durante la mayoría de mi vida adolescente y adulta, he sufrido acné quístico doloroso: ninguna cantidad de tratamientos faciales, tratamientos tópicos o remedios caseros parecía funcionar en mi piel propensa a los brotes. Llegué a aceptar que mi sueño de tener una piel clara nunca sucedería, hasta que hice un cambio importante en mi vida: a principios de febrero, comencé a seguir una dieta basada en plantas y eliminé todos los productos lácteos y cárnicos de mi régimen., Inicialmente, hice este cambio con la esperanza de perder algunas libras antes de la temporada de verano, pero en el camino, me sorprendió gratamente ver mi piel cambiado también.
a base de plantas aclaró mi piel
antes de mi cambio de dieta, la mayoría de mi acné quístico cubrió ambas mejillas en brotes consistentes. Después de aproximadamente un mes más o menos de ser a base de plantas, noté que mi acné anterior se había aclarado y estaba experimentando significativamente menos brotes nuevos. Mi tez parecía más brillante, uniforme y menos congestionada.,
con Ganas de saber si esto era sólo mi propia experiencia y la curiosidad de ver si accidentalmente tropezó en un acné código de trucos, le pregunté a un par de compañeros a base de plantas amigos acerca de su experiencia. Rene, de 31 años, de Londres, observó que su piel cambiaba casi instantáneamente: cuando no se apegaba a su dieta basada en plantas y consumía alimentos procesados, su piel estallaba más. Cuanto más limpia comía, más clara se volvía su piel.
la conexión de los alimentos con la piel
Rene y yo no estamos solos en nuestras observaciones., Los estudios sugieren que las dietas basadas en plantas pueden conducir a la curación del acné. Una de las razones del cambio podría atribuirse a las hormonas comunes en los productos lácteos. La leche contiene naturalmente hormonas y esteroides que proporcionan nutrición a los terneros que la beben. Necesitan estas hormonas para crecer, pero no tanto. Por lo tanto, la eliminación de hormonas adicionales de nuestro sistema puede permitir una oportunidad para que nuestra piel mejore.,
cuando conversé con otra amiga, Sonya, de 52 años, de la ciudad de Nueva York, atribuyó su piel clara, la mejora en su salud intestinal y el aumento de energía a seguir una dieta basada en plantas. La ciencia respalda fuertemente estas experiencias anecdóticas: un estudio de 2007 destacó la mejora del acné en 43 personas después de seguir una dieta baja en glucemia durante 12 semanas. Una dieta baja en glucemia puede consistir en verduras, frutas, lentejas y comidas a base de plantas. En un estudio separado, los investigadores también exploraron la conexión entre los probióticos y el acné., Después de consumir un probiótico durante dos semanas, el 80 por ciento de los 300 pacientes informaron una mejora en su acné. Observar una dieta vegana ha demostrado mejorar la microbiota en el intestino.
Además, noté menos inflamación en mi cuerpo. Un estudio de 2015 publicado en Science Direct exploró los cambios en los cuerpos de los participantes después de completar una breve dieta vegana. Al finalizar, los investigadores notaron una reducción en la inflamación en los cuerpos de los participantes. Una alta cantidad de fibra y verduras redujo sus niveles de CRP (proteína C reactiva)., Los niveles bajos de PCR mejoran los factores de riesgo para la salud y la inflamación. Cambiar mi dieta no solo mejoró mi acné, sino que también mejoró mi inflamación, salud intestinal y niveles de energía.
ir a base de plantas inspira Salud Integral
otra razón que puede haber contribuido a los cambios en mi piel, podrían ser los ajustes que hice a mis rutinas diarias. A medida que avanzaba el tiempo presté mucha más atención a lo que ponía en mi cuerpo y cómo lo trataba. Me volví más disciplinado hacia mi rutina diaria de la piel y cambié a usar más productos con ingredientes orgánicos., Una vez que empiezas a ver cambios positivos en tu cuerpo, será más difícil volver a la vida como la conocía.
decidir comprometerse con una dieta basada en plantas no fue la experiencia más fácil para mí. Como mujer negra, nuestras experiencias con nuestra dieta y salud corporal no siempre se presentan a las masas. Sin mencionar que el acceso a alimentos y productos frescos no se proporciona a nuestras comunidades, que a menudo se pueden clasificar como desiertos de alimentos o pantanos de alimentos.
El resultado final
Gracias a mi dieta basada en plantas, como más saludable, me siento mejor y ya no tengo acné quístico., Si usted sufre de acné como yo mismo o simplemente está buscando una manera de limpiar su estilo de vida. Te animo a comenzar con uno o dos días a la semana de comer a base de plantas y trabajar su camino desde allí. Si necesitas inspiración, Jenne Claiborne de Sweet Potato Soul, Rachel Ama, Dee’s Table, Black Girls in Trader Joes y Beets by Brooke son algunos de mis favoritos a seguir. Para obtener un recurso adicional, consulte nuestro artículo sobre exactamente qué comer en una dieta vegetal o vegana para mejorar la salud de la piel.