El Agua Es realmente buena para usted, nadie discute eso. Pero, ¿algunas aguas son mejores para ti que otras? Depende de a quién le preguntes. Si bien muchas personas se contentan con beber H2O, hay una sólida comunidad de personas que juran por las aguas funcionales: básicamente, el buen H2O con ingredientes especiales agregados (como hierbas, vitaminas y antioxidantes) que afirman traer beneficios para la salud.,
una de las aguas funcionales más destacadas es el agua alcalina. Aquí hay una lección de ciencia rápida: cada comida y bebida tiene un nivel de pH, de 0 (muy ácido) a 14 (muy básico o alcalino). El agua potable Normal, por su parte, suele tener un pH de 7. El agua alcalina típicamente tiene un pH entre 7.5 y 9. Los defensores de comer y beber cosas más alcalinas creen que hacerlo ayudará a mantener su nivel de pH en la sangre lo más alcalino posible., A su vez, tener más niveles alcalinos se cree que reduce el riesgo de desarrollar una serie de enfermedades, incluido el cáncer y la artritis, así como aumentar los niveles de energía, reducir la inflamación y una serie de otros beneficios para la salud. El agua alcalina puede provenir de manantiales o pozos artesianos en áreas donde hay una gran cantidad de minerales disueltos, pero también puede hacerlo usted mismo.
ya sea que creas o no el bombo, beber más agua nunca es algo malo., Si usted está interesado en probar todo el agua alcalina cosa, hay maneras de hacer su propia en lugar de desembolsar dinero para botellas de plástico de la materia. Aquí hay cuatro métodos populares.
compre un ionizador de agua
desafortunadamente para su billetera, una de las formas más eficientes de hacer agua alcalina en el hogar también es la más cara. Este ionizador de Aqua-Ionizer Pro, por ejemplo, está en el extremo inferior en casi 5 500. Los ionizadores de agua funcionan como electrolizadores de agua., Sin llegar a ser demasiado científicos, estos bebés crean un proceso electroquímico que funciona separando los electrodos negativos y positivos en el agua. La máquina devuelve dos corrientes de agua: alcalina en una corriente y ácida en la otra. El ionizador es altamente efectivo en la producción de agua básica. La guinda del pastel es que lo hace sin introducir ninguna sustancia en él. Si está súper comprometido con el consumo de agua alcalina, los ionizadores son una alternativa rentable a la compra de casos de agua alcalina a largo plazo., También reducen la necesidad de botellas de plástico, por lo que son mejores para el medio ambiente.
Use bicarbonato de sodio
no es solo para galletas y pasteles, chicos. Con un nivel de pH de 9, el bicarbonato de sodio es una de las formas más populares y fáciles de alcalinizar el agua potable. (También es probable que ya lo tenga en su cocina.) Para probarlo, mezclar tabl cucharada de bicarbonato de sodio en 8 onzas líquidas de agua purificada. Vas a querer revolver o agitar la mezcla muy bien, por lo que el bicarbonato de sodio se disuelve por completo antes de beberlo., Una cosa a tener en cuenta con esta opción, pensó, es que el bicarbonato de sodio es bastante alto en sodio. Por lo tanto, si está observando su consumo de sal, es posible que desee probar uno de los otros métodos en esta lista.
pruebe las gotas de pH
mientras que el bicarbonato de sodio tiene toneladas de otros usos, las gotas de pH (Como Estas de HealthyWiser) están específicamente formuladas para convertir el agua potable normal en agua alcalina. Estas gotas líquidas están hechas con minerales altamente concentrados y electrolitos, por lo que solo necesita agregar un par de gotas a cada vaso de agua para aumentar su pH., Los líquidos generalmente vienen en pequeñas botellas prácticas para que pueda llevarlos a todas partes con usted. Además de usarlos con agua, los fanáticos de las gotas de pH también los agregan a bebidas ácidas-ejem, café – para compensar la acidez. Sí, no tienen sabor. Estas son otra opción asequible: debido a que solo necesita unas pocas gotas por vaso de agua, una botella de 1 15 a.20 durará mucho, mucho tiempo.
4. Comprar una jarra de agua ionizante
Estos filtros son similares a los ionizadores eléctricos, pero mucho más transportables y asequibles. (Este de agua vigorizada, por ejemplo, cuesta solo 4 40.,) Para usarlo, simplemente vierte agua en el filtro y déjalo reposar durante unos cinco minutos. Las jarras de filtro alcalino hacen dos cosas: Primero, el agua se filtra para reducir el cloro y otras toxinas que pueden estar presentes. En segundo lugar, una jarra alcalina agregará algunos hidratos minerales alcalinos al agua. Piense en él como un filtro Brita normal con un par de pasos adicionales y beneficios potenciales.
según la dietista registrada Maryann Walsh, «por lo general es una buena idea tomar cualquier agua funcional que promueva las propiedades de ‘desintoxicación’ con un grano de sal.,»Si te ayuda a beber más H2O, entonces hazlo, pero no esperes ningún milagro. «Si tienes un hígado y riñones sanos, entonces tu cuerpo se está desintoxicando bien», nos dijo Walsh. En general, las aguas funcionales no le harán ningún daño a su cuerpo. Pero no necesariamente van a convertirte en una brillante versión de Gwyneth Paltrow, tampoco. Oye, si un poco de sabor extra o ingredientes añadidos te ayudan a beber más de las cosas claras, entonces por supuesto, pruébalo, simplemente no esperes ningún milagro.,
los beneficios potenciales del agua alcalina
algunas personas creen que cuanto más alcalino es el cuerpo, menos probable es que contraiga ciertas enfermedades y enfermedades. Un estudio de 2016 en la Universidad italiana de Padua encontró que los ratones que consumían agua alcalina vivían más que los ratones que no lo hacían, aunque los investigadores admitieron que sería necesaria más investigación. Otro estudio publicado en los anales de Otología, Rinología y Laringología encontró que beber agua alcalina de pozo artesiano carbonatada naturalmente con un pH de 8.,8 podría ayudar a desactivar la pepsina, una enzima que causa reflujo ácido.
los riesgos potenciales del agua alcalina
mientras que beber agua alcalina podría no causar ningún problema de salud, muchos expertos, como la nutricionista Jennifer Blow, dicen que es poco más que una moda pseudocientífica. «El agua alcalina que afirma alterar los niveles de pH del cuerpo es, desafortunadamente, una de las tendencias que se ha popularizado», nos dijo Blow. «Pero no te dejes engañar por este elixir mágico., No hay ninguna evidencia científica creíble que respalde esta afirmación, ni es particularmente útil equilibrar los niveles de pH de su cuerpo, ya que su cuerpo lo hará por sí mismo.»Melissa Kelly, MS, RD, CDN, es escéptica de la dieta alcalina por completo. «En general, el cuerpo regula firmemente los niveles de pH en la sangre, y no es posible afectarlo a través de la dieta», nos dijo. «Si bien la dieta alcalina fomenta las frutas y verduras a través de un plan a base de plantas y restringe los alimentos altamente procesados, la investigación es deficiente.”