Consejo de motivación de la dieta 6: sé paciente
Uno de los mayores impulsores de la motivación de la dieta es la temida meseta de pérdida de peso. Has estado haciendo todo bien, haciendo ejercicio y comiendo bien, y los números en la balanza han estado disminuyendo constantemente. Entonces de repente: nada. La balanza permanece atascada durante varios días seguidos. Según Ann Kulze, esto es perfectamente normal. «Dale la vuelta y felicítate por el éxito en la dieta que has tenido hasta ahora», insta. «Esta es una parte natural del proceso de pérdida de peso.,»Cuando llegue a la meseta, es posible que desee probar algo ligeramente diferente para iniciar su dieta. «Comprométete a gastar 100 calorías adicionales al día al caminar, por ejemplo», aconseja Kulze. «Y mira honestamente para ver si estás retrocediendo de pequeñas maneras con tu comida.»Unos pequeños ajustes y pronto volverás al rumbo.
motivación dieta Consejo 7: recompénsate
Hacer dieta es un trabajo duro — y no siempre es muy divertido. Pequeñas recompensas pueden proporcionar un incentivo para seguir adelante. Pero asegúrate de que tus recompensas no estén relacionadas con la comida., (Traducción: recompensarse a sí mismo por perder 5 libras con una caja de chocolates no es de lo que estamos hablando.) Establecer mini-objetivos en el camino y recompensarse a sí mismo cuando se llega a ellos. Su recompensa podría ser un masaje, una ronda de golf, un nuevo par de jeans o un baño de burbujas caliente. «Celebrar el éxito de su dieta fortalecerá su determinación de Continuar», dice Kulze.
dieta motivación Consejo 8: tener un plan de mantenimiento
para muchas personas, perder peso es mucho más fácil que mantenerlo apagado. Es importante recordar que la alimentación saludable es un objetivo para toda la vida, no un proyecto de una sola vez., Si esto ha sido un problema para usted en el pasado, diseñe una estrategia de mantenimiento con anticipación. Vicki Saunders dice que es posible que desee consultar a un experto para ayudar a crear una dieta o plan de ejercicio que funcione para usted. «Planifique una cita con un profesional, ya sea un nutricionista, un consejero o un entrenador, para un impulso adicional», dice. Un experto puede ayudarle a empezar con el pie derecho even y mantener sus hábitos saludables incluso después de haber alcanzado su peso ideal.
publicado en enero de 2007.