es esa vez de nuevo time es hora de tener más control sobre nuestros antojos de alimentos, estar más sanos y tal vez arrojar unos kilos que se han deslizado durante la temporada festiva.
mientras que ir en un programa de desintoxicación o dieta es popular en esta época del año, no tiene que recetar agua de limón y jugos verdes todo el tiempo. De hecho, el cuerpo humano necesita mucho más que eso para revitalizar y restaurar las células a una salud óptima.,
durante las próximas 3 semanas, voy a proporcionarte mis formas simples y efectivas de desintoxicación. Es una gran manera de establecer una rutina de estilo de vida saludable, así como romper los malos hábitos alimenticios.
nuestros cuerpos se desintoxican naturalmente todos los días. Es parte de un proceso natural que nos permite deshacernos de las toxinas y regenerar las células. Es como cambiar el aceite en su automóvil, apoyando los procesos naturales del cuerpo con alimentos integrales que pueden ayudar a reiniciar y volver a energizar su sistema, eliminar toxinas del cuerpo y ayudar a mejorar la pérdida de peso y una salud óptima., Un menú de desintoxicación bien diseñado es alto en nutrientes, hipoalergénico y antiinflamatorio que solo se puede obtener mediante el uso de ingredientes integrales honestos. Básicamente, mi lema para la desintoxicación es: quitar-restaurar-rejuvenecer.
fases de una desintoxicación
el hígado se desintoxica en dos fases y para eliminar toxinas del cuerpo, ambas fases deben ser apoyadas con nutrientes adecuados.
Fase 1 – el hígado descompone las toxinas en componentes más pequeños, que luego pueden eliminarse del cuerpo.,
Fase 2 – es el proceso real de desintoxicación cuando las toxinas se metabolizan en sustancias más simples y se eliminan del cuerpo mediante varios procesos de eliminación.
los nutrientes necesarios para estas fases son vitaminas B, flavonoides y antioxidantes que se encuentran en verduras y frutas frescas. Glutatión, que se encuentra en aguacates, sandía, espárragos, nueces, verduras de hoja verde y WPI nativo puro, grasas esenciales que se encuentran en el aceite de oliva virgen extra, aceite de coco prensado en frío y aceite de linaza, además de aminoácidos que se encuentran en las nueces, las semillas y la proteína de Chef saludable.,
La Verdad sobre la desintoxicación
La desintoxicación es una parte importante de la salud y la curación, y puede ser apoyada por una dieta y un estilo de vida saludable. Uno de los principales problemas con la desintoxicación es la falta de proteínas que las personas pueden perder. Por ejemplo, la proteína es un nutriente vital que se necesita diariamente. Es necesario para equilibrar las hormonas, ayudar en la pérdida de peso, apoyar la desintoxicación y la digestión, y apoyar un sistema inmunológico saludable. Esto es esencial ya que su cuerpo necesita aminoácidos adecuados para la construcción de enzimas y otras moléculas integrales a las vías de desintoxicación., La proteína también es el nutriente clave que le ayuda a obtener una piel radiante sin edad y músculos tonificados magros. Cuando su cuerpo no obtiene suficiente proteína necesaria para todos estos procesos, se abastecerá de tejido muscular, lo que puede conducir a la pérdida de masa muscular.
la mejor manera de desintoxicación es básicamente a través de un plan de alimentación saludable que está lleno de nutrientes que dan vida a su cuerpo necesita para estar en óptima salud y bienestar. También significa cuidar su digestión, dormir y moverse más.,
3 formas simples de desintoxicación para comenzar:
creo que hacer pequeños cambios saludables puede conducir a resultados positivos a largo plazo. Para una forma saludable de desintoxicación, recomiendo implementar los siguientes ajustes a su dieta durante al menos una semana y experimentará un más saludable, más enérgico usted. También te animo a continuar estos ajustes más allá de una semana hasta que se conviertan en hábitos diarios y te garantizo que, naturalmente, te inclinarás hacia un peso corporal más saludable, y también se verá y se sentirá increíble.
1., Bebe agua
quieres mantener tu sistema digestivo en movimiento y liberar al cuerpo del exceso de toxinas, así que bebe mucha agua. Siempre bebo unos vasos de agua con un chorrito de limón en la mañana tan pronto como salgo de la cama. A uno de los vasos, también agregaré una cucharada de polvo de jugo de pasto de trigo orgánico. Este elixir rico en clorofila funciona como un antiinflamatorio natural para apoyar la desintoxicación suave, así como problemas digestivos como el SII, el estreñimiento y la hinchazón.,
los estudios de la Revista Internacional de estudios químicos muestran que el jugo de pasto de trigo es conocido por mejorar el sueño, regular naturalmente la presión arterial y el azúcar en la sangre, apoyar la pérdida de peso, mejorar la digestión y la eliminación, apoyar la piel sana y retrasar el envejecimiento celular.
2. Hacer un jugo crudo o batido verde
el jugo crudo proporciona una fuente concentrada de nutrición, que puede ayudar a regenerar las células en nuestro cuerpo. El jugo puede mejorar la circulación y estimular el hígado para quemar grasa., También permite que su cuerpo reciba una fuente concentrada de fitonutrientes que no se pueden obtener comiendo una gran porción de verduras.
Los batidos implican mezclar alimentos integrales, como verduras de hoja verde y un poco de fruta en un líquido sin eliminar la fibra. Son más sustanciales que los jugos: más gruesos, rellenos y ricos en fibra soluble para la salud digestiva. También son menos gravosos para el sistema digestivo.,
debido a que los batidos utilizan ingredientes de alimentos integrales, en lugar de solo extraer el jugo de frutas y verduras, clasificaría un batido como un sustituto de la comida en lugar de una bebida. A menudo disfruto de un batido como mi desayuno, como mi saludable y sabroso batido verde.
3. Las dietas de desintoxicación generalmente son bajas en fuentes de proteínas, por lo que los batidos de proteínas naturales clean + son un componente vital para un programa de desintoxicación saludable para garantizar que reciba su requerimiento diario de proteínas., Esto es esencial ya que su cuerpo necesita aminoácidos adecuados para la construcción de enzimas y otras moléculas integrales a las vías de desintoxicación. Otras buenas fuentes de proteínas a base de plantas incluyen nueces, semillas, verdes oscuros y tempeh fermentado.
prefiero los batidos de proteínas alcalinizantes que apoyan mis problemas de SII en lugar de ciertas fuentes veganas de proteína que pueden ser altas en FODMAPs no son tan compatibles con mis problemas de estómago personales., También como nota, para aquellos que sufren de hinchazón, es mejor agitar su proteína usando una botella de licuadora o alternativamente mezclar sus batidos rápidamente, para reducir la cantidad de aire que queda atrapado en el batido, que en algún momento puede causar más hinchazón en las personas sensibles.