayan a bailar juntos o cualquier otra cosa en la que puedan participar como pareja. No hay documentales-la investigación dice que usted debe ir a ver películas de terror o suspense thrillers.
(para conocer los 4 Problemas de relación más comunes y cómo solucionarlos, haga clic aquí.)
bien, no más Cenas aburridas. Estás tomando clases de tango o haciendo paracaidismo. Impresionante., Entonces, ¿cómo solucionas los pequeños problemas molestos en tu relación para llevarla al siguiente nivel? Eso es fácil. No.
2. No reduzca el negativo. Aumenta el positivo.
pasamos mucho tiempo tratando de arreglar las cosas en nuestras relaciones. Resulta que lo tenemos al revés. A menos que sean críticos, no te concentres en reducir los negativos. Las parejas prosperan cuando aumentan las cosas positivas.,
a través de la ventaja de la felicidad: Los Siete Principios de la psicología positiva que alimentan el éxito y el rendimiento en el trabajo:
«an un nuevo e interesante cuerpo de investigación sugiere que la forma en que apoyamos a las personas durante los buenos tiempos, más que en los malos tiempos, afecta la calidad de una relación.,»
La investigación muestra que tratar de cambiar a las personas no funciona:
«when cuando los participantes enfocaron sus intentos de mejora en Cambiar a la pareja, los individuos informaron estrategias de mejora más negativas, menor éxito de mejora y, a su vez, evaluaciones de relación más negativas results los resultados sugieren que dirigirse a la pareja puede hacer más daño que bien a pesar de que las evaluaciones de el socio produce el cambio.,»
John Gottman, el tipo #1 en hacer que las relaciones funcionen, dice que el 69 por ciento de los problemas de una pareja son perpetuos. Estos problemas no desaparecen todavía muchas parejas siguen discutiendo sobre ellos año tras año.
a través de los Siete Principios para hacer que el matrimonio funcione:
«La mayoría de los argumentos maritales no se pueden resolver. Las parejas pasan año tras año tratando de cambiar de opinión, pero no se puede hacer. Esto se debe a que la mayoría de sus desacuerdos tienen sus raíces en diferencias fundamentales de estilo de vida, personalidad o valores., Al luchar por estas diferencias, todo lo que logran hacer es perder su tiempo y dañar su matrimonio.»
Así que ignora el mal. Aumenta las cosas buenas.
(para aprender las cuatro cosas que matan las relaciones, haga clic aquí.)
así que no estás tratando de arreglar lo que está roto, estás duplicando las cosas que los hacen felices a los dos. ¿Qué más necesitas hacer?
3. Conózcalos. Realmente llegar a conocerlos.
Las parejas que se comunican tienen un 62 por ciento más de probabilidades de describir su relación como Feliz.,
a través de 100 secretos simples de grandes relaciones:
«En estudios de matrimonios de varias longitudes, las parejas con un alto grado de intimidad entre el marido y la mujer, es decir, las parejas que compartían sus pensamientos más íntimos, tenían un 62 por ciento más de probabilidades de describir su matrimonio como Feliz.»- Pallen 2001
El intercambio de información emocional y personal promueve poderosos sentimientos de conexión. Hacer y responder las preguntas correctas puede crear un vínculo de por vida en solo una hora.,
a través del libro de Sam Gosling, Snoop: What Your Stuff Says About You:
» Arthur Aron, un psicólogo de la Universidad Estatal de Nueva York en Stony Brook, está interesado en cómo las personas forman relaciones románticas, y se le ocurrió una manera ingeniosa de tomar a hombres y mujeres que nunca se han conocido antes y hacerlos sentir cerca el uno del otro., Dado que tiene solo una hora más o menos para crear los niveles de intimidad que típicamente toman semanas, meses o años para formarse, aceleró el proceso de conocerse a través de un conjunto de treinta y seis preguntas diseñadas para llevar a los participantes rápidamente del nivel uno en el sistema de McAdams al nivel dos.»
¿Qué pasó en el laboratorio de Arthur Aron cuando hizo que los estudiantes de posgrado se hicieran estas preguntas personales? Bueno, dos de ellos terminaron casándose.
No hay tiempo para toneladas de preguntas?, Comparte el mejor evento de tu día y haz que tu pareja comparta el mejor evento de su día. Y celebrar sus éxitos. Funciona.
esto es lo que Arthur me dijo en nuestra entrevista:
«celebrar los éxitos de tu pareja resulta ser bastante importante. Cuando las cosas van mal y usted proporciona apoyo, no hace que la relación sea buena, pero evita que se ponga mala. Mientras que si las cosas van bien y tu pareja tiene algo bueno y lo celebras sinceramente, estás haciendo algo que puede hacer que una relación sea aún mejor.,»
Pero no todo es hablar. La investigación muestra que tocar también es poderoso. (¿Quieres algo realmente poderoso? Tócales la cara.)
y mirarles a los ojos. Puede hacer que la gente se enamore. En serio:
«en dos estudios, los sujetos inducidos a intercambiar mirada mutua ininterrumpida durante 2 minutos con un extraño del sexo opuesto informaron un aumento de los sentimientos de amor apasionado entre sí.»
