Los estadounidenses parecen llevar agua embotellada a todas partes en estos días. De hecho, se ha convertido en la segunda bebida más popular (detrás de los refrescos). Pero los amantes del agua tuvieron una sacudida recientemente cuando escuchamos que un nuevo informe había encontrado que los beneficios del agua potable pueden haber sido sobrevendidos. Aparentemente, la vieja sugerencia de beber ocho vasos al día no era más que una guía, no basada en evidencia científica.
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An, R., El Diario Oficial de la Asociación Dietética británica, publicado en línea Feb. 22, 2016.; Comunicado de prensa, Universidad de Illinois en Urbana-Champaign.; CDC: «Finding a Balance.»
Pero no ponen su botella de agua o vidrio hacia abajo todavía. Si bien es posible que no necesitemos ocho vasos, hay muchas razones para beber agua. De hecho, beber agua (ya sea simple o en forma de otros líquidos o alimentos) es esencial para su salud.
» piense en el agua como un nutriente que su cuerpo necesita y que está presente en líquidos, agua y alimentos., Todos estos son esenciales diariamente para reemplazar las grandes cantidades de agua que se pierden cada día», dice Joan Koelemay, RD, dietista del Beverage Institute, un grupo de la industria.
el nefrólogo de Kaiser Permanente Steven Guest, MD, está de acuerdo: «las pérdidas de líquidos ocurren continuamente, debido a la evaporación de la piel, la respiración, la orina y las heces, y estas pérdidas deben reemplazarse diariamente para una buena salud», dice.
Cuando su consumo de agua no es igual a su salida, puede deshidratarse., Las pérdidas de fluidos se acentúan en climas más cálidos, durante el ejercicio extenuante, en grandes altitudes y en adultos mayores, cuya sensación de Sed puede no ser tan aguda.
Aquí hay seis razones para asegurarse de que está bebiendo suficiente agua u otros líquidos todos los días:
1. Beber agua ayuda a mantener el equilibrio de los fluidos corporales. Su cuerpo está compuesto de aproximadamente 60% de agua. Las funciones de estos fluidos corporales incluyen digestión, absorción, circulación, creación de saliva, transporte de nutrientes y mantenimiento de la temperatura corporal.,
«a través de la glándula pituitaria posterior, su cerebro se comunica con sus riñones y le dice cuánta agua debe excretar en forma de orina o retener para reservas», dice Guest, quien también es profesor adjunto de medicina en la Universidad de Stanford.
Cuando tienes poco líquido, el cerebro desencadena el mecanismo de Sed del cuerpo. Y a menos que esté tomando medicamentos que le dan sed, dice Guest, debe escuchar esas señales y tomar un trago de agua, jugo, leche, café anything cualquier cosa menos alcohol.