Eileen habla sobre: Dolor Articular
¿puede la menopausia causar dolor articular?
si bien los dolores y la rigidez articular son inevitables a medida que envejecemos, a medida que las mujeres se acercan a la menopausia, generalmente entre los 45 y los 55 años, muchas se sorprenden al descubrir que el dolor articular es uno de los síntomas más comunes, junto con sofocos, sudores nocturnos, cambios de período y cambios de humor.,
la edad promedio para la menopausia es entre 45 y 55, por lo que no es de extrañar por qué muchas mujeres ponen sus dolores y molestias al envejecimiento.
Las articulaciones que participan en movimientos de alto impacto, como las caderas y las rodillas, tienden a ser las más afectadas. Los codos, el cuello, los hombros, las manos y los dedos también pueden verse afectados por el dolor articular.
hay una serie de causas de dolor en las articulaciones durante la menopausia, incluyendo:
- cambios hormonales
- deshidratación
- estrés
- Aumento de peso
- dieta
- mala postura
- Aumento de la sensibilidad al dolor.,
a continuación, observo más de cerca cada una de estas causas y recomiendo formas de ayudar a prevenir y tratar el dolor articular durante la menopausia.
cambios hormonales
la disminución de los niveles de estrógenos se cree que es una de las principales causas de dolor en las articulaciones durante la menopausia. A medida que llega a la menopausia, los niveles de estrógeno en su cuerpo comienzan a disminuir., El estrógeno es responsable de regular los niveles de líquido en el cuerpo; por lo tanto, si los niveles de esta hormona son bajos, el cuerpo se vuelve menos capaz de retener el agua, lo que puede afectar la hidratación y lubricación de los tejidos de las articulaciones, incluidos el cartílago, los ligamentos y los tendones.
hasta el 80% del cartílago es agua,1 lo que lo convierte en un componente muy importante de este tejido flexible y protector, que actúa como amortiguador entre los huesos, absorbiendo el choque y aliviando la fricción., El agua también es una parte natural del líquido sinovial, un líquido similar a un gel que lubrica el cartílago y ayuda a que las articulaciones se muevan sin crear fricción.
el agua también es necesaria para ayudar a apoyar la flexibilidad y elasticidad de los ligamentos y tendones. Los ligamentos conectan un hueso con otro y son necesarios para la estabilidad de las articulaciones, mientras que los tendones conectan los músculos con los huesos. Cuando sus ligamentos y tendones pierden su elasticidad, su rango y facilidad de movimiento se pueden reducir.
por lo tanto, sin suficiente agua, la flexibilidad y la lubricación de los tejidos de las articulaciones pueden verse afectadas., Cuando esta naturaleza protectora y de apoyo se ve afectada, puede causar dolores, dolores y rigidez para desarrollar.
Los niveles fluctuantes de estrógenos también pueden dar lugar a una inflamación subyacente de bajo grado como resultado de los efectos que tiene en las funciones de las articulaciones, lo que también podría ser un factor en el dolor articular de la menopausia.
deshidratación
no beber suficiente agua y sudoración excesiva durante la menopausia también pueden contribuir a la deshidratación en este momento., Si usted encuentra que experimenta dolor en las articulaciones y rigidez más en la mañana, entonces la deshidratación durante la noche podría ser un factor contribuyente, especialmente si también está experimentando sudores nocturnos.
la deshidratación también puede dificultar que los riñones eliminen el exceso de ácido úrico, lo que puede causar una acumulación de pequeños cristales afilados dentro y alrededor de las articulaciones, lo que las inflama y duele.
esto se identifica como gota, un tipo de artritis que afecta las articulaciones hacia los extremos de las extremidades, como los dedos de los pies y los dedos de las manos.,
estrés
el estrés, sorprendentemente, puede tener un efecto negativo en la salud de las articulaciones. Si usted está experimentando mucho estrés, su cuerpo liberará altas cantidades de la hormona cortisol. Esta hormona funciona como un agente inflamatorio cuando está presente a largo plazo, por lo que los altos niveles de estrés durante la menopausia solo empeorarán el dolor articular.
