si estás manteniendo una rutina dietética para perder grasa, y quieres ganar suficiente proteína, la pechuga de pollo será una parte esencial para ti. Pero para esto, usted tiene una mejor idea de cuántas pechugas de pollo en una Libra. Sin hacer un concepto claro, no se puede gestionar su régimen de dieta correctamente.
usted puede pensar que la respuesta a esta pregunta es tan simple y fácil. Entonces, ¿por qué vamos a discutirlo?, Sí, no es una opción simple; hay muchas cosas que debes saber sobre la pechuga de pollo con su medida correcta y el beneficio total de ella.
Nos complace presentar esos asuntos esenciales y beneficios para la salud frente a usted. Esperamos que este post sea tan útil para usted cuando usted está tratando de aprender acerca de las ventajas de la pechuga de pollo.vamos a empezar.
cuántas pechugas de pollo en una Libra
¿cuántas pechugas de pollo equivalen a una Libra?, Aunque la medición precisa no es posible, tenemos una excelente dimensión en el peso promedio de pechuga de pollo que debe ayudar al amante del pollo. Hay varios tipos de pollo disponibles en el mercado. También variaban en tamaño y peso. Después de una investigación considerable, hemos llegado a una decisión final que mostraremos a continuación.
dos pechugas de pollo Medianas (cocidas o en cubos)r• * 1.1 / 2 tazas = 1 libra
* 1 taza = 0.67 Libra
dos medianas de pollo deshuesado, pechuga de pollo sin piel (cocida o en cubos)
* 1.1 / 2 tazas = 0.60 Libra.*1 taza = 0.40 Libra.*2 tazas = 1.1 / 2 libras.,
* 3 tazas = 2.1 / 2 a 3 libras
* 2 tazas = ¾ Libra ( pollo deshuesado, cocido o cortado en cubitos)
• 4.1/2 tazas = 3 libras ( cocido o cortado en cubitos)
Un pollo asado
Si compra un pollo asado, también puede hacer una buena cantidad rápidamente. El peso promedio de la pechuga de pollo o un pollo asado es básicamente alrededor de 2 libras. Toda la carne del pollo irá alrededor de 3 tazas donde 2 tazas de pollo blanco, y 1 taza hará pollo oscuro. La carne blanca proviene de las alas y la pechuga de pollo. Las carnes Negras provienen del muslo más los muslos del pollo.,
valor de la nutrición de la pechuga de pollo
fuente: 1
hay un excelente valor nutricional de la pechuga de pollo con un valor notorio completo porque contiene vitaminas y minerales. El USDA dijo de su estudio que la pechuga de pollo sin piel y sin hueso podría proporcionar el 20% de hierro recomendado diariamente. Este hierro recomendado es un factor tan esencial de la hemoglobina, que necesita transferir oxígeno a los pulmones más tejidos.el USDA también proporciona datos de 3 onzas de pechuga de pollo al horno., Según sus datos:
3 onzas de pechuga de pollo al horno contiene
• calorías: 133
• proteína: 27 gramos
• grasa: 3 gramos
• grasa saturada: 0.9 gramos
• DV para fósforo: 16%
• DV para selenio: 49%
• DV para vitamina B6: 46%
• DV para ácido pantoténico: 27%
fuente: 2
según la investigación de la «Academia de nutrición y Dietética», la pechuga de pollo es rica en muchas vitaminas y tan saludable. Muchos investigadores profesionales también recomendaron que la nutrición de la pechuga de pollo y dijeron que es por lo tanto más saludable que otras carnes rojas., También dijeron que las calorías y la grasa de la pechuga de pollo son bajas, y esta carne es la fuente de vitaminas y minerales esenciales.
fuente: 3
la pechuga de pollo también proporciona una gran cantidad de nutrientes esenciales que son importantes para la formación ósea con mantenimiento. American Bone Health dice que este tipo de carne suministra vitaminas adecuadas como proteínas, calcio, magnesio, potasio, zinc y también cobre con fósforo.
es una excelente fuente de selenio que proporciona
1. 49% del DV (valor diario) por 4 oz de pechuga de pollo.
2., 74% del DV por 6 oz de pechuga de pollo.3. 98% del DV por pechuga de pollo de 8 oz.
El selenio es esencial para proteger su cuerpo de cualquier infección o daño oxidativo. Una pechuga de pollo para cocinar puede proporcionar vitaminas B12, tiamina, riboflavina, B5, B6, vitamina A, E, K, un ácido graso omega-3 con niacina.
¿cómo funciona la nutrición de la pechuga de pollo en el cuerpo?
la nutrición de la pechuga de pollo puede reducir muchas enfermedades y también hacer saludable su cuerpo. Algunas ventajas que obtendrá de esta carne discuten a continuación.,
* Estas vitaminas ayudan a convertir su comida en la energía recomendada y aumentar las funciones del cerebro y las células sanguíneas, el corazón y también los músculos.la carne de pechuga de pollo contiene un 60% de niacina que necesita para reducir el riesgo de enfermedades de tipo cáncer.es esencial proteger el sistema inmunológico. El selenio actúa como impulsor del cáncer.
* la carne de pollo, especialmente el pollo de pechuga, es la fuente de energía y también fuente de una gran cantidad de vitamina B. funciona para quemar sus grasas no deseadas adicionales diariamente.,
* La pechuga de pollo proporciona 50% de proteína en una Libra de pechuga de pollo de su DV o valor diario que trabaja para quemar grasas agresivamente.
* 26% de vitamina B6 de la DV trabaja para proteger el corazón de cualquier enfermedad. La mitad de la carne de pechuga de pollo lucha contra un accidente cerebrovascular o un ataque cardíaco.
¿por qué la nutrición de la pechuga de pollo no funciona correctamente?
debe saber cuándo la pechuga de pollo no funciona bien y no da ningún beneficio si come. No obtienes ninguna vitamina si tienes esta carne con piel y hueso., Deberías tomar esta carne para quemar grasa.si incluye la pechuga de pollo en su panel de control de dieta, debe usarla con cuidado. Por ejemplo:
• hay que cocinarlo un proceso versátil y fácil y hay que evitar el recocido.debe tener una idea clara de cuántas pechugas de pollo hay en una Libra: cocine esta carne con cebollas y capsicums para obtener un trozo de carne saludable incluso después de cocinarla.puedes mezclar tu verdura favorita.
* puede intentar agregar jengibre, salsa de soja o mezcla de curry para cocinar.
* para obtener más solución de proteína, puede tratar de cortar la pechuga de pollo con ensalada.,
conclusión
esperamos que este artículo es útil y de ayuda para usted. Este post no ha perdido su valioso tiempo de todos modos. Además, usted tiene una buena idea de cuántas pechugas de pollo en una Libra?si crees que este post incluye algo que puedes compartir, por favor no dudes en compartirlo con tu persona familiar.