Amy Cuddy demuestra una pose de poder clásica que es utilizada por humanos y chimpancés por igual-extendiendo tus brazos para parecer más poderoso. Foto: James Duncan Davidson
actualización de octubre de 2017: La Ciencia de las poses de poder es uno de los estudios en curso. Por favor, consulte nuestra actualización sobre la charla de Amy Cuddy para conocer las últimas investigaciones en esta área de la ciencia.,
Hay una cosa muy importante que todos deben hacer antes de ir a una entrevista de trabajo, dar un gran discurso o intentar una hazaña atlética. Según Amy Cuddy, psicóloga social de la Escuela de negocios de Harvard, todo el mundo debería pasar dos minutos posando poder. ¿Qué es posar con poder? Está adoptando las posturas asociadas con la confianza, el poder y el logro: el pecho levantado, la cabeza en alto, los brazos hacia arriba o apoyados en las caderas.
Como explica Cuddy en esta charla de TEDGlobal 2012, tanto los humanos como los animales expresan el poder a través de sus cuerpos., Caen sobre sí mismos cuando se sienten inseguros, haciéndose más pequeños al encorvarse, cruzar los brazos sobre el pecho y evitar grandes movimientos. Cuando se sienten en la cima del mundo, se dispersan. Cuddy se preguntó: ¿podría la adopción de estas posturas cambiar el estado interno de una persona y hacerla sentir más poderosa?
Cuddy, junto con su colaboradora Dana Carney de Berkeley, llevó a cabo un experimento en el que las personas fueron dirigidas a adoptar poses de alta o baja potencia durante dos minutos. Luego se les preguntó si querían jugar., Cuddy y Carney encontraron que el 86% de los que posaron en la posición de alta potencia optaron por apostar, mientras que solo el 60% de los posers de baja potencia se sintieron cómodos tomando un rollo de los dados. Pero aún más interesante-hubo diferencias fisiológicas entre los dos grupos, como se muestra en las muestras de saliva. Mientras que los posers de alta potencia mostraron un aumento del 8% en la testosterona, los posers de baja potencia tuvieron una disminución del 10% en la hormona. Mientras tanto, la relación inversa ocurrió con el cortisol, la hormona relacionada con el estrés., Mientras que los posers de alta potencia experimentaron una disminución del 25% en los niveles de cortisol, los posers de baja potencia tuvieron un aumento del 15% en sus niveles de estrés.
» Nuestros no verbales gobiernan cómo pensamos y sentimos acerca de nosotros mismos. Nuestros cuerpos cambian nuestras mentes», dice Cuddy.
para escuchar la poderosa historia de Cuddy de cómo el poder de posar la ayudó a encarrilar su propia vida, vea su charla. A continuación, escuche historias de cómo el poder de posar ha funcionado para otros, como se le dijo a Cuddy a través de correos electrónicos y comentarios en línea.,
de un profesor de física de secundaria masculino en los Estados Unidos:
«presenté a mis estudiantes de Física a power posing la primavera pasada. Una estudiante en particular siempre estaba tan nerviosa durante las evaluaciones y, por lo tanto, sus calificaciones en los exámenes no representaban sus habilidades en absoluto. Todos conocemos ese viejo dicho sobre la correlación y la causalidad — y esto no fue un estudio científico — pero desde ese día en adelante el poder de los estudiantes posó antes de cada examen de física y sus calificaciones fueron de altas ‘C ‘y bajas ‘B’ A donde pertenecía-en el medio a Las ‘ A ‘ inferiores., Estoy convencido de que el poder de posar la ayudó, incluso si es difícil de probar.»
de un comentarista en línea:
«es agradable ver que hay apoyo científico para la letra de King and I de Oscar Hammerstein: ‘cada vez que siento miedo, mantengo mi cabeza erguida y silbo una melodía feliz, así que nadie sospechará que tengo miedo The El resultado de este engaño es muy extraño de decir, porque cuando engaño a la gente que temo, me engaño a mí mismo también.,'»
de un músico masculino en Canadá:
«probé tus ‘posiciones de poder’ justo antes de subir al escenario con una sinfonía, y tengo que decir que fue la mejor actuación que he tenido en términos de nervios en mi vida.»
de un comentarista en línea:
«mi padre solía hacer mucho trabajo por teléfono. Gran Consejo: se puede escuchar una sonrisa en el otro extremo del teléfono. A menudo también se ponía de pie sobre su escritorio cuando hablaba por teléfono. Debe haber aumentado la confianza ya que me encuentro haciendo lo mismo.,»
del actor Manish Dayal, estrella del viaje de los Cien pies:
«el mayor desafío para mí fue sin duda el gran lapso de tiempo en la película. La película comienza con Hassan como un niño joven y despreocupado, y en el transcurso de la película crece hasta convertirse en un adulto con grandes responsabilidades. Ser capaz de demostrar que el desarrollo implica una comprensión del envejecimiento, de cómo el habla y la madurez evolucionan a lo largo de la vida. La postura y el lenguaje corporal de mi personaje se mueven a lo largo de la película. Con suerte, el lenguaje corporal de Hassan muestra dónde está en la historia., Las poses de poder me ayudaron a mostrar esa evolución.»Leer más sobre la historia de Manish «
de una mujer en finanzas en los Estados Unidos:
«i power posed before my third interview for a job the other day! Pasando a la cuarta y última entrevista el martes!!! Estaba seriamente nervioso y posando poder me calmó Okay vale, hubo una quinta entrevista hoy. Estaba enloqueciendo, así que mientras esperaba caminé afuera y el poder posó en la calle. No puedo creer lo mejor que me sentí. Y me fue muy bien en la entrevista.,»
de un comentarista en línea:
«creo que esto tiene amplias implicaciones para los maestros de aula. A principios del año escolar, los estudiantes toman nota del lenguaje verbal y no verbal del maestro para determinar si pueden arrebatarle el poder y la Autoridad. El lenguaje corporal y la voz de un maestro deben emitir: ‘tengo fe en mí y tengo fe en mi capacidad para enseñarte. Tengo altos estándares y expectativas.'»
¿quieres saber más? Lea sobre la última investigación de Cuddy, publicada en las actas de la Academia Nacional de Ciencias, que muestra que los líderes tienden a tener niveles más bajos de cortisol., Como Cuddy explica al U. S. News and World Report, esta relación está mediada por su sentido general de tener control sobre sus vidas, desde lo mundano hasta lo significativo.