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El movimiento es la esencia misma de los viajes, pero ¿qué pasa si el movimiento y el movimiento te enferman? Es esencial que los viajeros entiendan cómo prevenir el mareo y el mareo por movimiento – y es igualmente esencial conocer los mejores remedios para el mareo, desde el estándar hasta el no convencional.
¿qué causa el mareo?,
«en la mayoría de los casos, la causa del mareo por movimiento es un desajuste entre la entrada de los sistemas visual y vestibular, o del oído interno», dice la Dra. Kellye Knueppel, optometrista del desarrollo y propietaria del Centro de terapia de la visión con sede en Brookfield, Wisconsin.
«ambos sistemas le dan al cerebro información sobre si la persona se está moviendo, a qué velocidad y en qué dirección», agrega. «Cuando esta información es contradictoria, la persona probablemente experimentará mareos por movimiento.,»
En otras palabras, el mareo es el resultado de que el cerebro recibe señales confusas y no las procesa bien.
¿Quién es más vulnerable? Según los Institutos Nacionales de Salud, las mujeres son más susceptibles que los hombres. Las personas que son altamente sensibles a los olores también son vulnerables.
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¿cuáles son los síntomas del mareo?
según el Dr., Knueppel, los síntomas de mareo pueden incluir:
- náuseas
- vómitos
- Sudoración fría
- palidez de diversos grados
- Aumento de la salivación
- somnolencia
- Dolor de cabeza e incluso dolor intenso
- vértigo (spinning) y/o mareos (aturdimiento)
¿sientes mareo y no intoxicación alimentaria o gripe? El mareo está directamente ligado al movimiento. Si te sientes enfermo cuando estás en el barco y bien cuando estás fuera de él, es probable que tengas mareo.,
por otro lado, si bajar del barco no te hace sentir mejor, lo más probable es que sea algo más que mareo o mareo.
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¿cuáles son algunos remedios para el mareo?
hay una serie de remedios potenciales; algunos pueden ayudarlo mientras está en el barco, mientras que otros deben considerarse si experimenta mareos regularmente.
con cualquier remedio para el mareo, es importante recordar lo que la editora de Yachting World, Elaine Bunting, escribió sobre el tema: «el problema con los remedios para el mareo .,.. es que cada persona es diferente en lo que puede tolerar y lo que funciona para ellos.»
«Prueba todo», concluyó, y ese es un buen consejo para ti también.
píldoras para el mareo de venta libre
probablemente esté más familiarizado con una píldora para el mareo de venta libre como Dramamine y Bonine. Su ingrediente activo, el dimenhidrinato, calma el centro del vómito del cerebro y contrarresta los químicos que libera, aliviando las náuseas del mareo.
Dramamine y Bonine son antihistamínicos y funcionan mejor si los toma antes de enfermarse.,
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bandas de mareo
Las pulseras o bandas de mareo son en realidad una forma de acupresión; funcionan en el punto de presión P6 en tu muñeca, sobre dónde usarías un reloj de pulsera. Supuestamente este punto se relaciona con un nervio que provoca náuseas.
una encuesta realizada por Yachting World encontró diferencias de opinión entre los navegantes sobre la efectividad de las bandas, pero sus adherentes juran por ellas.
Las bandas se pueden encontrar en muchas farmacias, aunque las versiones alimentadas por batería más caras se ordenan mejor en línea.,
medicamentos recetados
la escopolamina es la más conocida de una familia diferente de medicamentos contra el mareo. No son antihistamínicos, aunque actúan de la misma manera que Dramamine y Bonine.
la escopolamina se encuentra más a menudo en forma de parche. Los parches parecen pequeñas curitas y contienen pequeñas cantidades de medicamento que se absorben a través de la piel.
los parches para el mareo están más comúnmente disponibles a través de una receta, otra buena razón para ver a su médico antes de viajar.
4., Determine si tiene un problema de visión funcional
puede haber una manera proactiva de abordar el mareo antes de subir al barco.
como el Dr. Knueppel señaló en este post sobre el mareo por movimiento, el sistema visual, auditivo y vestibular de una persona debe estar trabajando en concierto. La visión lidera los sistemas, por lo que detectar y tratar un problema de visión funcional puede prevenir los problemas de mareo por movimiento.
un optometrista del desarrollo puede realizar un examen funcional de la visión para determinar si tiene algún problema con el trabajo en equipo, el enfoque ocular y / o el movimiento ocular., Los tratamientos pueden incluir gafas graduadas, terapia de visión y sintónica.
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otros remedios naturales para el mareo
si prefiere no tomar un medicamento para el mareo, aquí hay algunos remedios naturales para el mareo que pueden ayudarlo a que su próximo crucero no tenga náuseas:
5. Evite el alcohol
El Alcohol se suma a la miseria del mareo. Beba agua corriente para mantenerse hidratado.
6. Comer moderadamente
GCaptain recomienda evitar los alimentos, postres y refrigerios con alto contenido de grasa, grasa y azúcar., Si bien eso suena como la antítesis de la experiencia del crucero, cuando el océano comience a agitarse, se alegrará de no haber abusado.
