el TDAH en adultos generalmente no viaja solo. Entre sus compañeros más comunes se encuentran la depresión, el abuso de alcohol y drogas, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), el síndrome de Tourette y, por supuesto, la ansiedad. Tener TDAH y otra afección puede hacer que el tratamiento sea más complicado, pero es crucial abordar todo lo que está sucediendo si quieres aprovechar al máximo tu tratamiento.
la ansiedad viene en muchas formas diferentes, como fobias o ataques de pánico., El tipo de ansiedad que surge con el TDAH generalmente está relacionado con el estrés. Eso significa un estrés de» rechinar, no puedo aguantar mucho más». Es el tipo de ansiedad que te mantiene despierto por la noche, preguntándote cómo vas a llevar a cabo esa presentación masiva la próxima semana. ¿O cómo aprenderás un semestre de estadísticas para el lunes? ¿O cómo vas a pagar tus cuentas esta vez? En la jerga, a veces se le llama trastorno de ansiedad generalizada (TAG).
la parte generalizada de GAD significa que atraviesa situaciones y entornos. Es flotante y penetrante., Eso es diferente a una fobia, por ejemplo, donde puedes entrar en pánico solo cuando te visita una araña, o sentir terror en un ascensor lleno de gente que se detiene. La ansiedad en el TAG es un estrés más crónico, persistente y roedor. Nunca está siendo atrapado en el trabajo. Sentirse improductivo e incapaz de salir adelante en casa. Preocuparse constantemente por cuestiones de dinero. Sentirse estresado por sus hijos.
Y es de larga duración. Por definición, el TAG debe durar al menos seis meses. Esa duración lo distingue de los estresores pasajeros que van y vienen., No es de corta duración o temporal, sino más bien una nueva normalidad no deseada.
dada la forma en que el TDAH en adultos interrumpe la vida, no es sorprendente que la preocupación crónica y el estrés a menudo se superpongan con él. El TDAH erosiona la confianza en sí mismo. Los nuevos planes y proyectos parecen ominosos. Las luchas y errores pasados se repiten una y otra vez, generalmente de una manera negativa o amplificada. Las victorias y los éxitos se minimizan. Este es un caldo de cultivo para la ansiedad relacionada con el rendimiento, por supuesto, pero también conduce a una sensación de caos e incompetencia., Cuando no nos sentimos capaces de manejar nuestras vidas y luchamos por encontrar éxitos personales debido a nuestro TDAH, nos vamos a sentir crónicamente estresados y dudosos de nuestras propias habilidades.
Qué hacer
mientras que el TDAH y la ansiedad golpean la autoestima y la confianza, la buena noticia es que ambos son muy tratables. Hemos analizado antes las opciones de tratamiento para el TDAH. La ansiedad también responde al tratamiento, y a menudo en un período de tiempo bastante corto. Los tratamientos más comunes para la ansiedad incluyen medicamentos y terapia basada en habilidades.,
Los medicamentos para la ansiedad generalmente vienen en dos clases: (1) inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como Paxil, Zoloft, Lexapro o Prozac; y (2) benzodiazepinas, como Xanax, Valium, Ativan y Klonopin. Probablemente ya conoces los ISRS. Se usan ampliamente para tratar la depresión. Las benzodiacepinas son drogas altamente efectivas y de acción rápida para reducir la ansiedad, pero tienen un potencial de abuso porque son de acción corta y las personas desarrollan tolerancia a ellas fácilmente. Sin embargo, las benzodiacepinas se utilizan con bastante frecuencia en el tratamiento de la ansiedad., Un psiquiatra calificado es la mejor persona con la que hablar sobre los medicamentos para la ansiedad y sobre si los estimulantes para el TDAH podrían estar aumentando inadvertidamente los síntomas de ansiedad.
lo básico
- ¿Qué es la ansiedad?
- encontrar un terapeuta para superar la ansiedad
el otro enfoque de tratamiento importante para la ansiedad es la terapia, y específicamente la terapia cognitiva conductual (TCC)., Por supuesto, hay otros tratamientos de terapia y asesoramiento disponibles para la ansiedad, que se remontan al caso del pequeño Hans de Freud, pero el tratamiento estándar de oro actual para la ansiedad es la TCC. El Sitio Web de la Sociedad de Psicología Clínica de la Asociación Americana de Psicología (APA) solo enumera la TCC como «fuerte apoyo de investigación» para el TAG. Si está interesado, vea los detalles en su sitio web. La TCC a menudo es bastante efectiva después de solo 10-20 sesiones.,
el atractivo de la TCC es que le ayuda a desarrollar nuevas habilidades y hábitos que luego puede usar en su propia vida diaria! Eso puede sentirse empoderador en lugar de simplemente confiar en una píldora para hacer todo el trabajo. Y la TCC no tiene efectos secundarios. Las técnicas y herramientas utilizadas en la TCC dependen de los problemas específicos involucrados, pero pueden implicar aprender métodos de relajación, reconocer y desafiar las creencias negativas falsas que sabotean su vida, desaprender las reacciones de estrés y ansiedad cuando se enfrentan a una situación desafiante (p. ej.,, hablar en público), o notar y desafiar errores más generalizados en el pensamiento. La parte más difícil de la TCC es usar y practicar constantemente estas habilidades en la medida en que realmente se conviertan en nuevos hábitos en su vida.