el estrés también puede hacer que nuestros músculos se tensen; esta tensión hace que nuestras articulaciones trabajen mucho más duro que puede conducir a una mayor inflamación y malestar. Es importante que, si tiendes a experimentar estrés, tomes tiempo para relajarte todos los días.,
aumento de peso
El exceso de peso ejerce una presión adicional sobre las articulaciones que soportan peso, como las rodillas y las caderas. De acuerdo con Arthritis.org, cada Libra de exceso de peso ejerce aproximadamente 4 libras de presión adicional sobre las rodillas.2
Desafortunadamente, el aumento de peso es un problema demasiado común durante la menopausia. La disminución de los niveles de estrógeno puede causar un problema con el metabolismo de los carbohidratos en algunas mujeres, lo que hace que sea muy fácil aumentar de peso. El estrés y la falta de actividad durante la menopausia también pueden causar aumento de peso.,
perder solo unas pocas libras puede ayudar a quitar la presión de las articulaciones, mejorar la movilidad y aliviar el dolor.
dieta
Los carbohidratos no son los únicos alimentos que pueden ser un problema durante la menopausia; hay muchos alimentos que en realidad pueden desencadenar dolor en las articulaciones.
los alimentos azucarados, los alimentos con alto contenido de sal y procesados, así como la cafeína, las bebidas gaseosas y los productos lácteos pueden desencadenar la inflamación en las articulaciones y agravar el dolor articular.
también hay un cierto debate sobre si ciertas verduras, conocidas como las verduras de sombra nocturna, podrían exacerbar el dolor en las articulaciones., Nuestro asesor de músculos y articulaciones Earle Logan entra en más detalles sobre esto en su artículo ‘alimentos que empeoran el dolor muscular y articular.»A veces simplemente cortar estos alimentos desencadenantes puede hacer una gran diferencia.
mala postura
encorvarse ejerce una presión adicional sobre las articulaciones. Limita su rango de movimiento y hace que sea mucho más difícil para sus músculos quitar la carga de sus articulaciones y, con el tiempo, puede causar desalineación de la columna vertebral que eventualmente conduce a aún más estrés y dolor articular.,
cuando experimenta dolor, también está más inclinado a sostenerse de manera diferente, reposicionando su cuerpo para quitar la presión del área dolorosa, pero es probable que esto ejerza presión adicional en otras áreas.
Además, si sus articulaciones, ligamentos y tendones se ven afectados, esto puede alterar toda su postura, tirando de sus músculos y causando dolores articulares y musculares al mismo tiempo.,
aumento de la sensibilidad al dolor
dormir mal es notorio durante la menopausia y la investigación ha demostrado que la privación del sueño aumenta nuestra sensibilidad al dolor: un estudio de la Universidad de California encontró que la privación del sueño puede cambiar los circuitos en el cerebro de maneras que amplifican el dolor.3
El magnesio bajo también puede afectar su percepción del dolor,4 así como causar problemas para dormir. Los bajos niveles de este nutriente esencial son muy comunes durante la menopausia debido al estrés y la debilidad digestiva.,
El magnesio también es necesario para mantener los músculos relajados, por lo que los niveles bajos pueden hacer que se tensen y se vuelvan tensos y rígidos, lo que puede afectar los músculos que controlan el movimiento de las articulaciones.
¿cómo se siente el dolor articular de la menopausia?
cualquiera de sus articulaciones puede verse afectada, desde pequeñas articulaciones como los dedos de las manos y los pies, hasta las articulaciones principales como las caderas y las rodillas.
sentirse adolorido, rígido y crujiente y, a veces, experimentar una sensación de ardor alrededor de las articulaciones son síntomas típicos del dolor articular menopáusico., Estos pueden ser peores en la mañana, mejorando a medida que el día continúa. Si bien el dolor puede localizarse en articulaciones individuales o en algunas articulaciones, muchas mujeres también describen una sensación de dolor en todas partes.
esto es un poco inusual y sorprendente, pero las mujeres también han reportado casos en los que se sabe que las lesiones antiguas de la infancia o más recientemente vuelven a doler. Por ejemplo, una muñeca previamente rota que se siente sensible de nuevo o latigazo cervical de un accidente automovilístico leve hace 5 años que regresa.,
entonces, si un área específica se siente sensible, vale la pena pensar en lesiones anteriores o en cualquier caso de trauma leve que pueda haber ocurrido en esa área.
