estar enfermo en la universidad es lo peor. La falta de sueño, el estrés y las fiestas (combinadas con todo tipo de enfermedades que flotan alrededor) hacen que los estudiantes universitarios sean un objetivo para muchas enfermedades. Después de un viaje al centro de salud para estudiantes y una receta de antibióticos, puede pensar que sus problemas han terminado, pero podría ser solo el comienzo. Es posible que experimente dolor de estómago que no tenía antes de tomar el medicamento.,
Los Antibióticos son medicamentos milagrosos que pueden curar la faringitis estreptocócica o infecciones sinusales en 2 días. Sin embargo, junto con matar las bacterias infecciosas malas en su cuerpo, matan a todas las bacterias. Esto incluye lo bueno, la flora intestinal. Sí, las bacterias buenas viven en su estómago, y un desequilibrio de bacterias intestinales puede enfermarlo tanto como la enfermedad original.,
la flora intestinal (conocida como microbiota intestinal) mantiene su intestino saludable al ayudar en la digestión, producir vitaminas, apoyar su sistema inmunológico y mantener un funcionamiento digestivo regular. Consecuencias de matar su flora intestinal con antibióticos, puede resultar en calambres estomacales Horribles, náuseas, indigestión, estreñimiento y otros síntomas menos que deseables.,
para combatir estos efectos secundarios negativos, es importante proteger activamente sus bacterias intestinales buenas mientras toma antibióticos. Aquí hay 7 maneras de mantener la paz dentro de su intestino.
Tomar Probióticos con Cada Dosis de Antibióticos
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Esto es muy importante, especialmente durante su primera dosis de los antibióticos. Las píldoras llegarán a trabajar inmediatamente, y sus bacterias buenas serán sacrificadas., Tome un suplemento probiótico cada vez que tome un antibiótico para compensar los efectos negativos.
coma yogur
El yogur se hace fermentando leche y es una de las formas más fáciles de obtener una porción saludable de probióticos. El proceso de fermentación deja el yogur con miles de cultivos vivos y activos en cada porción. Para ir fácil en su estómago, opte por yogur griego normal.,
la Bebida de Kombucha
Kombucha es probablemente el más de moda forma a reponer las bacterias buenas en el intestino. Este té fermentado tiene millones de cultivos vivos y activos de probióticos naturalmente. No solo es ideal para su estómago, pero Kombucha viene en todos los sabores diferentes y te mantiene energizado.,
agregue ajo a su comida
El ajo es una excelente fuente de prebióticos, un tipo de fibra no digerible que alimenta los probióticos y la microbiota intestinal en su tracto digestivo. Los prebióticos permiten que las bacterias intestinales saludables florezcan y lo mantengan sintiéndose normal.
intente agregar un poco de ajo crudo a algunas de sus comidas para obtener los beneficios más prebióticos y para apoyar a sus bacterias buenas.,
tome cada dosis de antibióticos con alimentos
algunos medicamentos son más eficaces con el estómago vacío, así que asegúrese de consultar con médico o farmacéutico para la forma correcta de tomar el suyo.
sin embargo, si encuentra que los antibióticos son particularmente duros para su estómago, tomar cada dosis con alimentos puede compensar algunos de los efectos al actuar como un amortiguador para su intestino. Las tostadas, el yogur u otros alimentos de fácil digestión son la mejor opción.,
Observe sus porciones
Los antibióticos pueden causar hinchazón dolorosa importante al matar las bacterias buenas que normalmente mantienen su estómago regular y grande las porciones de comida solo empeoran esto.
mientras está en el proceso de reemplazar sus bacterias buenas con probióticos y kombucha, intente adherirse a porciones más pequeñas de alimentos para evitar abrumar su sistema digestivo y empeorar la hinchazón mientras toma antibióticos., No te preocupes, esa hamburguesa seguirá ahí cuando termine tu medicación.
Aumentar Su Ingesta de Agua
el Agua es la clave para combatir la hinchazón. Ayuda al sistema digestivo a diluir los alimentos, descomponer los nutrientes y mantener todo en movimiento a un ritmo normal para evitar la hinchazón o la indigestión. Asegúrese de tomar al menos 8 porciones de agua al día y beber un vaso con cada dosis de antibióticos para ayudar en la digestión.,
recuerde que un cuerpo sano hace para una mente sana-incluso en un ambiente estresante. Si te encuentras enfermo y tomas antibióticos, asegúrate de recordar estos consejos para evitar el dolor de estómago y ponerte sano lo antes posible.