nadie quiere una barriga flácida o hinchada y tener uno puede aumentar su riesgo de un montón de problemas de salud.
el exceso de grasa ejerce presión sobre el páncreas y otros órganos preciosos, por lo que debemos tener cuidado y asegurarnos de que nuestra cintura se mantenga en un tamaño seguro.
a veces, es la comida que comemos la que puede causar esa sensación llena y gaseosa.,
Aquí hay una lista de alimentos que pueden estar contribuyendo a la grasa de su vientre, por lo que es posible que desee pensar en limitarlos o evitarlos
y si desea tomar en serio la pérdida de vientre grasa que se unen a nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días que tiene planes de alimentos específicamente elegidos para ayudar a reducir la grasa del vientre también .
elle Temple (foto arriba) de Perth perdió 26kg* en nuestros planes. Lea su historia de pérdida de peso aquí.,
Deshágase de estos 9 alimentos para deshacerse de la grasa de la barriga
Productos Lácteos
la intolerancia a la lactosa puede variar de leve a grave, pero de cualquier manera, el gas suele ser un síntoma.
si se siente hinchado, intente limitar la cantidad de leche, queso, yogur y helado que come, y vea si eso ayuda.
si lo hace, no tiene que deshacerse de los lácteos por completo. Beba leche sin lactosa o tome píldoras de Lactaid para ayudar a su cuerpo a digerir los productos lácteos.
papas fritas
uno de tus bocadillos favoritos Puede ser darte grasa abdominal., La mayoría de las marcas de papas fritas se cocinan en aceites hidrogenados.
este tipo de aceite se llama grasa trans. Se sabe que las grasas Trans aumentan el colesterol, contribuyen a las enfermedades cardíacas y aumentan el peso.
Los Chips que no contienen aceite hidrogenado pueden tener altas cantidades de grasa de otros aceites en los que se fríen. Hay papas fritas horneadas y bajas en grasa en el mercado que toman mejores decisiones.
sin embargo, tenga en cuenta el recuento de calorías. Las altas calorías todavía contribuyen a la grasa de la barriga.,
refrescos
La Soda no solo no es saludable para usted, sino que aumenta la grasa del vientre.
tiene calorías vacías que añaden exceso de peso y además aporta grandes cantidades de azúcares.
Este azúcar en forma de fructosa y otros aditivos. Su cuerpo tiene dificultades para quemar este azúcar, especialmente en la sección media.
Puede pensar que los refrescos dietéticos son mejores, pero también contienen edulcorantes artificiales que contribuyen a la mala salud. Es mejor beber agua pura para perder la grasa del vientre.,
productos horneados procesados
tan conveniente ,tan sabroso (si estamos siendo honestos aquí), pero no vale la pena.
esos mini muffins, donas y pasteles de postre preenvasados agregarán toneladas de calorías y un montón de azúcar no deseado a su dieta, además de que no son fáciles de digerir.
estos alimentos son malos en muchos niveles, porque están llenos de alto contenido de azúcar y conservantes para una vida útil más larga: ¡literalmente pueden permanecer allí para siempre!,
el azúcar aumenta la inflamación, que no solo es malo para usted, sino que también puede hacer que se vea hinchado e hinchado. Omita las cosas envueltas y tome fruta fresca para un arreglo dulce en su lugar.
5. Los alimentos fritos
El pollo frito y las papas fritas saben bien, pero no le harán ningún favor al estómago.
la comida rápida, por ejemplo, suele ser grasosa y tiene muy pocas vitaminas y minerales o fibra.
en su lugar, está cargado de sodio y grasas trans que se manifiestan en su barriga., Si debe tener comida rápida, elija opciones más saludables del menú.
6. Margarina
¡elija una pequeña cantidad de mantequilla regular o untada suave sobre la margarina cuando cubra los alimentos o hornee!
la margarina generalmente está cargada de grasas trans y se encuentra en muchos pasteles, galletas saladas, bocadillos e incluso palomitas de maíz para microondas, por lo que limita la ingesta para mantener los niveles de colesterol bajo control.
harina blanca y arroz
Trate de reducir los carbohidratos blancos si realmente está decidido a ver desaparecer su vientre., Cambie su pan blanco, harina, arroz y pasta por productos integrales como pan integral y arroz.
los carbohidratos blancos ya han sido procesados y por lo tanto son digeridos rápidamente por el cuerpo para ser almacenados como grasa.
cereales
los cereales no son necesariamente malos para usted, pero algunas personas generalmente duplican el tamaño de la porción, lo que significa que se come más de lo que la caja realmente recomienda.,
por lo tanto, si encuentras que tus pantalones se están ajustando un poco por las mañanas, es posible que desees probar a pesar tu cereal con una taza medidora antes de comenzar a tragarlo.
también elija una leche de nuez como la leche de almendras, y evite la tentación de agregar azúcar.
edulcorantes refinados y azúcar
El azúcar refinado ayuda a elevar el nivel de insulina en el cuerpo, lo que promueve el almacenamiento de grasa. También afecta al sistema inmunitario y dificulta la lucha contra los gérmenes y las enfermedades.,
¿por qué la grasa del vientre es tan mala?
