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limite los alimentos grasos como papas fritas, hamburguesas y alimentos grasientos. En su lugar, coma carne magra y pescado. Además, trate de asar sus comidas más a menudo de lo que las fríe.
7. Dear (Food) Diary
preste atención a los alimentos que parecen desencadenar molestias estomacales. Escribe lo que comiste y cómo te sentiste para que lo recuerdes para la próxima vez.
algunas personas encuentran que los alimentos ácidos, como los tomates o los cítricos, provocan acidez estomacal. Para otros, el trigo, la cebolla o los productos lácteos como la leche o el queso causan problemas.,
la comida picante es una causa común de acidez estomacal, dolor de estómago o diarrea, por lo que es posible que desee mantenerse alejado de cualquier cosa que caliente su boca.
fumar también puede alterar su digestión. Agregue eso a su lista de razones para dejar de fumar. Si has intentado dejarlo antes, ¡Está bien! Siga intentándolo y pídale ayuda a su médico.
8. Aliviar el estrés
el estrés afecta a todo el cuerpo, incluido el sistema digestivo. Deshazte del estrés siempre que puedas. Para esos problemas que no puedes evitar, encuentra maneras de relajarte., También puede ayudar inscribirse en algunas sesiones con un consejero o tomar una clase de manejo del estrés. Para una mejor digestión, haga lo que pueda para mantener su estrés bajo control.