Mira, todos sabemos que es importante mantenerse activo para la salud física y mental, pero la vida está ocupado. Desde ocuparse de los negocios en la oficina hasta jugar al chofer para los horarios escolares y deportivos de sus hijos, es fácil cambiar su propia salud y bienestar a un segundo plano en favor de marcar su lista de tareas pendientes en constante expansión., Esa es una receta para aburridos entrenamientos de gimnasio y tal vez incluso elegir quedarse en el sofá.
afortunadamente, puedes hacer un entrenamiento de cuerpo completo sin sentir que estás siendo castigado por algo. Patinaje al rescate!
El patinaje sobre ruedas es un entrenamiento de Cuerpo Completo
aquí en Lanham Skate Center, nos encanta compartir la alegría del patinaje sobre ruedas con personas de todas las edades y habilidades., Ya sea que tenga buenos recuerdos de patinaje cuando era niño y le gustaría volver a la pista, ni siquiera se ha puesto un par de patines o ha estado rompiendo la pista toda su vida, puede unirse a nosotros en cualquiera de nuestras sesiones públicas de patinaje.
patinar es bueno para tu corazón.
el ejercicio aeróbico (ejercicio que puede mantener durante 10 minutos o más, piense en trotar, no correr) es increíblemente importante para su salud, ya que fortalece su corazón y pulmones., La Asociación Americana del corazón incluso reconoce el patinaje sobre ruedas como un ejercicio aeróbico eficaz, y los investigadores han encontrado que el patinaje sobre ruedas puede aumentar su frecuencia cardíaca de 140 a 160 latidos por minuto. El patinaje intenso, como jugar roller derby o patinaje de velocidad, puede incluso elevar su frecuencia cardíaca a alrededor de 180 latidos por minuto.
el patinaje aumenta la fuerza.
si bien es bastante obvio que el patinaje sobre ruedas puede desarrollar los músculos de las piernas, en realidad es un mejor entrenamiento de cuerpo completo de lo que podría pensar., Además de fortalecer y tonificar sus cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, espinillas, terneros y caderas, el patinaje también involucra los músculos centrales. Estos músculos súper importantes se encuentran en su torso y son extremadamente importantes para la postura, previniendo el dolor de espalda y las lesiones. Los músculos centrales incluyen los abdominales, el suelo pélvico y los músculos que corren a lo largo de la columna vertebral.
el patinaje sobre ruedas involucra los músculos centrales, así como los brazos, porque constantemente tienes que cambiar tu peso corporal para mantener el equilibrio mientras ruedas., Si bien estos movimientos son menos notables que las acciones de sus piernas, los pequeños movimientos de equilibrio pueden ser un entrenamiento sorprendentemente bueno para su núcleo y parte superior del cuerpo!
el patinaje es de bajo impacto.
algunos ejercicios son de alto impacto, lo que significa que ejercen mucha presión sobre las articulaciones. (Correr, CrossFit y deportes como el baloncesto, el tenis y el fútbol son ejemplos de ejercicio de alto impacto.) El ejercicio de bajo impacto es más suave en sus articulaciones, lo cual es importante para prevenir lesiones y dolor articular, especialmente en personas mayores o con sobrepeso., Los ejercicios de bajo impacto incluyen natación, aeróbic acuático, entrenamiento con pesas y—lo adivinaste—¡patinaje sobre ruedas!
nunca es demasiado tarde para aprender a patinar, así que echa un vistazo a nuestras lecciones de patinaje Lanham y prepárate para rodar tu camino hacia la diversión y el fitness!