La Grasa Abdominal y la hinchazón no solo pueden ser incómodas y antiestéticas, sino que también pueden ser peligrosas!
perder grasa abdominal no tiene que ser solo un objetivo cosmético; comprender los problemas de salud relacionados con ella puede ayudarte a motivarte.
La Grasa de la barriga está relacionada con enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer. Específicamente, es la capa más profunda de grasa abdominal, la grasa que no puedes ver o agarrar, la que plantea riesgos para la salud.,
esto se debe a que estas células grasas «viscerales» en realidad producen hormonas y otras sustancias que pueden afectar su salud (por ejemplo, aumento de la resistencia a la insulina y/o riesgo de cáncer de mama).
piénsalo dos veces la próxima vez que tengas que hacer una elección sobre esa pastelería dulce y tu cintura.
5 consejos principales para ayudar a deshacerse de la grasa del vientre
Go fresh!
cortar la mayor cantidad de alimentos procesados posible (cualquier cosa en un paquete, básicamente) y optar por un montón de fruta fresca, Verduras, Frutos secos, semillas y carnes magras.,
Dale a esta ensalada César de pollo fresco una oportunidad para un almuerzo o cena ligera y deliciosa!
pruebe nuestros smoothies saludables de momia
nuestro Smoothie saludable de momia que revienta la grasa del estómago (en la foto de arriba) es una alternativa saludable para el desayuno. Además, es menos probable que busque bocadillos grasos o azucarados para el té de la mañana.
reduzca el azúcar y el alcohol
estas son dos áreas clave en las que debe centrarse si desea reducir la grasa del estómago, ya que pueden causar hinchazón.,
muévete regularmente
el ejercicio diario es una excelente manera de mover la grasa de la barriga. Una caminata o trote regular, un segmento y los ejercicios del Desafío de pérdida de peso de 28 días son excelentes opciones.
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nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días es un programa asequible y personalizable diseñado para ayudar a las madres a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y abordar su salud.,
nuestro desafío consiste en:
- 28 días de rutinas de ejercicio en casa (no se necesita gimnasio) – con instrucciones en video
- planes de comidas personalizables y amigables para la lactancia materna
- ejercicios eficientes para madres ocupadas-menos de 30 minutos
- El Desafío combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de intervalos y circuitos (HIIT)
- adecuado para niveles de – hacer recetas!
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Cicily Goodwin-35kgs Lost
madre de dos Cicily comenzó su viaje con la momia sana en julio de 2016. En los primeros meses, ella perdió 20kgs usando los Smoothies sanos de la momia dos veces al día y haciendo las comidas del Desafío de la pérdida de peso de 28 días. Ella perdió otros 35kgs durante el año siguiente.
Cicily dice » empecé el año en 110kgs y llegué a 75kg!! El objetivo de toda la vida que he soñado toda mi vida!, «
Cicily admite que cuando ella comenzó su viaje era todo acerca de la pérdida de peso, pero después de vivir un estilo de vida saludable se convirtió en mucho más acerca de la felicidad.
Zoe Terry – 41.7 Kgs Perdidos
Zoya acciones», julio de 2019 – Marzo de 2020 – 41.1 kgs pasado y que definitivamente no te puedes perder! Nunca pensé que podría hacerlo. Nunca pensé que lo disfrutaría. Pero mamá saludable ha hecho que sea fácil y divertido!
he encontrado que 2 batidos, 3 bocadillos y una comida principal saludable combinada con ejercicio diario es lo que ha funcionado para mí!,»
Melissa Timmer-37kgs perdió
La Momia sana que le ha ayudado a recuperar el control y en 18 meses, había perdido la friolera de 37 kg y ha mantenido su peso durante tres años.
a pesar de que el peso de Melissa fluctúa un poco hacia arriba y hacia abajo, dice: «no podría importarme menos porque este viaje se trata de ser feliz y si te sientes feliz en tu piel, no importa cuánto peses o qué tamaño seas, eso es todo lo que importa. «Todos somos diferentes y hermosos, así que no te quedes atascado en lo que dicen las escalas todo el tiempo.,»
Tarryn Eames – 30Kg Perdido
Tarryn dice:-
- De 97KGS a 67KGS
- De un tamaño 18/20 a un tamaño 10/12
- De letargo energética
- De miserable realmente feliz
- De odiar mi cuerpo a la apreciación de la misma.
«al comienzo de mi viaje, todo lo que quería era perder peso. Nunca pretendí ganar nada. Sin embargo, todo lo que he ganado significa más para mí que los kilos que ahora se han ido y los cms que también han desaparecido., En algún momento del camino, gané la energía para poder jugar con mis hijos y la confianza necesaria para hacerlo en un entorno público.
gané muchos amigos hermosos y afines. Gané confianza. Gané fuerza tanto física como mentalmente. Gané amor propio. Adquirí conocimientos sobre nutrición y ejercicio. Pero lo más importante es que gané la felicidad.»
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