¿alguna vez alguien le dijo que la piel brillante no se puede lograr solo con productos externos para el cuidado de la piel? Su dieta juega un papel importante en la determinación de la salud de su piel. Y si bien hay muchos superalimentos que debe consumir, la vitamina A es una vitamina multifuncional que puede beneficiar a su piel en muchos niveles.
desde reducir las cicatrices debidas al acné hasta la aparición de arrugas, te contamos todo sobre este maravilloso nutriente. Sigue leyendo.,
beneficios de la vitamina A para la piel
ya sea consumida a través de alimentos y suplementos, o aplicada a través de lociones y cremas tópicas, la vitamina A tiene múltiples usos e incluso puede abordar ciertos problemas de la piel. Algunos de ellos se enumeran a continuación:
previene el envejecimiento prematuro
Cuando usted come alimentos que contienen betacaroteno y carotenoides provitamina A , sus propiedades antioxidantes destruyen los radicales libres responsables de descomponer el colágeno (dando lugar a líneas finas y arrugas). Por lo tanto, previene el envejecimiento prematuro.,
protección contra los daños causados por el sol
consumir cantidades adecuadas de vitamina A puede ayudar a proteger la piel contra los daños causados por los rayos UV del sol. Hará que su piel sea menos sensible al sol y la protegerá contra las quemaduras solares y la pigmentación.
promueve la regeneración celular saludable
los carotenoides presentes en la vitamina A-retinol y ácido retinoico-son vitales para la producción de células sanas. La vitamina A es también un conocido estimulante de los fibroblastos, células que desarrollan tejidos responsables de la firmeza de la piel a nivel de la dermis.,
La vitamina A promueve la producción celular saludable, lo que fortalece la capa externa de la piel, la primera barrera contra las infecciones, las bacterias y la contaminación. La falta de carotenoides y vitamina A puede debilitar la piel y provocar problemas como heridas de curación lenta y sequedad o prurito en la piel.
reduce y alisa las arrugas
varios productos antienvejecimiento de venta libre y cremas recetadas por dermatólogos contienen retinol (vitamina A) en forma tópica. El Retinol y el ácido retinoico son ingredientes probados que ayudan a combatir los signos tempranos del envejecimiento., Ayudan a generar nuevas células que producen nuevo colágeno . Estos ingredientes estimulan la producción de colágeno, que puede descomponerse debido a factores externos como los rayos UV y la contaminación.
le da a su piel un brillo y un tono uniforme
El uso de cremas que contienen vitamina A puede ayudar a reducir la pigmentación y dar a su piel un brillo. Estas cremas aumentan la regeneración celular que descarta células dañadas y muertas. Las células más sanas, más jóvenes y más nuevas se elevan a la superficie, dando a la piel un tono uniforme.,
los retinoides presentes en las cremas de vitamina A actúan como bloqueadores de la enzima que produce la melanina, el pigmento que da color a nuestra piel. La reducción de la producción de melanina implica una piel uniforme y brillante.
controla y elimina el acné
El acné se genera debido a poros obstruidos, bacterias, exceso de sebo y células muertas de la piel. Estos poros bloqueados son donde las bacterias causantes del acné, Propionibacterium Acnes pueden reproducirse, lo que lleva al acné y las manchas. Las cremas de vitamina A ayudan a estimular la producción celular y ralentizan la producción de aceite que previene la formación de acné.,
ya sea de venta libre o prescrita por un dermatólogo, las cremas y ungüentos retinoides pueden reducir el acné y prevenir su reaparición, ya que son antiinflamatorios en naturaleza. Los retinoides también pueden ayudar a eliminar las células muertas de la piel, lo que evita la recurrencia de los poros obstruidos. Los retinoides tópicos son eficaces en el tratamiento del acné para adolescentes y adultos según la investigación .
Consejo Profesional:
Si necesita una crema tópica fuerte de vitamina A, pídale a su dermatólogo que le recete una. Es probable que sea más eficaz y más fuerte en dosis que los de venta libre., Normalmente tendría Retin-A incluido en el nombre.
Formas disponibles de vitamina A
La vitamina A está disponible a través de varias fuentes, principalmente a través de los alimentos. Los retinoides y los carotenoides son las principales formas de vitamina A que deben consumirse. Estas son algunas de las principales fuentes:
vitamina A en los alimentos
los retinoides se encuentran en los huevos, el salmón, las gambas, el aceite de hígado de bacalao, el hígado de res y los productos lácteos, incluida la leche, el queso cheddar y la mantequilla., Los carotenoides se encuentran en alimentos de origen vegetal como zanahorias, verduras de hoja verde, batatas, tomates; y frutas como ciruelas, albaricoques, papayas y mangos.
suplementos y tabletas de vitamina A
La vitamina A también se puede consumir como suplemento o tableta. Están disponibles en varias versiones, como retinoides como el acetato de retinilo o el palmitato de retinilo ; o solo betacaroteno, que es un carotenoide. Otros son una combinación de retinoides y carotenoides.
