aquí hay varios otros beneficios del enfoque claro:
- los estudios de movimiento activo revelan problemas subyacentes y ayudan a localizar los verdaderos problemas en toda la columna vertebral, el hueso pélvico y otras áreas.
- la mayoría de los ejercicios y estiramientos en el hogar le permiten evitar visitas constantes al consultorio del médico.
- no tendrá que lidiar con cirugía, Dolor, inyecciones y otros procedimientos no deseados.,
- El entrenamiento claro y conciso es fácil de aprender con la menor cantidad de equipos posible.
- el método CLEAR tiene resultados certificados y confiables que se remontan a dos décadas.
ejercicios y otras sugerencias
a menudo se acuerda que no hay nada mejor que el estiramiento adecuado cuando se trabaja para fortalecer la espalda y apoyar una alineación espinal saludable. Si bien no obtendrá los beneficios mencionados anteriormente, aún podrá reducir ligeramente la hinchazón y comenzar a volver a encarrilar las cosas.,
aquí hay algunos estiramientos y ejercicios que puedes probar en casa:
- inclinaciones pélvicas rotacionales: acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas. Incline el hueso pélvico hacia arriba y mantenga esta posición durante 5 segundos. La región pélvica es increíblemente influyente en los resultados de la corrección de la escoliosis.
- el estiramiento dorsal ancho: sujete las manos por encima de la cabeza y estire los brazos lo más alto posible. Inclinarse hacia la izquierda, mantenga pulsado 5 segundos y, a continuación, repita el mismo movimiento en la otra dirección., Inclina todo el cuerpo con las manos también.
- inclinación del cuello: agarra la parte superior de la cabeza con la mano derecha. Tire lentamente de la cabeza hacia la derecha, permitiendo que el lado izquierdo del cuello se estire durante 20 a 25 segundos. Repita el mismo movimiento hacia el lado izquierdo con la mano opuesta.
- las sentadillas de postura adecuada también son un excelente ejercicio. Enganchan las piernas y estabilizan la columna vertebral de arriba a abajo. Las sentadillas solo se deben realizar si la escoliosis no es debilitante.,
como puedes ver, hay bastantes estiramientos y ejercicios diferentes que puedes probar en casa. Para mejorar la mecánica espinal de tu espalda, tienes que ser consistente. Se recomiendan los ejercicios diarios si decides que quieres hacer todo por tu cuenta.
también debe incluir esfuerzos para mantener una buena postura a lo largo de su rutina diaria. Ya sea que esté sentado, de pie o acostado, debe tener la columna vertebral adecuadamente alineada. Durante estos momentos de relajación, es más probable que la columna vertebral se desplace o se mueva, de acuerdo con la ubicación de los músculos.,
También puede comprar cuñas, rodillos y otros equipos que obtendría al probar el método CLEAR. No vienen con las mismas instrucciones detalladas que obtendría de un profesional certificado, pero aún así obtendría un buen uso de ellos, aunque no se beneficiará de los ajustes quiroprácticos que haría a través de visitar CLEAR.
En general, sin duda puede hacer bastantes estiramientos y ejercicios durante todo el día para mejorar su postura y aliviar el dolor. El estiramiento adecuado es fundamental para la recuperación., El Yoga también puede ser beneficioso, pero las posturas incorrectas pueden hacer más daño que bien.
conclusión
la escoliosis es una afección médica grave que no debe tomarse a la ligera. Incluso si solo nota cambios cosméticos, puede continuar empeorando con el tiempo. El tratamiento adecuado para detener el dolor y reducir la curvatura de la columna vertebral requiere atención profesional.
el método CLEAR es la mejor opción para pacientes de todo el mundo. Los resultados sin dolor que se alejan de los medicamentos y los procedimientos quirúrgicos invasivos son una opción fácil para muchas personas.,
a lo largo de este artículo, hemos cubierto:
- cómo el tratamiento en el hogar no logrará los mismos resultados que el enfoque CLEAR.
- hay numerosos peligros de autotratamiento.
- las rotaciones pélvicas, las sentadillas, las inclinaciones del cuello y algunos otros ejercicios pueden ayudar a aliviar el dolor.