a medida que más y más personas se están volviendo conscientes de la salud, el ayuno se ha convertido en un método común para mantener la condición física del cuerpo. El ayuno ha estado en práctica durante siglos y es solo recientemente que los beneficios para la salud de la misma se están discutiendo.
principalmente, el ayuno se ha hecho por razones religiosas. Personas de diferentes credos han estado practicando diferentes métodos de esencialmente el mismo concepto de privar al cuerpo de comida y/o agua durante un tiempo determinado.,
Hay varios métodos de ayuno y el ‘ayuno seco’ es uno que ha ganado popularidad en los últimos años. Este tipo de ayuno implica renunciar por completo al agua y los alimentos durante un período prolongado de tiempo. Tan difícil como esto suena, hay enormes beneficios para el ayuno seco y aquí es cómo puede comenzar –
Cómo –
prepararse-no entre en un ayuno seco con demasiadas toxinas en el cuerpo, ya que puede aumentar las posibilidades de sentirse fatigado. La mejor manera de prepararse para un ayuno seco es hidratarse adecuadamente en los días previos a él.,
no intente hacer más de 12 horas de ayuno en el primer intento. El cuerpo, como en la mayoría de las otras cosas, requiere entrenamiento y preparación para un ayuno de 24 o 36 horas.
romper el ayuno-Teniendo en cuenta la angustia a la que está sometiendo su cuerpo, se recomienda que si en algún momento se siente mareado, con náuseas, agotado o a punto de desmayarse, debe romper el ayuno.,
Lo ideal es romper el ayuno con alimentos orgánicos simples, como una ensalada ligera o un batido probiótico que puede ayudar a liberar aún más toxinas sin ejercer demasiada presión sobre el estómago de repente.
intervalo-el ayuno seco ha mostrado los mejores resultados cuando se practica en un horario regular.
aunque no hay límites a la frecuencia con la que puede secarse rápidamente, debe agregar variedad a su dieta mezclando días de alto contenido de proteínas, días bajos en carbohidratos y días de ayuno intermitente., Esto no solo proporcionará toda la nutrición que nuestro cuerpo necesita, sino que también mantendrá a su cuerpo alerta.
ejercicio-si hace ejercicio regularmente, puede continuar haciéndolo incluso en un ayuno seco, pero es importante tener en cuenta que los ayunos secos pueden ser muy agotadores para el cuerpo. Empujar el cuerpo más allá de sus límites puede ser perjudicial.
si estás ayunando por primera vez, se recomienda que le des a tu cuerpo un tiempo para adaptarse antes de hacer ejercicio.
¿Cuáles son los beneficios para la salud del ayuno seco?,
cuando el cuerpo se da cuenta de que no está recibiendo ningún nutriente externamente, sus células comenzarán a comer las toxinas presentes en el interior para sobrevivir.
durante largos períodos de privación de alimentos y agua, hay mucho estrés en el cuerpo, lo que hace que llegue a todas las reservas excesivas de energía. Esto también ayuda a acelerar el metabolismo de la grasa para tener acceso al agua que reside dentro de las células de grasa.
los períodos intermitentes cortos de ayuno seco ayudan a equilibrar los niveles de colesterol, especialmente cuando se combinan con una dieta cetogénica (alta en grasas y baja en carbohidratos).,
El ayuno seco también ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre. La entrenadora de salud nutricional, la Dra. Mindy Pelz, en su artículo sobre el ayuno seco, menciona que » después de un ayuno seco, las personas han disminuido los niveles de glucosa en la sangre y han aumentado la sensibilidad a la insulina.»
también menciona los beneficios que el ayuno seco tiene en la salud ósea, ya que puede prevenir la osteoporosis.
Como Siempre, consulte a su médico antes de realizar cualquier cambio en la dieta o para obtener más información al respecto.