cómo tratar el dolor articular de la menopausia naturalmente
hay muchas cosas simples y naturales que puede hacer para ayudar a aliviar la incomodidad del dolor articular menopáusico y para apoyar su salud articular., Usted debe:
beber mucha agua
dado que la deshidratación puede tener un impacto tan negativo en sus articulaciones, una de las primeras cosas que debe hacer si experimenta dolor en las articulaciones es asegurarse de que está bebiendo suficiente agua. Usted debe buscar beber alrededor de 1.5-2 litros de agua (no artificialmente aromatizada o endulzada) todos los días, además de otras bebidas, como el café y el té.,
si tus articulaciones están doloridas o crujen lo primero que debes hacer es relajarte a medida que pasa el día, puede significar que estás realmente deshidratado durante la noche, así que asegúrate de beber un pequeño vaso de agua aproximadamente una hora antes de acostarte – esto es muy importante si tienes sudores nocturnos, ya que estos te deshidratarán aún más.,
fortalecer sus músculos & articulaciones
mientras que el ejercicio es probablemente la última cosa que desea hacer cuando sus articulaciones se sienten doloridas y doloridas, mantenerse activo es muy importante, ya que ayuda a aumentar la fuerza y flexibilidad de sus articulaciones, así como en los músculos que rodean las articulaciones. ¡Pero esto no significa que tengas que pasar horas en el gimnasio!,
Las buenas opciones incluyen:
- ejercicios sin soporte de peso (natación, aeróbicos acuáticos y ciclismo)
- ejercicios con peso de bajo impacto (caminar, aeróbicos de bajo impacto y bailar)
- ejercicios resistentes y sin impacto (Pilates y yoga).
se cree que los ejercicios con pesas ayudan a proteger nuestra densidad mineral ósea a medida que envejecemos y también pueden ayudar a construir músculo, lo que elimina la presión de las articulaciones.
trate de concentrarse en fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones de la cadera y la rodilla, ya que estas son las articulaciones que necesitan soportar todo su peso corporal.,
también es importante calentar siempre antes de cualquier ejercicio. Nuestro asesor de músculos y articulaciones Earle Logan tiene una rutina de calentamiento simple para cualquier tipo de ejercicio que pueda probar.
además, tenga en cuenta que los ejercicios de alto impacto, como trotar en carreteras duras, pueden exacerbar el dolor articular, aunque esto a menudo se alivia con el descanso o con el uso de medias de compresión. Lo mejor es limitar los ejercicios que implican un montón de golpes en las articulaciones, como correr y saltar.,
por el contrario, el ejercicio sin soporte de peso de bajo impacto puede ser más suave en las articulaciones, pero aún así ayudar a construir la fuerza y aumentar el rango de movimientos. Por lo tanto, incorporar flexibilidad y no impacto, el trabajo de estiramiento en sus planes de ejercicio también es una buena opción.
el estiramiento suave es ideal para mantener la movilidad y el movimiento. La postura gato-vaca es un buen ejemplo de una postura suave que puede ayudar a mejorar la flexibilidad de la columna vertebral y estirar la tensión, la rigidez y las molestias en la espalda.,
como beneficio adicional, estos movimientos más suaves con los que también puedes incorporar técnicas de respiración controlada, también pueden ayudar a promover la relajación y controlar el estrés.
puede encontrar ejercicios de estiramiento más suaves como este para ayudar a mejorar la flexibilidad en nuestro Centro Get Active.
coma alimentos que pueden ayudar a aliviar el dolor articular
Su dieta es realmente importante cuando se trata de sus articulaciones porque lo que come puede afectar la forma en que se sienten sus articulaciones., Si bien algunos alimentos pueden desencadenar dolor en las articulaciones o empeorarlo, otros pueden tener una influencia positiva en la salud de las articulaciones.
reducir la inflamación es una parte clave para reducir el dolor articular y mejorar la salud general de las articulaciones.
algunos de los alimentos antiinflamatorios más beneficiosos incluyen:
- alimentos ricos en Omega-3-estos contienen aceites que tienen un efecto positivo sobre la inflamación – ejemplos incluyen pescado azul como arenque, caballa, sardinas, salmón y atún. Las nueces, las almendras, las semillas de chía y la soja también son ricas en ácidos grasos omega-3.,
- alimentos ricos en antioxidantes: los químicos llamados antocianinas son poderosos antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación. Los puedes encontrar en frutas y verduras de colores brillantes como cerezas, frambuesas, arándanos y brócoli.
- otros alimentos antiinflamatorios: muchas frutas y verduras tienen propiedades que reducen la inflamación, así que intente mantener una dieta saludable con muchos alimentos frescos como piña, manzanas, aguacates y champiñones. Otros alimentos que pueden ayudar incluyen aceite de oliva virgen, aceite de coco, chocolate negro y especias como el jengibre.,
caliéntelo o enfríelo
¿no está seguro de si debe usar calor o hielo para su dolor articular? Ambos son formas económicas y fáciles de aliviar el dolor, pero ayudan de diferentes maneras.
