la semana pasada hablé sobre mi experiencia personal del estudio del sueño, describiendo qué esperar cuando tienes un estudio del sueño. Hablé de mis antecedentes con problemas de sueño, mi amor por el sueño y un sueño Aleatorio que me despertó durante la mitad de mi estudio. Si aún no lo has leído puedes leerlo aquí.
resultados del estudio del sueño decodificados
voy a discutir y analizar los resultados de mi estudio del sueño utilizando la menor cantidad de jerga médica técnica que pueda., Si desea seguir a lo largo de usted puede ver un PDF de mis resultados completos del estudio del sueño Michaud_Laci-_Final_Sleep_Study_Results.
arquitectura del sueño:
el estudio comenzó a las 10:31 pm y terminó a las 5: 16 am. El tiempo total registrado fue de 6,73 horas o 404 minutos. El tiempo total de sueño confirmado fue de 370,5 minutos de 404 minutos, lo que significa que dormí eficientemente para el 91,7% del estudio. Me quedé dormido 9.5 minutos después de que las luces se apagaron y caí en mi ciclo REM 1 hora y 22.5 minutos en mi sueño.
gasté las siguientes cantidades en cada etapa/ciclo de sueño:
3.,4% en la etapa N1-este primer ciclo de sueño se describe como somnolencia. Los ojos están cerrados durante la etapa 1 del sueño. Una persona puede ser despertada sin mucha dificultad, pero puede sentir como si no hubiera dormido en absoluto.
37,9% en la etapa N2 – esta es una etapa ligera del sueño. Espontánea períodos de rigidez muscular mezclado con períodos de relajación muscular, se informó. La frecuencia cardíaca disminuirá y la temperatura corporal disminuirá, ayudando al cuerpo a prepararse para el sueño profundo
22,4% en la etapa N3, estas son las etapas del sueño profundo. Estas etapas se conocen como onda lenta o sueño delta.
36.,3% en el ciclo REM – el sueño intenso ocurre durante el ciclo REM. Esto resulta de una mayor actividad cerebral, pero la parálisis ocurre simultáneamente en los principales grupos musculares voluntarios, como los músculos sub-mentales. El primer período de sueño REM generalmente dura aproximadamente 10 minutos, con cada etapa REM recurrente que se alarga, eventualmente con la etapa final que dura una hora. Nota al margen: la mayoría de la gente gasta alrededor de 20% en REM, y en 36.3% que hace un soñador!
mi despertar después del inicio del sueño (WASO) fue de 24 minutos., Esta es la cantidad de tiempo pasado despierto después de que se ha iniciado el sueño y antes del despertar final. Se incrementa en personas que tienen dificultad para permanecer dormidas, como un insomne.
el número de despertares y despertares se registra en el estudio, y se reporta como un número total y como una frecuencia por hora de sueño, lo que se conoce como un índice. Cuanto mayor sea el índice de excitación, más cansado es probable que se sienta, aunque las personas varían en su tolerancia a las interrupciones del sueño., Tan solo cinco excitaciones por hora pueden hacer que algunas personas se sientan con sueño crónico, y tuve 7 por hora, no es de extrañar que me sienta cansado todo el tiempo.
parámetros respiratorios:
a continuación se muestra una lista de toda la terminología discutida en el párrafo de parámetros respiratorios:
Apnea: Apnea se traduce literalmente como «cese de la respiración», lo que significa que durante el sueño una persona con apnea del sueño deja de respirar periódicamente durante la noche., obstructiva: la Apnea obstructiva es causada por el bloqueo de las vías respiratorias superiores en las que los músculos de la garganta colapsan, la lengua vuelve a caer en las vías respiratorias.mixto: las apneas mixtas se clasifican para fines de categorización y fisiopatología en la misma categoría que las apneas obstructivas (las apneas obstructivas y las apneas mixtas cuentan juntas como indicadores de obstrucción de la vía aérea superior como patología subyacente).central: la Apnea Central es donde el cerebro no está enviando el mensaje a su cuerpo para que respire. (¿Qué tan aterrador es eso?!?!,hipopneas: las hipopneas son un término médico para un trastorno que involucra episodios de respiración demasiado superficial o una frecuencia respiratoria anormalmente baja.
RERA: evento respiratorio que resulta en excitación (RERA) que no incluye los criterios mencionados anteriormente (apnea, hipopnea, etc).Supino: Supino es la posición donde el cuerpo está acostado boca arriba con la cara hacia arriba.índice de apnea hipopnea (IAH): el IAH es el número de apneas o hipopneas registradas durante el estudio por hora de sueño. Generalmente se expresa como el número de eventos por hora., índice de trastornos respiratorios (IDR): esto puede ser confuso porque el IDR no solo incluye apneas e hipopneas, sino que también puede incluir otras irregularidades respiratorias más sutiles. Esto significa que el IDR de una persona puede ser más alto que su IAH.desaturación de oxígeno: reducciones en los niveles de oxígeno en la sangre (desaturación).
