son las 8 p. m. de un domingo. Ya cenaste mientras veías » Jersey Shore «(o tal vez» Holby City», dependiendo de tu país de origen) a pesar de que no puedes soportar ese programa, y además, ya viste ese episodio.
Ahora usted realmente, realmente, realmente debe empezar en ese ensayo, presentación, o gran pila de planchado. Absolutamente no debe procrastinar más. Usted sabe que usted también dijo esto ayer, Pero usted es completamente serio esta vez-no más retraso., Tienes que hacerlo ahora o habrá consecuencias, todas ellas negativas.
de todas las razones por las que comemos, el aburrimiento tiene que ser una de las menos útiles.
Comer porque tenemos hambre y no comer el almuerzo todavía? Tiene sentido. ¿Comer porque acabamos de hacer un espectacular pastel de terciopelo rojo con glaseado extra y un bocado no es suficiente para evaluar realmente sus méritos? ¿Quién podría culparnos?
comer por aburrimiento, por otro lado, generalmente no tiene sentido., Casi siempre sucede cuando no tenemos necesidad fisiológica de alimentos, por lo general hay algo mucho más útil con lo que podríamos seguir adelante, y después del primer par de bocados, ni siquiera es tan satisfactorio, porque no teníamos hambre en primer lugar.
Entonces, ¿por qué lo hacemos? A riesgo de demonizar uno de mis neurotransmisores favoritos, voy a seguir adelante y nivelar mi acusación en dopamina.,
los neurocientíficos todavía están averiguando lo que hace este pequeño mensajero químico inteligente, pero el pensamiento actual es que es crucial para la experiencia de la motivación y el impulso.
cayendo de cabeza sobre los talones en el amor y el anhelo de estar en la presencia de su objeto de afecto? Desarrollar una adicción a la cocaína crack y el deseo de su próximo golpe? ¿Estás a punto de demostrar tu supremacía en los juegos de iPhone al llegar al decimoquinto nivel de Angry Birds?, Cualquiera que sea tu última obsesión, puedes apostar que tus neuronas dopaminérgicas están disparando como billy-o, obligándote a tomar una acción concertada y dirigida para lograr lo que sea que estés buscando.
y aunque esto no siempre es un montón de diversión (alguna vez quiso algo o alguien tanto que era casi físicamente doloroso? hay una cosa que definitivamente no es-y eso es «aburrido.,»
de hecho, la liberación de dopamina en el cerebro puede ser tan estimulante y motivadora que las ratas presionarán para lograrlo con la exclusión de otras actividades de importancia crucial como dormir y comer, y las personas que tienen niveles naturalmente más bajos de actividad de dopamina son más propensas a buscar y volverse adictas a estímulos productores de dopamina como el alcohol o las drogas.
¿Qué tiene todo esto que ver con el aburrimiento de comer? Es posible que cuando estamos en un malestar, también lo estén nuestras neuronas dopaminérgicas., Cuando comemos aburrimiento, lo que realmente estamos haciendo es tratar de despertarlos para que podamos sentirnos emocionados de nuevo. Y en ausencia de una tarifa más estimulante—o un práctico electrodo estimulante de la neurona de dopamina en nuestro cerebro que podamos activar con una palanca cuando nos apetece una emoción-la comida comienza a parecer una forma bastante efectiva de hacer esto.
después de todo, nuestro sistema de dopamina evolucionó con el propósito de hacer que las cosas adaptativas como comer se sientan gratificantes, para que no nos olvidemos de hacerlas y muramos., Y un estudio de encuesta recientemente encontró que los momentos más felices del día típico de un participante eran aquellos en los que estaba comiendo algo. (No estoy seguro de cómo sentirme sobre esto-creo que un poco deprimido.)
ahora, probablemente debería hacer una pausa aquí para señalar que no estoy diciendo que esto es necesariamente lo que está pasando cuando devoramos pausadamente trozos de comida para llevar sobrantes cuando deberíamos estar haciendo algo productivo., De hecho, probablemente debería ir un paso más allá y aprovechar esta oportunidad para confesar en nombre de mis hermanos de investigación del apetito que en realidad no hemos acumulado muchos hechos duros con respecto a la biología del aburrimiento de comer per se.
primero, tiende a agruparse con el fenómeno más general de» comer emocionalmente», por lo que muy pocas personas lo han estudiado como una construcción separada.
segundo, como muchos otros tipos de comportamiento alimentario, es difícil de inducir en un entorno de laboratorio ,e incluso más difícil de estudiar » en el campo.,»Esperemos que algún día podamos sujetar escáneres cerebrales portátiles de alta resolución a nuestras cabezas para que podamos ver exactamente lo que está pasando en la mente de las personas durante esos viajes inspirados en el aburrimiento al armario de dulces. Pero hasta entonces, tendrás que conformarte con mi especulación desenfrenada.
¿qué se puede hacer, sin embargo, si mi corazonada es correcta? Me gustaría humildemente hacer algunas sugerencias.
primero, ¿qué tal encontrar alguna otra manera de engañar a tu dopamina para que fluya?, Uno siempre podría hacer algo objetivamente divertido, por supuesto, como ver una película favorita o acurrucarse con un libro jugoso.
pero también podría encontrar una artimaña dopaminérgica para ayudarlo a continuar con esa tarea que ha estado evitando: escuchar a una banda favorita mientras lucha con esa presentación de powerpoint, o disfrutar de un nuevo libro de audio para escuchar mientras está escalando su montaña de lavandería, podría hacer que todo sea más agradable y disminuir su necesidad de buscar soluciones de dopamina en la nevera.,
en segundo lugar, ¿por qué no tratar de elevarse por encima de la tendencia a buscar el placer todo el tiempo y evitar la trampa de la dopamina por completo?
El jurado aún no ha decidido si las «terapias alternativas» como la meditación pueden ayudarte a perder peso, pero pocos negarían que cerrar los ojos y aquietar tus pensamientos por un tiempo puede hacerte sentir mucho más feliz y más tranquilo. Si eres del tipo nervioso que come aburrimiento, esto podría terminar reduciendo tu deseo de aburrimiento. Si usted está interesado en darle una oportunidad, hay innumerables aplicaciones de meditación o meditaciones guiadas disponibles en línea.,
si nada más, al menos se habrá ganado un poco de tiempo para decidir si realmente tiene hambre o no, y para poner algo de distancia entre usted y la pizza vegetariana fría.
¡Buena suerte!