Best and Worst Exercises for Hemorrhoids
Enlarged or swollen anal veins can make it difficult to do many things, including get regular exercise., Si tiene el hábito de hacer ejercicio o hacer ejercicio de forma regular, tener hemorroides no tiene que apartarse de tales actividades. De hecho, el ejercicio regular puede reducir el estreñimiento y minimizar los problemas con la recurrencia. Sin embargo, ciertos tipos de ejercicio pueden empeorar el problema, por lo que es importante ser prudente al elegir cómo hacer ejercicio.
buenos ejercicios para las hemorroides
al hacer ejercicio para prevenir las hemorroides, el objetivo es fomentar las deposiciones regulares, mejorar la circulación y fortalecer los músculos en el área pélvica y la parte baja de la espalda., El aumento del flujo sanguíneo, en particular, aumenta la entrega de nutrientes beneficiosos y oxígeno a la zona afectada.,R el manejo y la prevención de las hemorroides incluyen:
- caminar y otros ejercicios cardiovasculares
- ejercicios con cinta de correr o máquina elíptica
- ejercicios a base de agua como natación y aeróbic acuático
- ejercicios dirigidos a los músculos del esfínter
- ejercicios de Kegels y similares para el suelo pélvico
- Yoga y ejercicios similares de movimiento controlado para ayudar a fortalecer los tejidos abdominales y rectales
p> Si usted está entre los aproximadamente 10-15 millones de estadounidenses que actualmente viven con hemorroides, hay ciertos ejercicios que es mejor evitar., Por ejemplo, es posible que experimente una mayor incomodidad al montar a caballo, montar en bicicleta, remar y formas similares de ejercicio que tienden a ejercer presión en áreas sensibles. Con el levantamiento de pesas y los ejercicios basados en el gimnasio, las rutinas que implican contener la respiración mientras empuja para exhalar (la maniobra de Valsalva) pueden empeorar el dolor de las hemorroides. Sin embargo, si normalmente haces rutinas de entrenamiento extenuantes, es posible que puedas modificar tus técnicas para no ejercer tanta presión sobre las áreas afectadas.,
prepararse para hacer ejercicio cuando tiene hemorroides
independientemente de cuáles sean sus preferencias con el ejercicio, hay ciertas preparaciones que pueden reducir su riesgo de agregar molestias relacionadas con las hemorroides existentes. Mantenerse hidratado, por ejemplo, puede evitar que el estreñimiento se desarrolle a medida que avanza en su rutina de ejercicios o entrenamiento. También puede ser útil usar ropa suelta y transpirable para no crear fricción en las áreas afectadas.,
después de terminar de hacer ejercicio, cámbiate de cualquier ropa que esté mojada por el sudor para evitar la irritación en áreas donde normalmente tienes problemas de hemorroides. Tomar un baño caliente También puede calmar el área afectada o reducir el riesgo de desarrollar nuevas hemorroides. Algunas personas con hemorroides también encuentran lo que se denomina un baño de asiento para ser calmante. Este es un «baño» que se realiza con una pequeña bañera de plástico colocada sobre un asiento de inodoro para que solo las nalgas y las caderas se sumergan en agua.