todas las relaciones requieren trabajo, y estar en una relación con una persona con trastorno bipolar no es diferente. Una asociación saludable requiere empatía, comunicación y autoconciencia.
Hay muchas maneras de construir una relación sólida con una pareja que tiene trastorno bipolar, incluyendo:
aprender sobre la condición
aprender sobre el trastorno bipolar puede ayudar a una persona a entender lo que su pareja está experimentando.,
Leer sitios web de información de salud de buena reputación y con buenas fuentes puede ayudar a dar una visión equilibrada de la afección.
preguntar sobre los desencadenantes
los desencadenantes son eventos o circunstancias que podrían alterar el estado de ánimo de una persona con trastorno bipolar. Esto podría aumentar su riesgo de experimentar un episodio maníaco o depresivo.,
los desencadenantes podrían incluir lidiar con un escenario de trabajo estresante, no dormir lo suficiente o perder dosis de medicamentos.
no todas las personas con trastorno bipolar tendrán desencadenantes, pero si lo tienen, es posible que hayan aprendido sobre ellos a través de su propia experiencia con la afección.
preguntar sobre los desencadenantes personales puede ayudar a alguien a apoyar a su pareja cuando surgen esos eventos o circunstancias, o a evitar los desencadenantes. Sin embargo, muchos cambios de humor pueden ocurrir sin desencadenantes.,
preguntar sobre comportamientos
preguntar qué comportamientos son típicos de una persona con trastorno bipolar durante períodos altos o bajos puede ayudar a alguien a reconocer los cambios de humor de su pareja.
algunos comportamientos pueden ser una señal de advertencia para una persona pero no para otra. Por ejemplo, para una persona con un alto deseo sexual, querer tener relaciones sexuales a menudo puede ser normal. Para otros, sin embargo, podría ser un signo de un episodio maníaco.
del mismo modo, para aquellos cuya libido suele ser baja, mostrar poco interés en el sexo puede no coincidir con un estado de ánimo bajo., Sin embargo, para alguien cuyo deseo sexual es generalmente alto, perder interés en el sexo puede indicar un episodio depresivo.
aprender qué comportamientos son normales para un ser querido y cuáles pueden indicar un cambio en el estado de ánimo puede ser muy útil. Esto permite a la pareja de una persona con trastorno bipolar distinguir los comportamientos habituales de los síntomas del trastorno bipolar.
apoyar el tratamiento
para apoyar el plan de tratamiento de una persona, comience por discutir lo que implica el plan. Esto puede ayudar a reducir cualquier ansiedad en la relación.,
mientras que algunas personas aprecian que se les pregunte sobre cómo va su tratamiento, otras pueden encontrarlo intrusivo o paternalista. Es crucial hablar sobre la mejor manera de apoyar el tratamiento y si hay aspectos del tratamiento que una persona no quiere discutir.
crear un plan de apoyo
crear un plan de apoyo es una manera útil para que alguien aprenda a ayudar a su pareja con trastorno bipolar. Esto puede incluir planificar actividades, hacer una lista de contactos útiles, como un familiar de confianza o un terapeuta, y hacer ajustes en la rutina diaria.,
tener un plan de apoyo en marcha asegura a ambos socios que sabrán cómo responder a un período muy alto o bajo.
comunicar sentimientos
los períodos altos o bajos pueden ser emocionales para ambos miembros de la pareja. Por esta razón, la comunicación abierta es crucial. Una pareja debe explicar cómo se siente el comportamiento de una persona con trastorno bipolar, sin juzgarla ni estigmatizarla.
hablar abiertamente puede ser una manera poderosa de reducir el impacto negativo que ciertos comportamientos pueden tener.,
practicar el autocuidado
es vital que la pareja de una persona con trastorno bipolar apoye su propia salud mental mediante la práctica del autocuidado.
a través del autocuidado, una persona puede fortalecer la relación. También puede mejorar su capacidad para cuidar de su pareja.,
algunas formas en que una persona puede practicar el autocuidado cuando su pareja tiene trastorno bipolar incluyen:
- hablar con un amigo o familiar sobre problemas de relación
- practicar un pasatiempo
- Hacer ejercicio regularmente
- ver a un terapeuta
- no ser el único apoyo de la pareja
- practicar técnicas para aliviar el estrés como la atención plena o la meditación