a menudo, el trabajo tiene prioridad sobre todo lo demás en nuestras vidas. Nuestro deseo de tener éxito profesionalmente puede empujarnos a dejar de lado nuestro propio bienestar. Crear un equilibrio armonioso entre el trabajo y la vida personal o la integración entre el trabajo y la vida personal es fundamental, sin embargo, para mejorar no solo nuestro bienestar físico, emocional y mental, sino que también es importante para nuestra carrera.
¿qué es el equilibrio entre el trabajo y la vida personal y por qué es importante?,
En resumen, el equilibrio trabajo-vida es el estado de equilibrio donde una persona prioriza igualmente las demandas de su carrera y las demandas de su vida personal., Algunas de las razones comunes que conducen a un mal equilibrio entre el trabajo y la vida incluyen:
- mayores responsabilidades en el trabajo
- Trabajar más horas
- mayores responsabilidades en el hogar
- tener hijos
Un buen equilibrio entre el trabajo y la vida, dijo Chris Chancey, experto en carreras y CEO de amplio Recruiting, tiene numerosos efectos positivos, incluyendo menos estrés, un menor riesgo de agotamiento y una mayor sensación de bienestar. Esto no solo beneficia a los empleados, sino también a los empleadores.,
«Los empleadores que están comprometidos a proporcionar entornos que apoyen el equilibrio entre el trabajo y la vida personal para sus empleados pueden ahorrar en costos, experimentar menos casos de absentismo y disfrutar de una fuerza laboral más leal y productiva», dijo Chancey. Los empleadores que ofrecen opciones como teletrabajo o horarios de trabajo flexibles pueden ayudar a los empleados a tener un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
al crear un horario que funcione para usted, piense en la mejor manera de lograr el equilibrio en el trabajo y en su vida personal., Chancey dijo que el equilibrio entre el trabajo y la vida personal se trata menos de dividir las horas en su día de manera uniforme entre el trabajo y la vida personal y, en cambio, se trata más de tener la flexibilidad para hacer las cosas en su vida profesional mientras todavía tiene tiempo y energía para disfrutar de su vida personal. Puede haber algunos días en los que trabaje más horas para que tenga tiempo más tarde en la semana para disfrutar de otras actividades.
Aquí hay ocho maneras de crear un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal, así como cómo ser un gerente de apoyo.
aceptar que no existe un equilibrio «perfecto» entre el trabajo y la vida personal.,
Cuando escuchas «equilibrio entre el trabajo y la vida personal», probablemente te imaginas tener un día extremadamente productivo en el trabajo y salir temprano para pasar la otra mitad del día con amigos y familiares. Si bien esto puede parecer ideal, no siempre es posible.
no te esfuerces por el horario perfecto; esfuérzate por uno realista. Algunos días, es posible que te concentres más en el trabajo, mientras que otros días es posible que tengas más tiempo y energía para seguir tus pasatiempos o pasar tiempo con tus seres queridos. El equilibrio se logra con el tiempo, no todos los días.,
«Es importante mantenerse fluido y evaluar constantemente dónde se encuentran sus objetivos y prioridades», dijo Heather Monahan, fundadora del grupo de mentores de carreras, #BossinHeels. «A veces, es posible que tus hijos te necesiten, y otras veces, es posible que necesites viajar por trabajo, pero permitirte permanecer abierto a redirigir y evaluar tus necesidades en cualquier día es clave para encontrar el equilibrio.»
encuentra un trabajo que te guste.
aunque el trabajo es una norma social esperada, su carrera no debería ser restrictiva. Si odias lo que haces, no vas a ser feliz, simple y llanamente., No necesitas amar cada aspecto de tu trabajo, pero tiene que ser lo suficientemente emocionante como para no temer salir de la cama cada mañana.
Monahan recomendó encontrar un trabajo que te apasione tanto que lo harías gratis. «Si tu trabajo te está agotando, y te resulta difícil hacer las cosas que amas fuera del trabajo, Algo está mal», dijo Monahan. «Usted puede estar trabajando en un ambiente tóxico, para una persona tóxica, o haciendo un trabajo que realmente no ama. Si este es el caso, es hora de encontrar un nuevo trabajo.»
prioriza tu salud.,
Su salud física, emocional y mental en general debe ser su principal preocupación. Si usted lucha con la ansiedad o la depresión y piensa que la terapia le beneficiaría, ajuste esas sesiones en su horario, incluso si tiene que salir temprano del trabajo o abandonar su clase de spinning por la noche. Si está luchando contra una enfermedad crónica, no tenga miedo de llamar enfermo en los días difíciles. El exceso de trabajo le impide mejorar, posiblemente haciendo que se tome más días libres en el futuro.
