cada vez más personas confían en el uso de suplementos y superalimentos hoy en día para satisfacer los requisitos nutricionales de su cuerpo, y la ensalada de algas marinas es uno de ellos. En los años actuales, ensalada de algas ha adquirido una gran cantidad de importancia y se utiliza ampliamente como un remedio natural para un montón de condiciones.
Sin embargo, se puede comer ensalada de algas durante el embarazo? ¿Pondrá en riesgo la salud del feto en desarrollo? Mixsharediet.com te lo dice., Sigue leyendo para descubrir más sobre las algas y el embarazo.
La ensalada de algas comestibles es de tres tipos: las gamas verde, marrón y roja. Las algas verdes, también conocidas como ulva o lechuga de mar, se usan típicamente en sopas y ensaladas.
Brown seaweed salad una vez más consiste en un montón de variedades como wakame, kelp, arame y hijiki. El tipo rojo incluye la variedad nori que se utiliza en la elaboración de sushi y dulse. Dulse es un tipo marrón rojizo masticable utilizado para hacer guisos y sopas.
¿pueden las mujeres embarazadas comer ensalada de algas marinas?,
con sus atractivas ventajas para la salud, la ensalada de algas marinas puede parecer un alimento perfecto para consumir durante el embarazo, pensando en la cantidad de nutrientes que tiene que usar.
sin embargo, lo mejor es restringir su uso durante el embarazo, y tener una charla con su médico sobre la dosis perfecta a seguir para el mismo.
de acuerdo con las Normas Alimentarias de Australia, Nueva Zelanda, las mujeres embarazadas deben limitar su consumo de ensalada de algas marinas a no más de una porción por semana., Esto se debe a que la ensalada de algas tiene la tendencia a consistir en cantidades anormalmente altas de yodo, que podría ser posiblemente peligroso si se toma durante el embarazo.
El yodo es un nutriente crucial que el cuerpo tiene que funcionar eficazmente, sin embargo, si se toma en exceso, podría tener un efecto negativo en el rendimiento de la glándula tiroides. Se ha descubierto que las mujeres embarazadas que tomaron en exceso de ensalada de algas durante el embarazo tenían bebés que estaban enfermos.,
por lo tanto, es mejor permanecer con una ingesta moderada de ensalada de algas marinas en el embarazo, para que el exceso de yodo pueda excretarse rápidamente del cuerpo.
y sí, la ensalada de algas marinas, cuando se consume en la cantidad correcta, en realidad podría ser útil durante el embarazo. Gracias a su alto contenido de yodo, las algas marinas podrían mostrar ser extremadamente útiles en la prevención de problemas neurológicos en el bebé que se establece, y podría afectar favorablemente la capacidad de lectura del bebé más adelante en la vida.,
de hecho, un estudio de investigación realizado en mujeres japonesas ha revelado que la ingesta de ensalada de algas marinas durante el embarazo podría reducir el riesgo de síntomas depresivos en las mujeres en un grado sustancial.
beneficios para la salud de la ensalada de algas durante el embarazo
Las algas pertenecen a la familia de las algas y forman parte de la cocina asiática. Simplemente 2 cucharadas de servir ensalada de algas marinas podría, de hecho, dar a su cuerpo una gran dosis de muchos minerales y vitaminas esenciales.,
- En realidad, se ha encontrado que la ensalada de algas marinas es una fuente abundante de antioxidantes también, que puede asegurar el cuerpo frente a una amplia gama de enfermedades, especialmente artritis, enfermedad celíaca, problemas de peso, asma y depresión.
- Algunos estudios también han encontrado que las algas marinas podrían ser posiblemente útiles para promover el desarrollo normal de los órganos sexuales, reduciendo así el riesgo de cáncer de mama.
- La ensalada de algas marinas también se ha encontrado eficiente en la disminución de la intensidad de los síntomas del síndrome premenstrual, y se cree que también mejora la fertilidad femenina.,
- El Hierro también está muy fácilmente disponible en la ensalada de algas debido al hecho de que tiene un contenido significativo de vitamina C en las verduras marinas. La vitamina C ayuda a absorber y utilizar más hierro en el cuerpo.
- La ensalada de algas marinas también es una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que ayuda en el desarrollo del cerebro fetal.
- El alto contenido de fibra ayuda a tratar el estreñimiento y también mejora la capacidad de digestión.,
posibles riesgos para la salud asociados con la ensalada de algas marinas
Las algas marinas son un plan de tamaño pequeño de muchos nutrientes, algunos de ellos en cantidades que exceden nuestro consumo diario recomendado. Esta es la razón por la que la ingesta de ensalada de algas marinas de forma regular podría resultar peligrosa, especialmente para las mujeres embarazadas.
Las algas marinas, debido a su alta concentración de yodo, pueden ser peligrosas para las mujeres embarazadas.,
La ensalada de algas marinas se usa típicamente como suplemento y se cree que mejora el suministro de leche materna en mujeres lactantes, sin embargo, el consumo diario puede causar niveles inusualmente altos de yodo en el cuerpo, que a su vez, puede afectar la glándula tiroides de la madre y el bebé, posiblemente incluso causando hipotiroidismo en los recién nacidos.
Además, un estudio de investigación también ha señalado una fuerte asociación entre el uso de ensalada de algas marinas y un riesgo de cáncer de tiroides en las mujeres.