es probable que más o menos sepa lo básico sobre cómo vivir un estilo de vida saludable. Algunos primeros pasos obvios incluyen comer más verduras y superalimentos y reducir los azúcares y el alcohol. Dormir, meditar, hacer ejercicio y mantener bajos los niveles de estrés son otros ingredientes clave en la receta del bienestar. Pero si bien es fácil escribir todas estas cosas, e incluso mantenerlas en el fondo de tu mente mientras continúas con tu día a día, ¿cuántos de nosotros podemos decir que estamos practicando estas cosas de manera regular?, Puede sentirse abrumador a veces, pero no tiene que ser complicado. De hecho, es posible adoptar un enfoque simple y realista para vivir un estilo de vida saludable que realmente se siente alcanzable cada día.
Comer Alimentos no Procesados como a Menudo como sea Posible
Su dieta debe consistir en verduras, frutas, las carnes magras como el pollo y el pavo, y granos., Sin embargo, asegúrese de tomarse un descanso, ya sea un poco de postre una noche, un brunch derrochador con sus amigos el fin de semana o disfrutar de su comida para llevar favorita cada dos semanas. El equilibrio es la clave.
camina más
es esencial negar una vida laboral sedentaria siempre que puedas. Si hay algo a poca distancia, haz el esfuerzo de viajar a pie en lugar de en coche. Cuando tenga tiempo de sobra, estacione más lejos de lo que normalmente lo haría para aumentar su número de pasos.,
reduzca el consumo de Alcohol
limite el consumo de alcohol a una o dos veces por semana, y trate de mantenerlo en una copa o dos de vino o uno o dos de sus cócteles favoritos a la vez. No solo es mejor para tu hígado, sino también para tu billetera.
empaque su almuerzo
omita la comida para llevar o la cafetería y lleve su almuerzo al trabajo. Prepara una ensalada, un sándwich o incluso las sobras de anoche. No solo es más saludable, sino que también ahorrará dinero.
la preparación de Comidas puede ir un largo camino para ayudar con esto., Pase las tardes de domingo planeando para la semana de trabajo por delante-su yo futuro le agradecerá.
tomar tiempo libre
¿conoces esos días de vacaciones que se han ido acumulando en el trabajo? ¡Úsalos! O por lo menos, tómate un día por enfermedad o personal. Tomar tiempo fuera del trabajo puede tener beneficios para la salud tanto física como psicológica, incluida la reducción del riesgo de ataques cardíacos, depresión y estrés. Además, un pequeño descanso de su trabajo en realidad puede aumentar su productividad cuando regrese.,
evita la negatividad
puedes empezar a convertirte en lo que permites en tu vida. Manténgase positivo y optimista (incluso cuando sea más difícil), y es posible que vea que las cosas cambian para mejor.
poner fin a las relaciones tóxicas
eso no quiere decir que solo debas eliminar a las personas por capricho, pero si tienes una pareja o un amigo que es tóxico para ti o te causa dolor y no puedes superar la situación, podría ser el momento de considerar irte., Ser abierto y honesto con ellos, o incluso alguna forma de terapia puede ser un buen primer paso antes de tomar medidas más drásticas.
tómese un descanso de la tecnología
hacemos casi todo en nuestros teléfonos, computadoras, televisores y tabletas, por lo que un descanso digital puede parecer imposible, pero tomarse un tiempo cada día es algo bueno. Puede mejorar el sueño, aumentar la productividad y profundizar su conexión personal con quienes lo rodean. Tampoco tiene que ser un largo descanso: considera intentar desintoxicarte con los medios durante 30 minutos al día., Puede fomentar esto manteniendo su teléfono fuera de su dormitorio por la noche, dando un largo paseo sin teléfono, tomando un baño o haciendo que sea un hábito mantener la tecnología lejos de la mesa de la cena.
ejercicio
El ejercicio puede mejorar el estrés, así que haz que sea un punto para moverte todos los días. No tienes que ir al gimnasio, tampoco, si eso no es lo tuyo. Haga una caminata, juegue al tenis con un amigo, vaya a nadar, súbase a una bicicleta, haga una clase de yoga o haga un entrenamiento en línea.
Leer Más a Menudo
Leer nada. Sólo lee. Estimula el cerebro y mejora la función cerebral., La lectura, que ejercita su cerebro, puede ayudar a mantener la disminución del deterioro mental en la vejez y posiblemente incluso mantener el Alzheimer a raya.
Encontrar un Nuevo Pasatiempo
Tener intereses fuera de la familia y el trabajo te hará sentir más realizado. Considera aprender a cocinar, practicar un deporte o ser voluntario.
deja de preocuparte por lo que piensan los demás
no vale la pena gastar tu energía en las opiniones de los demás, especialmente cuando se vuelven perjudiciales para ti. Sé fiel a ti mismo, y atraerás a personas que realmente te gustan y te valoran por lo que eres.,