un buen amigo mío me llamó recientemente quejándose de cómo su esposa puede dormir a través de cualquier tipo de ruido fuerte. La conversación fue de ida y vuelta con respecto a la cura de sueño profundo más eficaz hasta que se me ocurrió que este no es un problema que requiere medicación.
¿Qué es un durmiente pesado?
la verdadera definición de sueño profundo variará de persona a persona, pero es seguro decir que cualquier persona que encuentre difícil despertarse por la mañana podría ser considerada un sueño profundo., Un durmiente profundo se puede describir como alguien que duerme a través de cualquier tipo de ruido fuerte tanto por la noche como por la mañana.
Si tienes el sueño profundo tienes que preguntarte por qué es así. En la mayoría de los casos, las actividades diarias del individuo crean el cansancio que hace que la persona duerma demasiado profundo.
Heavy Sleeper Cure
la necesidad de dormir no se puede negar, ya que incluso los soldados en el Centro de la batalla deben descansar en algún momento, con suerte cuando el otro lado no les dispare.,
Cómo dejar de tener el sueño pesado puede sonar simple para la mayoría de las personas, pero no es tan obvio para las personas que lidian con el problema.
Le prometí a mi buen amigo que investigaría la situación y presentaría una alternativa sensata para ayudar a su alma gemela a despertar a tiempo. Estas son las sugerencias de cura para el sueño pesado que se me ocurrió:
1-Ir a la cama temprano
Su esposa es abogada y siempre está haciendo algo que tiene que ver con el trabajo. Incluso en casa, la encontrarás leyendo escritos o escribiéndolos., Se sugiere que cree un tiempo de corte cuando todo el trabajo debe detenerse durante el día.
la hora acordada es 10 PM, lo que le dejará tiempo suficiente para prepararse para la cama. La idea es que esté profundamente dormida a más tardar a las 11 PM. Debido a su tiempo de viaje, necesita levantarse de la cama a las 6 AM y salir de la casa a las 7 AM, lo que le da tiempo suficiente para estar en la oficina temprano.
2 – Elimina el consumo de alimentos y bebidas por la noche
dependiendo de tu hábito alimenticio, cada alimento que pongas dentro de tu boca debe ser procesado por tu cuerpo., Si te gusta consumir contaminantes, te resultará difícil irte a la cama temprano. Para aquellos con problemas de sueño profundo, podría ser prudente por su parte dejar de fumar, beber y comer después de un cierto tiempo.
a la esposa de mi buen amigo le gustaba consumir vino mientras lee o escribe los documentos legales. Cuando finalmente consigue dormir su cuerpo está trabajando horas extras para procesar toda esa basura. Se nos ocurrió un plan para que dejara de consumir cualquier tipo de alcohol después de las 6 PM, lo que significa que la cena debe haber terminado para entonces.,
3-Retire todos los dispositivos electrónicos del Dormitorio
Todos los productos electrónicos emiten algún tipo de radiación y no debe tener ninguno al lado de su área de dormir, excepto tal vez un reloj despertador. Su dormitorio debe ser propicio para dormir y nada más.
no tengo que decirle sobre los peligros de tener su llamado teléfono inteligente en su área de dormir. Esas cosas alterarán el funcionamiento natural de tu cuerpo te guste o no., {1}
4-Obtenga un despertador fuerte
un buen despertador puede ayudar a un durmiente profundo a despertarse a tiempo siempre que esté configurado de la manera correcta. Puede leer nuestra revisión de los mejores despertadores que pueden ayudar a los que duermen pesados a despertarse a tiempo.
lo peor que puede hacer es colocar el despertador fuerte donde se pueda alcanzar sin levantarse de la cama. Lo mejor es obtener un reloj despertador que emite sonidos continuos para molestar al infierno viviente del durmiente profundo.,
he visto un buen despertador que no solo emite sonidos fuertes, sino que también viene con el accesorio adecuado que puede sacudir y vibrar su colchón, lo que con suerte, lo molestará el tiempo suficiente para hacerlo y levantarse de la cama.
5 – Hacer Algunos Ejercicios de Respiración
Una muy buena manera de calmar el cuerpo es hacer ejercicios de respiración. Cuando respire y exhale conscientemente, mejorará la regulación de los órganos de su cuerpo.
la forma correcta de respirar es que el oxígeno llegue hasta el estómago en lugar de detenerse en el área del pecho., Es decir, cada respiración que tome hará que su estómago sobresalga, y cuando exhale, los músculos de su estómago se relajarán nuevamente.
preste atención a cómo respiran los bebés, ya que en su mayoría respiran con el estómago, que es la forma correcta de garantizar que el oxígeno rico llegue a todos los órganos internos clave.
otros consejos para ayudar a los que duermen profundamente a despertarse a tiempo
El Sueño Profundo no es una condición médica que pueda medicarse con píldoras, lo que podría decepcionar a algunos., Como durmiente pesado, lo que haga una vez que llegue por la mañana determinará si volverá a caer en la cama para descansar unos minutos.
debes ir directamente al baño y lavarte la cara con agua fría. Salpicar agua fría en la cara es una forma segura de asegurarse de que permanecerá despierto y se preparará para sus actividades diarias.
¿los consejos para curar el sueño pesado funcionaron para ella?
Tengo que admitir que la clave para resolver cualquier problema es aceptar el hecho de que tienes uno en primer lugar., La mayoría de Nosotros vivimos en la negación hasta que el problema se manifiesta de otras maneras que hacen que sea difícil negar más.
ella implementó las sugerencias enumeradas anteriormente y me complace informar que su hábito de dormir está volviendo lentamente a la normalidad. Ella dio la mayor parte del crédito a su método recién encontrado de meditación de respiración, lo que la ha llevado a cuestionar algunas de las opciones en sus actividades diarias.
Conclusión
me gustaría tener una varita mágica para crear instantáneamente cómo no ser un sueño pesado soluciones., Si le resulta difícil despertarse a tiempo en la mañana, tal vez tenga un sueño profundo y pesado, y su primer paso debe ser maneras de reducir algunas de sus actividades nocturnas.
es lo que haces tarde en la noche lo que hace que duermas demasiado profundo. No te olvides de iniciar un verdadero programa de meditación de respiración porque cambiará tu vida para mejor. Contrariamente a lo que algunos podrían pensar, la mejor cura para los problemas de sueño pesado está dentro de su control, siempre que se tome el tiempo para implementarlos.