Si desea más información en profundidad sobre los diferentes tipos de trastornos del sueño, puede ver la terminología del estudio de la medicina del Sueño Estadounidense.,
el párrafo de parámetros respiratorios es el área donde pierdo toda la energía para incluso tratar de entender y comprender lo que significa este párrafo. Por lo tanto, me senté con un técnico del sueño certificado para ayudarme a comprender mejor este párrafo, mis resultados y lo que significan.
durante mi estudio del sueño tuve un total de nueve trastornos respiratorios que duraron 1tensegundos o más: en total tuve cuatro hipopneas y cuatro RERAs con una apnea obstructiva., Ahora, no soy un médico, pero dado mi sueño que tenía (recuadro enlace del blog de la semana pasada) donde estaba siendo perseguido y corriendo, de la que me desperté dramáticamente jadeando por aire (hipopnea) podría tener algo que ver con algunos de los números que recibí. En general, mis resultados fueron bastante normales.
dormí boca arriba el 39% del tiempo. ¡Órale! Estoy realmente sorprendido por ese porcentaje porque me voy a la cama de lado y me despierto durmiendo de lado; simplemente asumí que no dormí boca arriba durante la noche. Mal!, Para colmo, cualquier alteración del sueño que tuve fue solo porque estaba acostado en posición supina (boca arriba).
datos del movimiento de la pierna:
tuve suerte en el hecho de que no tenía mucho movimiento de la pierna, y cualquier movimiento de la pierna que tenía no me despertó. La mayoría de los pacientes en realidad no son conscientes de sus movimientos involuntarios de las extremidades. Los tirones de las extremidades son reportados más a menudo por los compañeros de cama. Los pacientes experimentan despertares frecuentes del sueño, sueño no reparador, fatiga diurna y / o somnolencia diurna., Para obtener más información, consulte El Blog de Alaska Sleep Clinic sobre el trastorno del movimiento periódico de las extremidades.
datos cardíacos:
Durante un estudio del sueño, usarás dos cables que miden las contracciones ventriculares prematuras (PVCs) y tu frecuencia cardíaca. Un electrocardiograma normal tiene 12 derivaciones, por lo que el estudio nocturno no es tan inclusivo, pero permite a los técnicos del sueño y al médico saber cuáles son los latidos cardíacos Promedio por minuto durante su estudio. Las personas que dejan de respirar durante el sueño normalmente ven un aumento en la frecuencia cardíaca.
una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (lpm)., El mío fue de 91 lpm, que es un poco en el lado alto, sin embargo, teniendo en cuenta que pasé alrededor del 36% de mi tiempo de sueño en REM (donde su frecuencia cardíaca y respiración se aceleran y se vuelven erráticos) tiene más sentido.
impresiones:
Aquí se desglosan los resultados de su estudio para comprender mejor cualquier problema/irregularidad. Por lo que parece, podría tener algunos problemas de ronquidos. Y pensar, culpé a todos mis ex novios por los ronquidos turns resulta, puede haber sido yo (oculta la cara en la vergüenza).
Diagnóstico:
me roncan. Jaja!, No se por qué me hace reír pero lo hace, cuan poco romántico.
recomendaciones:
la foto de arriba describe las recomendaciones que el médico del sueño certificado por la Junta me sugirió personalmente.
terapia posicional:
La terapia posicional es una estrategia conductual para tratar a aquellos que experimentan trastornos respiratorios y / o apneas mientras están en posición supina. Ya que tengo una almohada lateral Tempur-Pedic en casa (no la traje para el estudio) ahora estoy a la caza de algo que me impide rodar sobre mi espalda durante el sueño., Una opción posible es una almohada de terapia posicional diseñada específicamente para mi espalda o rodillas.
a pesar de que los resultados de mi estudio mostraron que tengo bastante buena salud del sueño, todavía pude descubrir áreas potenciales de mi sueño que podrían resultar problemáticas en el camino. Si incluso sospecha que su salud está siendo afectada por su sueño, debe considerar realizar un estudio del sueño. La Clínica del sueño de Alaska se especializa en Diagnosticar y tratar una variedad de trastornos del sueño., Si usted vive en Alaska y está listo para tener su trastorno del sueño bajo control, regístrese para un estudio del sueño hoy mismo haciendo clic en el enlace a continuación y dé el primer paso hacia un sueño más satisfactorio.