hable con padres experimentados sobre el sueño del bebé, y lo único que escuchará una y otra vez es la importancia de establecer un horario de sueño del bebé.
de hecho, conseguir que su bebé duerma en un horario temprano podría ser la clave para un sueño saludable ahora y en los próximos años. He aquí cuándo y cómo conseguir que su bebé duerma en un horario.
¿cuándo puedes conseguir que el bebé duerma?,
cuando su bebé tenga aproximadamente 2 meses de edad, su reloj interno será un poco más predecible, y es posible que pueda comenzar a implementar un horario básico de sueño para recién nacidos.
entre los 3 y los 6 meses, la hora de acostarse, la hora de la siesta y la hora de despertarse de su bebé caerán cada vez más a la misma hora todos los días. Aprenderá a anticipar los momentos naturales de sueño de su bebé y trabajará para acostarlo mientras está somnoliento pero aún despierto, enseñándole la valiosa habilidad para la vida de cómo quedarse dormido por su cuenta.,
tenga en cuenta que el entrenamiento del sueño del bebé en cualquier forma (también conocido como enseñanza del sueño o entrenamiento auto-calmante) debe esperar hasta el rango de 4 a 6 meses de edad, si decide hacerlo en absoluto.
¿Cuál es el mejor horario de sueño del bebé?
no hay un horario de sueño único para todos los bebés. Los pequeños varían en cuándo y cuánto duermen cada noche y a la hora de la siesta. Usted puede tener un madrugador natural que le gusta despertar antes del sol y comer de inmediato … o su bebé puede dormir un poco más tarde (¡Qué suerte!).,
a medida que su bebé crezca, se familiarizará lo suficiente con sus señales de hambre y sueño como para desarrollar un horario de alimentación y sueño que funcione para su familia.,iv>
se Puede poner al recién nacido en un horario de sueño?,
dado que su recién nacido pasó los últimos nueve meses en los acogedores confines de su útero oscuro, no entenderá cuándo es de día o de noche durante las primeras semanas de vida. Eso significa que usted no puede esperar poner a su bebé en un horario de sueño recién nacido por el momento.
espere que su recién nacido duerma entre 14 y 17 horas (más o menos) durante un período de 24 horas. Su bebé dormirá de dos a tres horas a la vez, luego gradualmente de tres a cuatro horas seguidas. Asegúrese de consultar con su pediatra sobre cuándo está bien dejar que su bebé duerma constantemente durante cuatro o más horas a la vez.,
tenga en cuenta que si su recién nacido no se despierta por sí solo durante la noche, deberá despertarlo para comer cada dos o tres horas.,h-viejo horario de sueño
3 meses horario de sueño
de 4 meses horario de sueño
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5 meses de edad, horario de sueño
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de 6 meses horario de sueño
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7 meses de edad, horario de sueño
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8 meses de edad, horario de sueño
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de 9 meses horario de sueño
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10-12 meses antiguo horario de sueño
Consejos para cómo conseguir a su bebé en un horario de sueño
Los siguientes consejos pueden ayudar a calmar a tu bebé en un horario de sueño regular:
- Inicio temprano, pero no demasiado pronto., Los bebés recién nacidos no pueden seguir un horario de sueño, pero es posible comenzar a modificar el reloj interno de su hijo de 2 meses para implementar un horario de alimentación y sueño suelto basado en su personalidad y hábitos de dormir.
- familiarícese con los patrones de sueño de su bebé y «despierte las ventanas.»Lleve un registro del sueño para tener una idea de cuándo suele dormir su bebé para que pueda programar las siestas y la hora de acostarse en consecuencia, y lleve un registro de sus «ventanas de despertar», o la cantidad de tiempo que los bebés pueden manejar estando despiertos, que varían según la edad., Por ejemplo, los recién nacidos solo están realmente despiertos y alertas durante aproximadamente tres minutos de cada hora, los niños de 1 mes durante aproximadamente una hora a la vez y los niños de 3 meses durante hasta dos horas seguidas. Y recuerda, todos los bebés son diferentes.
- sea flexible. Cuando se trata de implementar rutinas, su bebé puede preferir cosas altamente planificadas o más ir con la corriente. Trate de ajustar el horario de sueño de su bebé en consecuencia, apegándose a sus ritmos naturales tanto como sea posible.
- esté atento a las señales de sueño. Esté atento a las señales de que su bebé está cansado, como frotarse los ojos, bostezar o estar de mal humor., El objetivo es acostar a su bebé cuando esté somnoliento pero aún no esté dormido, para que tenga la oportunidad de aprender a dormirse sin su ayuda. Si la entrega somnolienta no funciona todavía, ¡sigue intentándolo!
- siga una rutina previa al sueño. Las rutinas tranquilizan a los bebés y refuerzan los ritmos circadianos naturales, lo que indica que es hora de irse a dormir. Una buena rutina para dormir del bebé puede incluir la alimentación con mimos, baño, libro, masaje y Canción de cuna. Abrevie esa rutina (incluya solo un libro o una canción de cuna, por ejemplo) antes de la siesta.,
- incorpore un horario durante el resto de su día. Los bebés se sienten reconfortados por la estructura adicional y el ritmo de un horario diurno difícil, que incluye el mismo tiempo de vigilia, siesta, hora de comer y tiempo de juego. Una rutina diurna puede incluso hacer que la hora de acostarse sea más suave. Es posible que desee despertarse por la mañana con mimos y una alimentación, seguido de un paseo en el cochecito o portador. Después de la siesta de la tarde del bebé, es hora de boca abajo y balbucea en la mecedora.
- No saltes al primer ruido., Una vez que los bebés tienen aproximadamente 3 meses de edad, son capaces de calmarse a sí mismos, así que no salte a recoger a su bebé si se queja durante la noche o durante las siestas. En su lugar, espere unos minutos para ver si puede volver a dormirse por su cuenta. Si continúa quejándose, trata de ver cómo está sin levantarla.
- ajustar según sea necesario. Recuerde que los niños no son predecibles, por lo que el horario de sueño de su bebé evolucionará con el tiempo. Un poco de ensayo y error puede ayudarle a averiguar qué funciona para su bebé.
¿por qué es importante un horario de sueño infantil?,
Un horario de sueño infantil es predecible, y la previsibilidad reconforta a los bebés, facilitando la transición del día ocupado a la calma de la hora de acostarse.
un horario de sueño que incluye rutinas para la hora de dormir y la siesta allana el camino para finalmente enseñar a su bebé a quedarse dormido por su cuenta y dormir toda la noche.
¿Cuándo debo ver a mi médico?
nunca dude en ver a su médico si tiene preguntas sobre el horario de sueño de su bebé o problemas de sueño. Muchos problemas del sueño tienen una solución, siempre y cuando pida ayuda.,
Los patrones de sueño saludables comienzan con un horario de sueño, incluso para los bebés. Una vez que aprenda a anticipar los momentos naturales de sueño de su bebé y las ventanas de despertar, puede ayudar a suavizar la transición a la tierra de los sueños para que ambos obtengan el descanso que necesitan.