Añadir Salmón a nuestras comidas diarias es necesario, pero ¿cuántas libras de salmón por persona? Responder a esta pregunta, y tu vida será más saludable.
Mariscos juega un papel vital en una dieta saludable. Como saben, cada tipo de pescado tiene una porción adecuada que coincide con las necesidades y demandas especiales de los seres humanos., Si le resulta difícil saber cuántas libras de salmón por persona, este artículo es para usted. Te ayuda a estimar la cantidad de salmón para tus comidas o tu fiesta.
¿por qué comer salmón regularmente?
El salmón es considerado uno de los alimentos más saludables del mundo. Este resultado proviene de variosnutrientes de salmón. Comer salmón adecuadamente ayuda a mejorar su estado cardiovascular, cognición, estado de ánimo, ojos y reducir el riesgo de cáncer.
entonces, ¿qué contiene el salmón? Son omega 3, proteína, aminoácido y selenio., Estos factorescombinan bien entre sí para mejorar su salud general. Comer salmón regularmente por semana es una manera eficiente de mejorar su condición cardíaca gracias a arich fuente de Omega-3 y vitamina D.
ahora, ya sabes por qué deberíamos comer salmón en nuestras comidas diarias para tener una vida feliz y una mejor expectativa de vida.
¿cuántas libras de salmón que necesita una persona?
hay variosfactores que afectan la porción de salmón que una persona necesita., Podrían ser listadas aquí, incluyendo el nivel de condición física, género y edad. Según muchas organizaciones de salud, cada persona debe consumir aproximadamente 8 onzas de salmón en una semana.
un hecho es que la mayoría de los peces incluyen mercurio, lo que puede dañar la salud de las mujeres lactantes y embarazadas. Entonces, ¿el salmón es perjudicial para su salud? El salmón viene con bajo contenido de mercurio;por lo tanto, comer salmón es beneficioso para usted.
¿Qué es un servicio adecuado de salmón por persona? Este número debe cambiar de 2 a 3 onzas. Si cocinas un filete de salmón, puedes tomar 2 porciones. Este filete pesa de 4 a 6precios., Un estudio muestra que hay diferencias entre las porciones de salmón de adultos y niños, mujeres y hombres.
por ejemplo, los niños necesitan de 2 a 5 onzas de salmón, mientras que un adulto debe comer de 5 a 6 onzas por día. Aplicar las porciones de salmón correctamente asegura que puede recibir suficientes nutrientes del salmón.
si no conoce exactamente cada porción, debe aprovechar una escala. Una porción debe comewith 2-3 onzas. Para aquellos que están en el proceso de perder peso, la cantidad de salmón debe reducirse a solo 6 onzas de salmón por semana.,
en el Supermercado, salmonoften viene con la etiqueta que le permite verificar la venta del pescado por conducto.
conclusión
usted debe conducir cuántas libras de salmón por persona antes de comer. El número exacto le dirá si la cantidad de salmón que come por semana es suficiente o no. Además, puede cocinar el salmón de diferentes maneras, como asarlo a la parrilla, hornear y freír.