una introducción a la ansiedad y la menopausia
La Ansiedad es cuando estás continuamente preocupado o tenso. Parece afectar a casi el doble de mujeres que hombres y es un síntoma común de la menopausia.
en general, la ansiedad se caracteriza por una constante sensación de preocupación por los acontecimientos cotidianos normales, mucho mayor de lo que la situación merece. Aunque puede darse cuenta de esto, puede ser difícil sacudirse la sensación para que no esté constantemente nervioso e irritable.,
la ansiedad también puede perturbar el sueño, lo que lleva a una serie de otros problemas menopáusicos, como lapsos de memoria y dolores de cabeza.
¿por qué la menopausia causa ansiedad?
Las mujeres pueden sentir un aumento de la ansiedad antes de que aparezcan otros síntomas de la menopausia, como sofocos.
Durante las primeras etapas de la menopausia (conocida como la peri-menopausia), los niveles de las hormonas femeninas comienzan a fluctuar. Estos cambios pueden llevar a síntomas del síndrome premenstrual que aparecen y empeoran en la semana anterior a cada período menstrual., Otros síntomas psicológicos del síndrome premenstrual como el estado de ánimo bajo también pueden estar presentes, así como síntomas físicos como dolores menstruales, hinchazón o sensibilidad en los senos.
parte de la explicación radica en el hecho de que los estrógenos desempeñan un papel importante en el manejo de las actividades químicas en el cerebro. Cuando el nivel de estrógeno es alto se siente bien. A medida que los niveles bajan, pueden aparecer una serie de síntomas como el estado de ánimo bajo y la ansiedad.
¿qué remedios caseros existen para la ansiedad?
los remedios caseros deben ser su primera parada para tratar la ansiedad durante la menopausia., Aunque algunos toman tiempo y dedicación, puede valer la pena el esfuerzo a largo plazo:
- Técnicas de relajación: el yoga, la meditación y los ejercicios de respiración se han utilizado durante años para contrarrestar la ansiedad. Ser capaz de calmar su cuerpo y su mente puede reducir significativamente la gravedad o la frecuencia de los ataques de ansiedad
- Estilo de vida saludable: lo hemos escuchado todo antes, pero una dieta y un estilo de vida saludables pueden tener un impacto significativo en cómo se siente., Siga el enlace para obtener más información sobre consejos de estilo de vida para superar la ansiedad
- Reducir la cafeína: la cafeína es conocida por hacer que las personas se pongan nerviosas, por lo que consumir mucha cafeína solo empeorará su ansiedad.
¿hay remedios herbales para ayudarme?
muchas mujeres menopáusicas encuentran que los remedios herbales son una manera muy útil de manejar su ansiedad menopáusica. Hay dos formas principales de abordar el síntoma:
algunas mujeres encuentran que el estrés menopáusico es uno de varios otros síntomas de la menopausia., Si este es el caso, comience por usar un suplemento que contenga isoflavonas de soja.
TIP: Menopause Support contiene isoflavonas de soja fermentada, hibisco y magnesio que pueden ayudar con el cansancio y la sensación de estrés y ansiedad.
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si la ansiedad es su principal síntoma menopáusico, o si necesita más ayuda para superar su estrés y ansiedad, use las hierbas valeriana y lúpulo., Estos funcionan sinérgicamente para aliviar el estrés leve y los síntomas de ansiedad de una variedad de causas.
TIP: A. Vogel Stress Relief es una tintura que contiene las hierbas valeriana y lúpulo. Tómelo como lo necesite, solo una vez al día, o regularmente dos veces al día si está pasando por una etapa difícil.
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¿qué pasa con los remedios convencionales?,
vale la pena probar remedios caseros y herbales primero, ya que estos pueden proporcionar la solución a sus síntomas de la manera menos intrusiva para su cuerpo.
sin embargo, si estos no ayudan, su médico puede recetarle varios medicamentos convencionales. Estos incluyen antidepresivos y sedantes. Muchos de estos tienen efectos secundarios, así que consulte con su médico cuál será el más adecuado para usted. Es posible que tenga que probar varios tipos antes de encontrar el que sea adecuado para usted.
Además, la THS se ha utilizado como tratamiento general para una variedad de síntomas menopáusicos.,
muchos medicamentos convencionales para la ansiedad abordan los síntomas graves. Si experimenta ataques de pánico o con frecuencia se siente abrumado por el miedo o la preocupación, entonces es importante visitar a su médico. Si usted está preocupado por sus síntomas, entonces buscar consejo médico también es sensato.