7. Pruebe el jengibre para el mareo
Los estudios han encontrado que el jengibre puede ser más efectivo que Dramamine en la reducción de los síntomas del mareo. Masticarlo, chuparlo o diluirlo en té caliente.
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8. Toma una Coca-Cola
en serio. SportDiver señala que el coque tiene ácido fosfórico y azúcares, los mismos ingredientes que encontrará en el medicamento contra las náuseas de venta libre Emetrol.,
9. No pierdas el sueño
descansar es más fácil que hacerlo en un crucero lleno de diversión, pero los Institutos Nacionales de la salud han encontrado que la privación del sueño puede empeorar el mareo por movimiento. Especialmente si se pronostica alta mar, necesita descansar.
10. No te refugies en tu cabina
evita espacios apretados y congestionados si te sientes mareado. Ve a cubierta y encuentra un lugar en el medio del barco para estirarte y tomar un poco de aire fresco. Evite la proa y la popa donde hay más movimiento.
11., Evite grupos de pasajeros mareados
Una forma segura de marearse es observando a otras personas mareadas. Encuentre un lugar tranquilo en la cubierta, lejos de otros pasajeros enfermos.
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12. «Si experimenta mareo dentro de un barco, es porque el sistema vestibular siente que se está moviendo, pero tiene una entrada visual reducida», dice el Dr. Knueppel. «Cuando subas a la cubierta, mira al horizonte.La estabilidad del horizonte puede ayudar a rectificar el desajuste.»Sin Embargo, El Dr., Knueppel añade que esto puede no funcionar bien si está nublado o tormentoso, o si las olas son agitadas.
13. Acuéstate boca arriba
no te sientes ni te encorves en una silla. Investigadores alemanes han encontrado que acostarse puede evitar que la histamina llegue al cerebro y, en consecuencia, puede reducir las náuseas.
14. Evite las pantallas o leer libros
Scientific American señala que la lectura fomenta el mareo por movimiento. Si no puedes dejarlo, intenta usar tu visión periférica para estar atento al horizonte mientras lees. Necesitas equilibrar lo que estás leyendo en la página con lo que está pasando a tu alrededor.,
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15. Tome respiraciones profundas para evitar el mareo
esto hizo la lista corta de remedios para el mareo en el Yachting World survey. Practique la respiración controlada para prevenir la hiperventilación.
16. Manténgase alejado del sol
el poderoso sol del Caribe puede deshidratarlo rápidamente, y la deshidratación es una de las vías más rápidas para el mareo. Use un sombrero grande y flexible, beba muchos líquidos (sin alcohol) y tome descansos regulares para sombrear.
17., Practicar el pensamiento positivo
los marineros profesionales se dicen a sí mismos una y otra vez que no se van a marear, y supuestamente funciona. Es el remedio más fácil que hay, así que ¿qué tienes que perder?
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18. Pruebe los trucos-porque a veces funcionan
la experta en viajes Sharyn Alden, que ha contribuido a muchas de las publicaciones de nuestro blog en el pasado, ha sido golpeada por el mareo muchas veces., Aquí hay algunas sugerencias fuera de la pared hechas a ella sobre cómo detener el mareo que realmente funcionó:
- ponga sal en su ombligo
- beba jugo de limón y coma galletas saladas, luego sumerja sus pies en agua helada
19. Mira dónde cruzas
El Océano Atlántico es más agitado que el Pacífico o el Caribe, los barcos más grandes son más estables que los más pequeños, y los nuevos barcos tienen tecnología de estabilización avanzada que muchos barcos más antiguos no.,
si realmente le preocupa marearse en un crucero, investigue la edad y el tamaño de su barco y siga los itinerarios del Pacífico o el Caribe.
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¿cómo te deshaces del mareo una vez que lo tienes?
¿Qué haces si te mareas, a pesar de todos tus esfuerzos?
ceder a sus impulsos
a veces lo mejor para el mareo es estar mareado. Si tienes ganas de vomitar, vomita. Seguramente se sentirá mejor después.,
Encuentra tu ubicación óptima para enfermarte
no entres si sientes que te vas a enfermar. Ve al lado de lee del barco, cuelga sobre la barandilla, y haz lo que tengas que hacer.
¿no está seguro de dónde ir? Pregúntale a un miembro de la tripulación. Han tenido todo tipo de experiencia con esto; te dirán la mejor ubicación.
no te avergüences
El Mareo le sucede a muchas personas. No eres el primero y no serás el último.
¿Cuánto dura el mareo?,
Esta es su última buena noticia: la encuesta Yachting World encontró que el 83% de los marineros seriamente mareados se sintieron mejor en 48 horas, y el 64% se sintió mejor en un día. Así que su miseria es probablemente solo temporal.
no necesitará usar su seguro médico de viaje si se siente mareado después de una gran comida a bordo, pero si su mareo se convierte en algo peor, el seguro médico de viaje con evacuación médica de emergencia puede ser literalmente un salvavidas.