- Introducción
- Factores de riesgo
- Reducir los riesgos
Introducción
los climas cálidos, soleados y tropicales pueden exponer a los viajeros a un cambio rápido de temperatura y/o humedad que puede tener un efecto adverso en su salud. La exposición a altas temperaturas puede provocar la pérdida de líquidos y sales. Los trastornos por calor pueden ser menores, como:
- calor espinoso
- desmayos
- hinchazón de manos, pies o piernas
- calambres musculares.,
los trastornos más graves incluyen:
- agotamiento por calor
- insolación
- bajo contenido de sodio en la sangre (hiponatremia) como resultado de un esfuerzo excesivo o ejercicio.
el agotamiento por calor y la insolación son afecciones relacionadas que pueden tener un resultado grave si no se tratan de inmediato.
factores de riesgo
la regulación de la temperatura es mantenida por la piel y la circulación. Cuando el cuerpo se sobrecalienta, la sangre se aleja del centro del cuerpo mediante la relajación de los vasos sanguíneos, lo que provoca sudoración y enfriamiento.,
- La deshidratación rápida puede ocurrir en condiciones secas y calientes.
- La humedad puede reducir la tasa de evaporación del sudor, lo que dificulta la regulación de la temperatura del cuerpo.
- Los ancianos, los bebés y los niños, y aquellos con condiciones médicas preexistentes pueden ser más susceptibles a los trastornos por calor.
- Las personas que realizan una actividad física extenuante, como atletas, excursionistas y personal militar, corren un mayor riesgo de sufrir trastornos por calor graves.,e aclimatarse, la mayoría de los viajeros se adaptarán a temperaturas más altas en aproximadamente 10 días
- mantener una hidratación adecuada; la ingesta de líquidos se puede complementar con pequeñas (pero no excesivas) cantidades de sal agregadas a los alimentos o bebidas, siempre que no tenga contraindicaciones médicas preexistentes
- si la orina se vuelve oscura, la ingesta de líquidos debe aumentarse, este es un buen indicador del Estado de hidratación
- La ropa debe ser liviana y aireada, evitar usar ropa oscura o ajustada
- Un ventilador personal de mano puede resultar invaluable cuando no es posible escapar del calor.,
- evite la exposición al calor durante la parte más calurosa del día, generalmente entre las 11 a.m. y las 3 p. m.
- aproveche el aire acondicionado y la sombra cuando sea posible.
para obtener más información sobre el manejo de la exposición al sol, consulte la hoja de consejos de Seguridad Solar.
calor espinoso
el calor espinoso es una condición común en climas cálidos y húmedos, que afecta particularmente a los niños. Es causada por las glándulas sudoríparas que se congestionan llevando a una sensación Espinosa desagradable que generalmente afecta el cuello, el pecho y la espalda. Esto puede ir acompañado de una erupción y ampollas.,
- ducharse y bañarse regularmente puede ayudar.
- La aplicación de la loción de calamina puede ayudar a aliviar la picazón.
- usar ropa suelta ligera puede ayudar.
- si es persistente se puede tomar un antihistamínico.
- en algunos casos se puede usar crema de hidrocortisona.
desmayos
los desmayos repentinos en el calor pueden ocurrir cuando los viajeros no están aclimatados. El desmayo ocurre cuando los vasos sanguíneos se relajan para aumentar la circulación e irradiar calor de la piel. Esto también tiene el efecto de reducir la presión arterial y reducir el suministro de sangre al cerebro.,
- La conciencia debe regresar rápidamente una vez que la persona está acostada.
- Los fluidos orales, El alivio del calor y el descanso suelen ser un tratamiento suficiente para un desmayo sin complicaciones relacionado con el calor.
hinchazón de las manos y los pies
la hinchazón leve de los pies y las manos puede ocurrir cuando se expone por primera vez a un clima caluroso. Este efecto es más común en las mujeres. La hinchazón ocurre cuando el suministro de sangre a la piel aumenta, lo que también irradia calor; el líquido sale de los vasos sanguíneos y entra en los tejidos causando hinchazón.,
- la hinchazón relacionada con el calor debe resolverse espontáneamente durante la aclimatación, no debe tratarse con comprimidos de agua, lo que puede causar deshidratación y retrasar la aclimatación.
calambres
los calambres relacionados con el calor son contracciones musculares dolorosas que generalmente comienzan una hora o más después del ejercicio, a menudo involucran músculos muy usados en las pantorrillas, los muslos y el abdomen.
- El estiramiento suave, el descanso y las soluciones de rehidratación oral pueden ayudar a aliviar los síntomas.,
agotamiento por calor y golpe de calor
Los síntomas de agotamiento por calor incluyen temperatura > 38C, respiración y pulso rápidos, mareos, dolor de cabeza y confusión. El tratamiento consiste en:
- pasar a un lugar fresco
- enfriar la piel rociando la cara y el cuerpo con un spray de agua, o esponjando y/o usando paquetes frescos
- usando un ventilador.,
- rehidratación con agua y otros fluidos: tenga en cuenta que las sales a menudo también deben reemplazarse, por lo que el agua sola no siempre es suficiente; hay bolsitas de rehidratación disponibles, pero se puede hacer una solución de rehidratación simple usando, por ejemplo, soda, sal y jugo de Lima.
la insolación es más grave cuando los síntomas de sobrecalentamiento no se resuelven con los métodos anteriores. Si después de 30 minutos de usar los métodos por encima de la temperatura no se ha reducido, se necesita atención médica urgente., Otras medidas de enfriamiento adicionales en un entorno hospitalario, como la rehidratación con líquidos intravenosos y el uso de bolsas de hielo, pueden ser necesarias.
la insolación se puede evitar con una planificación cuidadosa.
- la insolación es más grave cuando los síntomas de sobrecalentamiento no se resuelven con los métodos anteriores.
- Se necesita atención médica urgente, generalmente con rehidratación usando líquidos intravenosos.
- Es posible que se requieran otras medidas de enfriamiento adicionales, como el uso de bolsas de hielo para reducir la temperatura corporal, pero solo deben usarse con la guía de un experto.,
hiponatremia asociada al ejercicio
el bajo nivel de sodio en la sangre (hiponatremia) ocurre principalmente en aquellos que están realizando una actividad física extenuante, debido a la pérdida de sodio a través de la sudoración y la sustitución de líquidos con cantidades excesivas de agua corriente.
- Los síntomas pueden ser vagos; confusión, cansancio, debilidad muscular, dolor de cabeza y náuseas.
- Los síntomas tardíos pueden incluir desorientación, agitación, convulsiones y coma.
- si los síntomas son graves, se considera una emergencia médica y se debe buscar tratamiento médico urgente con ingreso en el hospital.,
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