«priorizar su salud en primer lugar lo convertirá en un mejor empleado y persona», dijo Monahan., «Echarás de menos el trabajo, y cuando estés allí, serás más feliz y más productivo.»
priorizar tu salud no tiene que consistir en actividades radicales o extremas. Puede ser tan simple como la meditación diaria o el ejercicio.
no tengas miedo de desconectar.
cortar los lazos con el mundo exterior de vez en cuando nos permite recuperarnos del estrés semanal y nos da espacio para que surjan otros pensamientos e ideas. Desconectar puede significar algo simple como practicar https://www.businessnewsdaily.com, en lugar de revisar los correos electrónicos de trabajo.,
Monahan dijo que cuando viajaba con su jefe por trabajo, lo miraba para encontrarlo leyendo una novela mientras ella estaba haciendo algo relacionado con el trabajo.
«no entendí en ese momento que se estaba dando un descanso y descomprimiéndose mientras yo me estaba llevando a un potencial agotamiento», dijo Monahan.
Ahora, Monahan practica las mismas tácticas. Reiteró que tomarse ese tiempo para relajarse es fundamental para el éxito y lo ayudará a sentirse más energizado cuando esté trabajando.
tómate unas vacaciones.,
a veces, desconectar realmente significa tomarse vacaciones y cerrar el trabajo por completo por un tiempo. Ya sea que sus vacaciones consistan en una estadía de un día o un viaje de dos semanas a Bali, es importante tomarse un tiempo libre para recargarse física y mentalmente.
de acuerdo con el estudio State of American Vacation 2018 realizado por la U. S. Travel Association, el 52% de los empleados informaron que les quedaban días de vacaciones no utilizados al final del año. Los empleados a menudo están preocupados de que tomarse un tiempo libre interrumpa el flujo de trabajo, y se encontrarán con una acumulación de trabajo cuando regresen., Este miedo no debería impedirle tomar un descanso muy necesario.
«la verdad es que no hay nobleza en no tomarse un tiempo bien merecido fuera del trabajo; los beneficios de tomarse un día libre superan con creces las desventajas», dijo Chancey. «Con una planificación adecuada, puede tomarse un tiempo sin preocuparse por sobrecargar a sus colegas o lidiar con una gran carga de trabajo cuando regrese.»
Haga tiempo para usted y sus seres queridos.
aunque tu trabajo es importante, no debería ser toda tu vida., Usted era un individuo antes de tomar esta posición, y debe priorizar las actividades o pasatiempos que lo hacen feliz. Chancey dijo que lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida requiere una acción deliberada.
«si no planeas firmemente el tiempo personal, nunca tendrás tiempo para hacer otras cosas fuera del trabajo», dijo Chancey. «No importa cuán agitado sea tu horario, en última instancia, tienes el control de tu tiempo y vida.»
al planificar el tiempo con sus seres queridos, cree un calendario para citas románticas y familiares., Puede parecer extraño planear una reunión individual con alguien con quien vives, pero te asegurará que pases tiempo de calidad con ellos sin conflictos entre el trabajo y la vida personal. El hecho de que el trabajo te mantenga ocupado no significa que debas descuidar las relaciones personales.
«tenga en cuenta que nadie en su empresa lo amará o apreciará de la manera en que lo hacen sus seres queridos», dijo Monahan. «También que todo el mundo es reemplazable en el trabajo, y no importa lo importante que creas que es tu trabajo, la empresa no perderá un golpe mañana si te vas.»
establecer límites y horas de trabajo.,
establezca límites para usted y sus colegas, para evitar el agotamiento. Cuando salga de la oficina, evite pensar en próximos proyectos o responder correos electrónicos de la empresa. Considere tener una computadora o un teléfono separados para el trabajo, para que pueda apagarlo cuando termine el reloj. Si eso no es posible, utilice navegadores, correos electrónicos o filtros separados para su trabajo y plataformas personales.
