» Los fracasos son mensajes de dedo en el camino hacia el logro.»
C. S. Lewis
» I can accept failure, everyone fails at something. Pero no puedo aceptar no intentarlo.»
Michael Jordan
«Ever tried. Nunca fracasó. No importa. intentarlo. Falla de nuevo. Falla mejor.»
Samuel Beckett
a menudo las cosas van bien o incluso mejor que eso.
pero algunos días no lo hacen.
cometes un error, tienes un contratiempo o simplemente fallas. No es divertido. Pero tampoco puedes evitarlo a menos que evites hacer nada en absoluto.,
así que lo que se necesita es una forma inteligente y autocomplaciente de manejar tales situaciones en lugar de dejar que conduzcan a viciosas auto-golpizas y que te arrastren a la negatividad durante el día o el mes.
Esta semana me gustaría compartir 9 hábitos que me han ayudado con eso. Espero que sean útiles para usted también.
Bonus: descargue una lista de verificación paso a paso gratuita que le mostrará cómo superar el fracaso (es fácil guardarla como PDF o imprimirla para cuando la necesite durante su día o semana).
1. Primero, simplemente acepta cómo te sientes.,
cuando acabas de fallar, lo más probable es que te duela. A veces un poco. A veces, mucho.
Está bien.
no trates de alejarlo distrayéndote o tratando de empujar la responsabilidad hacia el resto del mundo (si en el fondo sabes que esto es sobre ti en parte o totalmente).
y no trates de pintarlo con una sonrisa.
he encontrado que funciona mejor no dejarse llevar por esas opciones o impulsos.
pero solo estar con lo que estoy pensando y sintiendo., Tratar de aceptarlo, dejarlo entrar y lastimarlo por un tiempo en lugar de tratar de rechazarlo todo y mantenerlo alejado.
porque cuando lo dejas entrar y lo aceptas entonces irá más rápido y a la larga será menos doloroso procesar lo que ha sucedido.
si rechazas cómo te sientes realmente, entonces esas emociones aparecerán en momentos inesperados más adelante y pueden hacerte malhumorado, pesimista, enojado o triste.
2. Recuerda: no eres un fracaso solo porque tuviste un contratiempo.,
Cuando has tenido un contratiempo es muy fácil empezar a pensar que siempre seguirás fallando en esta área de tu vida. Es fácil empezar a pensar que realmente eres un fracaso.
no caigas en una profecía tan destructiva y a veces seductora.
en su lugar, recuerda que:
- solo porque fallaste hoy o ayer no significa que fallarás la próxima vez.,
- La verdad es que esto no durará por el resto de tu vida si sigues avanzando, si tomas acción y sigues aprendiendo y no te etiqueta como algún tipo de fracaso (excepto si decides crear esa etiqueta en tu propia cabeza).
Ver lo negativo como algo temporal en lugar de algo permanente es una clave esencial para una actitud optimista y para seguir adelante en la vida.
3. Sé constructivo y aprende de esta situación.,
verlo más como comentarios valiosos y algo que puede utilizar para mejorar en lugar de solo un gran golpe y retroceso.
he encontrado que la forma más simple y útil de hacerlo es hacerme mejores preguntas (en lugar de las comunes que te envían a una espiral negativa).
Preguntas como:
- ¿Qué es una cosa que puedo aprender de esto?
- ¿Cómo puedo ajustar mi curso para evitar esta trampa / cometer el mismo error y probablemente hacerlo mejor la próxima vez?
- ¿Qué es lo que puedo hacer de manera diferente la próxima vez?,
tómese un tiempo con estas preguntas y sea honesto consigo mismo mientras las responde.
no hay prisa y aunque algunas de las respuestas pueden ser inmediatas, otras pueden tardar una hora, un día o incluso una semana en aparecer.
lo importante es empezar a pensar sobre la situación desde esta perspectiva y ser constructivos sobre las cosas en lugar de quedar atrapados en la negación o la negatividad y la apatía.
4. Recuérdese: cualquiera que quiera hacer cosas de valor en la vida fracasará.
a menudo solo escuchamos sobre los éxitos de las personas.,
pero el camino hacia esos hitos tiende a tener muchos reveses. La historia del éxito de alguien puede parecer solo brillante y de rápido movimiento en lo que se cuenta en los medios de comunicación o lo que vemos en nuestras mentes.
pero la realidad – y la manera útil de abordar los contratiempos-se parece más a esta cita de Michael Jordan:
«he perdido más de 9000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 partidos. 26 veces, he sido confiado para tomar el tiro ganador del juego y errado. He fallado una y otra y otra vez en mi vida. Y por eso tengo éxito.»
