hacer ejercicio con un amigo ha demostrado proporcionar motivación y refuerzo para ayudarlo a seguir con su programa de fitness. Pero, ¿qué pasa si tu compañero de entrenamiento no vive cerca? Estos son algunos consejos y estrategias para entrenar con un compañero de fitness de larga distancia.
uno de mis amigos más cercanos vive a más de 1000 millas de distancia. Mientras que solíamos ser vecinos, nuestras vidas han tomado caminos muy diferentes., Afortunadamente vemos cada uno una o dos veces al año, y el resto del año enviamos mensajes de texto (¡correos electrónicos de despedida!). Si bien ambos estamos sanos, a los dos nos gustaría estar más en forma: y a ninguno de nosotros le gusta el gimnasio. Como ambos estamos pegados a nuestros iPhones 24/7/365, decidimos convertirnos en compañeros de entrenamiento de larga distancia. Mi compañero de entrenamiento y yo usamos aplicaciones de video SWORKIT para hacer amigos para desafíos de entrenamiento de 30 días.
Sworkit es un estudio de entrenamiento virtual que tiene una aplicación gratuita para tu iPhone o iPad, por lo que es perfecto si viajas (hay versiones gratuitas y de pago; usamos la versión gratuita.,) La aplicación nos permite elegir el área en la que queremos concentrarnos, y cuenta con diferentes programas de ejercicio que incluyen:
Puedes personaliza tu tiempo de entrenamiento: normalmente elegimos entrenamientos de 14 minutos (más de 10, pero menos de 15: ¡psicológicamente funciona para nosotros!) pero puede elegir tan solo 5 minutos., Al completar un entrenamiento, hay una opción para enviar un correo electrónico a su compañero de entrenamiento para recordarles que hagan su entrenamiento, ¡y regodearse de que usted ha terminado el suyo!
7 Consejos para ser un buen compañero de Fitness de larga distancia
1. Diga la verdad
elija un compañero de entrenamiento en el que confíe y con el que sea honesto: no le ayudará si le avergüenza haber perdido 3 entrenamientos seguidos y no confiese.
2. Establezca metas
Establezca metas específicas y compártalas con su amigo de fitness para que ambos puedan medir su progreso.
3., Haga que sea fácil compartir el progreso
si es demasiado complicado, probablemente lo deje. Los mensajes de texto, SnapChat y selfies pueden ayudar a compartir su progreso. Y muchas aplicaciones como Sworkit o FitBit tienen herramientas integradas para realizar un seguimiento de tus objetivos de fitness con uno o más amigos.
4. Respeta la privacidad de tu compañero de Entrenamiento: Si te envía una selfie de su 1ª mini-maratón, no te jactes de ella y publiques en Facebook sin su permiso.
5. Hay una aplicación para que
la tecnología hace que los entrenamientos y los compañeros de fitness de larga distancia sean fáciles de administrar., Encuentra una aplicación de ejercicios que funcione en ambos teléfonos inteligentes y que tenga actualizaciones de amigos integradas.
- Sworkit
- FitBit
- Fun Fit
- perderlo!
- MyFitnessPal
6. Sé una animadora
no todo se trata de ti: dale el mismo tiempo a tu amigo del ejercicio cuando discutas sobre el progreso del entrenamiento y los contratiempos. Ser su mayor animadora cuando logran un hito y su mayor partidario cuando necesitan volver a la pista.
7. Tres o más compañeros de fitness pueden ser divertidos ,pero es más trabajo mantenerse al día con todos., Cuando usted está comenzando una relación de acondicionamiento físico a larga distancia, mantener una pareja para empezar.
Un amigo de entrenamiento de larga distancia puede ayudarte a mantenerte motivado y en el camino para alcanzar tus objetivos de fitness. Los objetivos de salud comunes te ayudarán # bBetterTogether.
Catherine Russell es la Gerente de contenido de Būband