Además, Chancey recomendó establecer horas de trabajo específicas., «Ya sea que trabaje fuera de casa o en casa, es importante determinar cuándo trabajará y cuándo dejará de trabajar; de lo contrario, podría encontrarse respondiendo correos electrónicos relacionados con el trabajo a altas horas de la noche, durante las vacaciones o los fines de semana libres», dijo Chancey.
Chancey aconsejó notificar a los miembros del equipo y a su gerente sobre los límites más allá de los cuales no puede ser accesible, porque está involucrado en actividades personales. Esto ayudará a asegurarse de que entienden y respetan los límites y expectativas de su lugar de trabajo.
Establezca metas y prioridades (y apéguese a ellas).,
https://www.businessnewsdaily.com implementando estrategias de gestión del tiempo, analizando su lista de tareas pendientes y eliminando tareas que tienen poco o ningún valor.
preste atención a cuándo es más productivo en el trabajo y bloquee ese tiempo libre para sus actividades relacionadas con el trabajo más importantes. Evite revisar sus correos electrónicos y teléfono cada pocos minutos, ya que son tareas que pierden mucho tiempo y descarrilan su atención y productividad. Estructurar su día puede aumentar la productividad en el trabajo, lo que puede resultar en más tiempo libre para relajarse fuera del trabajo.,
el auge del lugar de trabajo flexible
aquellos que mantienen un equilibrio exitoso entre su punto a menudo a sus horarios de trabajo flexibles. Una investigación reciente encontró que en los últimos siete años, muchos empleadores han permitido a los trabajadores una mayor flexibilidad tanto con su horario como con el lugar donde trabajan.
«está claro que los empleadores continúan luchando con menos recursos para beneficios que incurren en un costo directo», dijo Ken Matos, investigador principal y director sénior de investigación y práctica de empleo en la organización de investigación sin fines de lucro Families and Work Institute., «Sin embargo, han hecho que sea una prioridad otorgar a los empleados acceso a una variedad más amplia de beneficios que se ajusten a sus necesidades individuales y familiares y que mejoren su salud y bienestar.»
La flexibilidad puede ser rentable para los empleadores a largo plazo. «Al mirar hacia el futuro, está claro que para seguir siendo competitivos, los empleadores deben encontrar formas de ofrecer opciones de trabajo flexibles si quieren atraer y retener a los mejores talentos», dijo Hank Jackson, Presidente y CEO de la Society for Human Resource Management.,
«el equilibrio entre el trabajo y la vida personal significará cosas diferentes para diferentes personas porque, después de todo, todos tenemos diferentes compromisos de vida», dijo Chancey. «En nuestro mundo siempre activo, el equilibrio es algo muy personal, y solo tú puedes decidir el estilo de vida que más te convenga.»
cómo ser un gerente de apoyo
para ayudar a los gerentes a hacer un mejor trabajo apoyando los esfuerzos de sus empleados para lograr un equilibrio más saludable entre el trabajo y la vida personal, Robert Half Management Resources ofrece cuatro consejos
- sepa lo que sus empleados están luchando.No todos tienen los mismos objetivos de equilibrio entre el trabajo y la vida personal., Hable con cada empleado sobre sus objetivos y luego determine qué puede hacer para ayudarlos. Algunos empleados pueden beneficiarse de trabajar de forma remota un par de días a la semana, mientras que otros pueden preferir alterar su horario de trabajo diario. Es importante ser de mente abierta y flexible.
- Establecer un buen ejemplo.Sus empleados siguen su ejemplo. Si envía correos electrónicos a todas horas del día y de la noche o trabaja duro los fines de semana, su personal piensa que eso es lo que se espera de ellos también.
- deje que los empleados sepan cuáles son sus opciones.,Si bien los empleadores suelen hacer un buen trabajo al resaltar sus ofertas de equilibrio entre el trabajo y la vida personal a los posibles candidatos, no se puede decir lo mismo para comunicar esas iniciativas a los empleados actuales. Discuta regularmente con sus empleados las opciones que están disponibles para ellos. Además, siéntese con los futuros padres y discuta las opciones de licencia parental.
- estancia en el forefront.It es importante mantenerse a la vanguardia de las tendencias emergentes de equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Lo que funciona hoy para los empleados podría no ser una buena opción dentro de un año., Mantenga sus iniciativas de equilibrio entre el trabajo y la vida personal frescas y ofrezca beneficios en demanda. Además, considere ofrecer programas de trabajo y vida personal.