5. Déjalo salir a la luz.,
otra forma poderosa de manejar las consecuencias emocionales y los pensamientos que provienen de un fracaso es no mantenerlo todo embotellado dentro.
sino dejarlo salir a la luz hablándolo con alguien cercano a ti.
al desahogarse mientras la otra persona simplemente escucha, puede resolver las cosas por sí mismo, ayudarse a sí mismo a aceptar lo que sucedió en lugar de alejarlo y liberar esa presión interna.
al tener una conversación sobre la situación se puede ver desde otra perspectiva y a través de los ojos de otra persona.,
esta persona puede ayudarle a anclarse en la realidad de nuevo, para animar y tal vez incluso para encontrar un camino a seguir.
6. Encuentra inspiración y apoyo en tu mundo.
una conversación con alguien cercano puede ser muy útil.
Otra cosa que puedes hacer es aprender de aquellos que han ido a donde quieres ir.
Lea sobre cómo manejaron los contratiempos y los puntos bajos antes o durante su éxito en libros, sitios web o foros en línea.,
o simplemente puedes aprovechar el entusiasmo o la motivación de otra persona escuchando un podcast o un audiolibro durante unos 30-60 minutos.
esto puede no ser específicamente sobre su desafío actual, pero puede ayudarlo a cambiar su estado de ánimo y mentalidad hacia el optimismo nuevamente.
7. Siga adelante de nuevo, no se quede atascado en reflexionar sobre esta situación por mucho tiempo.
procesar la situación y aceptarla es esencial.
pero sé por experiencia que también es fácil quedarse atascado en los mismos pensamientos dando vueltas y vueltas durante una semana o un mes.,
el hábito que me ha ayudado con esta trampa es tomar lo que aprendo de preguntas como las que compartí en el Consejo #3 y hacer un pequeño plan aproximado de cómo quiero avanzar desde aquí.
así que me tomo un tiempo para sentarme y escribir eso.
8. Tome medidas sobre ese plan inmediatamente después de haberlo elaborado.
el plan que se te ocurra será solo el comienzo. Puede corregir el curso más adelante, en el camino.
para que no tengas que hacerlo perfecto.,
intentar hacer eso a veces puede ser una manera de posponer las cosas porque temes fracasar de nuevo o porque es difícil comenzar a moverte después de esta cosa áspera y desorientadora que te sucedió.
divida su inicio de un plan en pequeños pasos y luego tome medidas en solo uno de ellos.
si todavía tiene dificultades para ponerse en marcha, vaya por un paso muy pequeño, solo 1-5 minutos de acción hacia adelante. Lo importante es comenzar y seguir adelante de nuevo, así que hazlo fácil para ti mismo.
9. Mejora tu autoestima.,
una última cosa que me ha ayudado en general a manejar los contratiempos es mejorar mi autoestima.
al hacerlo, los fracasos no se convierten en algo que me arrastra tan fácilmente y me recupero más rápidamente de ellos.
también hace que sea más fácil ver lo que sucedió con más claridad y asumir la responsabilidad cuando soy responsable, pero también ver cuando alguien más es parcialmente responsable o cuando simplemente tuve mala suerte que honestamente no podría haber predicho.
y eso me ayuda a no pensar que todo lo que sale mal en mi vida es 100% mi culpa.,
Pero ¿cómo mejorar su autoestima?
un buen comienzo sería usar mucho de lo que encuentras en este artículo.
como recordar que no eres un fracaso, que todo el mundo tiene reveses, ser constructivo frente a la adversidad y así sucesivamente.
haciendo estas cosas una y otra vez y haciéndoles hábitos tu autoestima mejora.
y con el tiempo un contratiempo más pequeño puede rebotar en ti y uno más grande no será el mismo golpe que solía y el choque y subir de nuevo de lo que sucedió se vuelve más fácil y no algo que ya es tan paralizante.,
este es el siguiente paso
ahora, puedes pensar:
«esta información es realmente útil. Pero ¿cuál es la forma más fácil de poner esto en práctica y realmente hacer un cambio real con la forma en que Manejo los contratiempos?»
Bueno, tengo algo especial para ti
Una lista de verificación paso a paso gratuita que incluye todos los pasos de este artículo save guárdela o imprímala para que la tenga para su vida diaria y para la próxima vez que tropiece, cometa un error o falle.
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