La vitamina A se encuentra a menudo como un ingrediente en combinaciones de suplementos multivitamínicos y minerales., También se agrega a varios productos que están fortificados con nutrientes adicionales como la leche y los cereales para el desayuno.
vitamina A en cremas tópicas
hay una gama de productos para el cuidado de la piel que tienen vitamina A como ingrediente. Estos van desde cremas antienvejecimiento hasta protectores solares, ungüentos contra el acné e incluso protectores solares y aceites reforzados con vitamina A.
aceite de vitamina A para la piel
El aceite de vitamina A está disponible en forma de aceites, sueros y cápsulas que se pueden romper y aplicar sobre la piel., Sin embargo, es más seguro aplicar un poco en un área más pequeña durante unos días y verificar la reacción de su piel. Si funciona, puede usarlo en toda la cara y el cuello.
¿Lo sabías?
- Un estudio realizado en mujeres reveló que cuando usaban cremas recetadas de vitamina A durante diez meses a un año, había mucho menos arrugas en la piel. Cuando fueron examinados por expertos, el colágeno en su piel había aumentado en un 80%.
- Las madres jóvenes que están amamantando y las que planean una familia necesitan más vitamina A que otros adultos.,
- La vitamina A puede regularizar el flujo sanguíneo, lo que permite que los nutrientes de la crema lleguen a las capas más profundas de la piel.
- La vitamina A ayuda a reducir el enrojecimiento causado por la rosácea.
¿cuánta vitamina A necesita?
según los informes, las mujeres deben consumir 700 mcg y los hombres deben consumir 900 mcg de vitamina A diariamente. Los niños necesitan cantidades menores. Si prefiere tomar un suplemento, lo mejor es consultar a su médico para determinar la cantidad. Demasiada Vitamina a puede causar daño si se acumula en el cuerpo.,
Consejo Profesional:
Si elige un suplemento, opte por uno que sea un derivado de la provitamina A , que puede disminuir su riesgo de toxicidad. Se recomienda tratar de obtener su dosis de vitamina A a través de fuentes naturales como huevos, zanahorias, espinacas y batatas que un suplemento.
estás Recibiendo Suficiente Vitamina a?
Hay varias dolencias y síntomas que pueden indicar si su cuerpo está recibiendo suficiente Vitamina A., Estas son algunas de las condiciones que pueden ocurrir debido a la falta de vitamina A:
- La falta de vitamina A puede ser una causa de eccema ya que la vitamina A tiene propiedades antiinflamatorias. La investigación demuestra que la alitretinoína, una formulación recetada por el médico, puede ayudar a tratar el eccema . En un estudio de 12 semanas, las personas con eccema crónico que tomaron 10-40 mg de alitretinoína por día experimentaron una reducción de hasta el 53% en sus síntomas .,
- Según los estudios realizados, si no obtienes suficiente retinol, puede conducir a una afección conocida como hiperqueratosis folicular, cuando la queratina en los folículos del cabello está en exceso. Esto conduce a protuberancias en la piel.
- La vitamina A es un excelente suplemento para curar cicatrices de acné, heridas después de una cirugía o para heridas diabéticas según estudios . La cicatrización lenta de heridas es un signo de bajos niveles de vitamina A.
- dado que el retinol ayuda en la producción de nuevas células de la piel, una deficiencia puede hacer que la piel se seque .
¿puede la vitamina a ser dañina? ¿Cuánto Es Demasiado?,
demasiada vitamina A consumida o aplicada puede causar daño y tener efectos secundarios. Algunos de los efectos dañinos del consumo excesivo de vitamina A pueden incluir náuseas, daño hepático, mareos, visión borrosa, dolores de cabeza recurrentes y en casos graves, incluso un coma.
si su dieta tiene un exceso de betacaroteno, su piel adquirirá un tono amarillo o naranja. Puede revertir esta condición reduciendo la cantidad de betacaroteno en su dieta.
envolver
La vitamina A es un nutriente esencial para la salud de su piel y el bienestar general., Su deficiencia puede causar varios problemas. Consumido a través de alimentos o suplementos vegetales y animales, puede proporcionar múltiples beneficios para la piel y el cabello.
comienza conociendo tu piel