Cómo mejorar tu audiencia de forma natural

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Luchando para escuchar la televisión? ¿Siempre pidiendo a los demás que se repitan? No estás solo: aproximadamente 35 millones de estadounidenses tienen algún grado de pérdida auditiva.,1

mientras que el campo de la audiología ha visto avances impresionantes en la tecnología de audífonos, hay varias cosas fáciles y naturales que puede hacer por su cuenta que pueden ayudar a perfeccionar su sentido de la audición antes de que la intervención profesional sea necesaria. Escuche las siguientes recomendaciones.

haz algo de ejercicio (no se requiere gimnasio)

tus oídos detectan sonidos, pero es tu cerebro el que los interpreta. Los ejercicios que fortalecen las habilidades de comprensión auditiva de tu cerebro podrían ayudarte a ser un mejor oyente., Aquí hay dos actividades que puedes probar:

1. ir a dar un paseo por el bosque, en la playa o en un entorno similar con poco ruido hecho por el hombre. Concéntrese en su entorno y anote todo lo que escuche, desde el canto de los pájaros hasta el viento que sopla. Repita este ejercicio varios días seguidos para estar gradualmente más en sintonía con el ruido ambiental.
2. haga que un compañero le lea en voz alta un libro o revista sobre un tema desconocido. Después de cada oración, trata de repetir exactamente lo que dijo tu pareja., Una vez que puedas repetir constantemente las oraciones palabra por palabra, prueba el ejercicio de nuevo con el televisor encendido en el fondo o en un restaurante ruidoso.

pase las vitaminas

varias vitaminas y minerales se han relacionado con una mejora en la función del oído y la audición.1

• El ácido fólico promueve la circulación a los oídos, así como la producción de energía en las células responsables de la audición.
• El magnesio ayuda a la función nerviosa saludable en el sistema auditivo y ayuda a prevenir el daño al revestimiento interno de las arterias.,
• El Zinc protege las células ciliadas dentro del oído, que son responsables de emitir las vibraciones que envían señales eléctricas al cerebro. El Zinc también apoya el sistema inmunológico del cuerpo, ayudando a prevenir las infecciones del oído.
• Las vitaminas B ofrecen una serie de beneficios potenciales para sus oídos, incluida la regulación de los niveles de líquidos y la optimización del uso de oxígeno.

omita los cigarrillos

Si los fumadores necesitan otra razón relacionada con la salud para dejar de fumar, aquí está: la investigación indica que este hábito puede duplicar con creces su riesgo de pérdida de audición.,2 Esto se debe a que el flujo sanguíneo y el oxígeno son cruciales para mantener células sanas en el oído interno, y ambos se ven obstaculizados por la nicotina y el monóxido de carbono. Fumar también irrita el revestimiento del oído medio y perturba el funcionamiento normal de la trompa de Eustaquio. Se ha demostrado que la nicotina causa zumbido en los oídos (tinnitus), y algunos expertos creen que puede interferir con los neurotransmisores que transportan mensajes desde el nervio auditivo al cerebro.,2

hazte la prueba

Si bien la pérdida auditiva no se puede revertir, es posible que puedas evitar que empeore con unos simples cambios en el estilo de vida. Sin embargo, la detección temprana es clave, por lo que debe revisarse su audición anualmente. Para saber cómo puede usar una tarjeta de crédito CareCredit para pagar* por pruebas de audición y audífonos, visite www.carecredit.com.

cera para el oído

También conocida como cerumen, la cera para el oído es un mecanismo de defensa natural que protege el interior del oído de partículas extrañas, bacterias e infecciones., Es secretada por glándulas especiales ubicadas en el oído externo, y varía en color y consistencia de una persona a otra.

si bien una pequeña cantidad de cera para el oído es beneficiosa, una acumulación de exceso de cera para el oído puede causar pérdida auditiva leve y molestias. Si sospecha que tiene una obstrucción, consulte a su médico. Nunca intente desenterrarlo usted mismo, ya que corre el riesgo de impactar la cera más adentro de su oído y dañar el delicado revestimiento del canal auditivo o el tímpano.,3

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3. «Earwax blockage,» MayoClinic.com, http://www.mayoclinic.com/health/earwax-blockage/DS00052, 3. accessed Oct. 7, 2013

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