todo el mundo está buscando esa píldora mágica para ayudarles a perder peso. Aunque no existe tal píldora, hay varias hierbas que pueden ayudar a mejorar su metabolismo y ayudar con la pérdida de peso. Hay algunas hierbas para aumentar el metabolismo y perder peso. Proporcionan un efecto termogénico para aumentar su metabolismo. Otras hierbas reducen el hambre para que pueda reducir naturalmente su consumo de calorías.,
al igual que con cualquier medicamento o remedio herbal, estas fórmulas herbales deben usarse correctamente para maximizar sus esfuerzos de pérdida de peso al tiempo que minimizan los efectos secundarios no deseados. Cuando las hierbas de control de peso se utilizan junto con una dieta y un programa de ejercicio, la pérdida de peso es alcanzable.
cómo aumentar su metabolismo
el metabolismo se define como las reacciones químicas que permiten al cuerpo extraer energía de los alimentos y
usarlo para alimentar., En pocas palabras, el metabolismo es la velocidad a la que sus calorías se consumen, se descomponen en energía utilizable y luego son utilizadas por el cuerpo. Hay varias cosas que pueden afectar su metabolismo. Su tamaño corporal, género, edad y genes afectan su metabolismo.
- Aumento de la masa muscular: por ejemplo, las células musculares necesitan más energía que las células grasas, lo que significa que las personas con más músculo generalmente tienen un metabolismo más rápido.
- hormonas sexuales: la testosterona generalmente produce más masa muscular y menos grasa corporal, lo que significa que los hombres a menudo tienen un metabolismo más rápido que las mujeres.,
- edad: a medida que envejece, puede comenzar a perder músculo, lo que puede hacer que su metabolismo se ralentice. De hecho, su metabolismo disminuye de 5 a 10 por ciento cada década.
una de las mejores maneras de aumentar su metabolismo y ayudar en sus esfuerzos de pérdida de peso es incluir el ejercicio en su rutina diaria. A medida que aumenta el músculo, su metabolismo recibe un impulso significativo. Trate de hacer al menos 60 minutos de ejercicio al día para maximizar sus esfuerzos de pérdida de peso., Al principio, puede parecer imposible completar 60 minutos de ejercicio, por lo que puede ser mejor dividir su ejercicio en tres ráfagas de 20 minutos.
hierbas y pérdida de peso
Si alguna vez has tratado de seguir una dieta estricta, sabes lo difícil que es seguir con ella. Una forma de asegurarse de que puede seguir una dieta es preparar alimentos que sean deliciosos y nutritivos. Las hierbas y especias no solo dan sabor a los alimentos, sino que también pueden ayudar en sus esfuerzos de pérdida de peso. Hay cinco hierbas comunes que pueden aumentar su metabolismo y ayudarle a perder el exceso de peso.,
cúrcuma
La cúrcuma es una especia de color amarillo brillante que es amada por su sabor, color y propiedades medicinales. El compuesto activo de la cúrcuma es la curcumina. La curcumina mejora la pérdida de grasa, disminuye la grasa del vientre, y mejora sus esfuerzos de pérdida de peso. La curcumina bloquea la síntesis de grasa. La cúrcuma se considera una especia de calentamiento, lo que significa que aumenta la temperatura de su cuerpo para aumentar los niveles de metabolismo.
La cúrcuma proporciona propiedades antiinflamatorias que reducen la inflamación sistémica., También puede suprimir el crecimiento del tejido graso y regular los niveles de glucosa al reducir la resistencia a la insulina. Finalmente, la cúrcuma aumenta la producción de bilis, que es utilizada por el cuerpo para emulsionar la grasa.
jengibre
El jengibre es una planta del sudeste asiático y se ha utilizado en la Medicina Tradicional China durante siglos. El compuesto principal en el jengibre es el gingerol y proporciona muchas de las propiedades medicinales que se encuentran en esta hierba potente, pero deliciosa.
El jengibre proporciona potentes efectos antiinflamatorios y ayuda a reducir el estrés oxidativo en el cuerpo., Los suplementos de jengibre pueden ayudar a reducir significativamente el peso corporal y la relación cintura-cadera. El jengibre también ayuda a reducir el IMC y los niveles de insulina. La investigación ha demostrado que el jengibre aumenta el metabolismo mientras reduce la inflamación sistémica.
orégano
El Orégano es una hierba potente y fragante utilizada en la cocina italiana. Esta deliciosa hierba tiene poderosos compuestos y antioxidantes que pueden ayudarle a perder peso y sentirse bien. El orégano contiene terpenoides, terpenos y fenoles, incluyendo carvacrol, timol y ácido rosmarínico.
Carvacrol puede aumentar sus esfuerzos de pérdida de peso., Funciona al afectar proteínas y genes específicos en el cuerpo que son responsables de controlar la síntesis de grasa. El orégano también ayuda a reducir la inflamación sistémica y reducir el dolor, para que pueda hacer más ejercicio.
fenogreco
el fenogreco se ha utilizado en medicina alternativa durante muchos años y también es una hierba utilizada en una gran cantidad de platos indios. Esta especia doméstica le da un sabor dulce y a nuez a sus platos. Una cucharada de semillas de alholva proporciona hierro, magnesio y manganeso para apoyar la salud. El fenogreco también puede ayudar con afecciones metabólicas como la diabetes., Un estudio encontró que tomar 50 miligramos de polvo de alholva con las comidas puede mejorar los niveles de glucosa, mejora la función de la insulina y reduce los niveles de colesterol malo.
La alholva ayuda a controlar el apetito gracias a su contenido en fibra. Reducción del hambre y la ingesta de alimentos puede ayudar en la pérdida de peso. Finalmente, el fenogreco ayuda a reducir la inflamación sistémica, que puede interferir con la capacidad del cuerpo para convertir los alimentos en energía.
Ginseng
El Ginseng es otra hierba comúnmente utilizada en medicina alternativa. Esta planta de raíz ha sido ampliamente estudiada., La investigación ha demostrado una y otra vez que el ginseng puede ayudar a aumentar el metabolismo y ayudar en la pérdida de peso. Cuando el ginseng se combina con el ejercicio diario y una dieta saludable, perderá más grasa corporal y peso que aquellos que dependen solo del ejercicio y la dieta.
El Ginseng afecta el metabolismo de la grasa y el colesterol a través de sus efectos sobre la adiponectina, la leptina y la insulina. Los compuestos activos en el ginseng (ginsenósidos) estimulan la pérdida de grasa a nivel molecular, lo que ayuda a disminuir el hambre y mantener los niveles de insulina. Finalmente, el ginseng aumenta sus niveles de energía y reduce la fatiga., Cuando el ginseng se toma regularmente, el sistema de desintoxicación de su cuerpo se vuelve más eficiente para eliminar los radicales libres del cuerpo y reducir el estrés oxidativo en el cuerpo.