(para esa lista de preguntas que hicieron que las personas se vincularan profundamente en solo una hora, haga clic aquí.,)
así que estás haciendo cosas emocionantes, enfocándote en las cosas buenas y realmente conociéndote. ¿De qué más deberías pasar tiempo hablando?
4. Recuerda las veces que te reíste
no necesitas estar mucho tiempo juntos para hacer esto. ¿Qué los hizo enloquecer en esas fechas iniciales? Tráigalo y ríase de nuevo:
» couples las parejas que recordaron eventos que involucraban a la risa compartida reportaron mayor satisfacción en la relación en la evaluación de satisfacción post-manipulación en comparación con las parejas en las tres condiciones de control., El efecto no se atribuyó a la inducción positiva del Estado de ánimo, ya que las puntuaciones del Estado de ánimo en los grupos fueron similares.»
y aquí hay una ventaja: más risas significa menos peleas.
Via 100 simples Secrets of Great Relationships:
«Cuando ambos socios en una relación pensaron que el otro tenía un buen sentido del humor, se reportó un 67 por ciento menos de conflicto que en parejas donde ninguno pensó que el otro tenía un buen sentido del humor.»- De Koning and Weiss 2002
la otra cosa a destacar al recordar? Similitud., ¿El predictor más fuerte del bienestar conyugal? Sintiendo que ustedes dos son similares.
Lo creas o no, incluso tener estilos de lucha similares era algo bueno. Se relacionó con caídas de dos dígitos en el conflicto y un aumento de dos dígitos en la satisfacción.
a través de 100 simples secretos de grandes relaciones:
» Si bien las personas pueden emplear muchas estrategias diferentes de resolución de conflictos en una relación, cuando ambos socios usan la misma estrategia experimentan un 12 por ciento menos de conflicto y son un 31 por ciento más propensos a informar que su relación es satisfactoria.,»- Pape 2001
bien, así que ustedes dos se están riendo. ¿Cuál es la perspectiva correcta para tomar cuando están juntos?
5. En las primeras citas hacemos un esfuerzo y el esfuerzo une a las personas:
» en un estudio de seguimiento, los investigadores les dijeron a los participantes que hicieran un esfuerzo con sus parejas y luego su disfrute de la interacción social mejoró de acuerdo con sus predicciones. Esto sugiere que todos podemos divertirnos más con nuestros socios y amigos si hacemos un esfuerzo.,»
Los estudios muestran que fingir que el tiempo con una pareja romántica fue una primera cita lo hace más agradable:
«a través de una serie de estudios, los participantes subestimaron lo bien que se sentirían en situaciones que les exigían poner su mejor cara hacia adelante participants los participantes que recibieron instrucciones de participar en la auto-presentación se sintieron más felices después de interactuar con su pareja romántica que los participantes que no dada esta instrucción
hemos aprendido mucho., Vamos a redondearlo y aprender una cosa más asesina que realmente puede construir un bucle de retroalimentación positiva en su relación
resumir
para vincularse más profundamente con una pareja romántica asegúrese de:
- matar a las fechas aburridas. Hacer cosas nuevas y emocionantes. Bailar, Películas de suspenso, aprender cosas nuevas juntos.
- No arregles los negativos. Construir sobre los aspectos positivos. No puedes solucionar la mayoría de los problemas. Duplique lo que funciona bien.
- realmente llegar a conocerlos. Usa las preguntas de Arthur Aron. Y pregunte sobre la mejor parte de su día, celebrarlo, y compartir el punto culminante de su día. Toque., Mirarles a los ojos.
- Recuerda las veces que te reíste. Enfatice la similitud.
- finge que estás en tu primera cita de nuevo. Haz un esfuerzo. Pon tu mejor cara hacia adelante.
¿quieres diagnosticar qué tan bien está funcionando tu relación?
escuche la historia que usted y su pareja le cuentan a otros sobre su relación. John Gottman dijo que es el predictor # 1 de si las cosas están funcionando.
otro truco es sostener su mano durante momentos estresantes y ver cómo te hace sentir. Menos estresado? Bingo.,
lo triste es que con el tiempo a menudo damos por sentado a la otra persona. Pero no tienes que hacerlo.
al expresar gratitud, la investigación muestra que en realidad puede crear un bucle de retroalimentación positiva en su relación: «gratitude la gratitud contribuye a un proceso recíproco de mantenimiento de la relación, mediante el cual los comportamientos de mantenimiento de cada pareja, las percepciones de capacidad de respuesta y los sentimientos de gratitud se retroalimentan e influyen en los comportamientos, percepciones y sentimientos del otro.»
si tienen algo bueno juntos, ser agradecidos puede hacerlo aún mejor.
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