El Calor, como las almohadillas térmicas o los baños calientes, tiende a funcionar mejor para la rigidez. Puede ayudar a mejorar la flexibilidad de los tendones y ligamentos que pueden aliviar las articulaciones rígidas, así como relajar y calmar los músculos cansados.
Las terapias de frío como las compresas de hielo pueden ayudar a adormecer las terminaciones nerviosas, adormecer el dolor y restringir los vasos sanguíneos, ralentizar la circulación y reducir la hinchazón.,
pruebe tratamientos/terapias alternativos
los tratamientos alternativos como el masaje o la acupuntura ayudan a muchas mujeres con sus síntomas de dolor articular. Se dirigen directamente al área de dolor para aliviar el síntoma.
La acupuntura no solo puede ayudar a aliviar el dolor, sino que también puede ser muy buena para equilibrar sus hormonas en la menopausia.
un pequeño estudio publicado en la revista en línea BMJ Open destacó los beneficios de esta terapia alternativa, lo que sugiere que un breve curso de acupuntura puede ayudar a aliviar los síntomas problemáticos de la menopausia., Los investigadores concluyeron que la acupuntura ofrece una opción de tratamiento «realista» para las mujeres que no pueden, o no quieren, usar la terapia de reemplazo hormonal (THS).5
es posible que desee considerar hacerse un chequeo con un quiropráctico u osteópata, ya que pueden detectar si alguna articulación está fuera de línea y también recomendar ejercicios para ayudar.
corrija su postura
La Técnica Alexander puede enseñarle cómo mantener su postura correctamente y puede ser muy efectiva para aliviar el dolor articular.,
los mejores suplementos para el dolor articular de la menopausia
Hay una serie de suplementos que pueden ser beneficiosos para aliviar el dolor articular y apoyar la salud de las articulaciones, como vitaminas, minerales y remedios herbales.
Estos incluyen:
magnesio & calcio
El calcio es particularmente importante ya que mantiene sus huesos fuertes y saludables. Durante la menopausia, a medida que los estrógenos comienzan a disminuir, la densidad ósea puede disminuir con ella, lo que puede conducir a afecciones como la osteoporosis. Esto puede hacer que los huesos sean más frágiles y propensos a roturas.,
el mineral magnesio es igual de importante. El magnesio es necesario para que el calcio se absorba en el torrente sanguíneo de manera efectiva. Por lo tanto, si usted es bajo en magnesio, el calcio puede tener dificultades para llegar a los huesos. Sin suficiente magnesio, el calcio se puede verter como cristales dolorosos en y alrededor de las articulaciones. Por lo tanto, se recomienda tomar un suplemento que contenga estos dos minerales vitales para las articulaciones.
La investigación también muestra que una deficiencia de magnesio puede contribuir a la inflamación que probablemente conducirá a dolor e incomodidad en las articulaciones y en otras áreas del cuerpo.,6
vitamina D
una deficiencia de vitamina D también puede provocar debilidad en los huesos, así como dolor en las articulaciones. Mantiene los niveles de calcio y fósforo y, al hacerlo, mantiene los huesos sanos.
la exposición a la luz solar es la mejor manera de obtener vitamina D. Cuando la luz solar llega a la piel, produce la vitamina D que necesitamos a diario. Sin embargo, debido a que el sol no es lo suficientemente fuerte como para que el cuerpo produzca vitamina D durante el otoño y el invierno, debe buscar otras fuentes, como la dieta, comiendo alimentos ricos en vitamina D y suplementos.,
el NHS recomienda que, dado que es difícil para las personas obtener suficiente vitamina D solo de los alimentos, todos deben considerar tomar un suplemento diario que contenga 10 microgramos (400 UI) de vitamina D durante el otoño y el invierno.7
es muy importante no sobrepasar esta dosis a menos que su médico haya revisado sus niveles de vitamina D y le hayan recomendado tomar una dosis más alta.,
mi mejor consejo:
nuestra bebida mineral Balance es una excelente manera de aumentar su ingesta de vitamina D, calcio y magnesio, así como otros minerales esenciales, incluidos el potasio y el zinc. Esto no solo puede beneficiar su salud articular, estos nutrientes vitales también pueden ayudar a apoyar su sistema nervioso y los procesos de energía vital.
«he estado usando este producto durante aproximadamente dos semanas y realmente siento que me ha ayudado a sentirme más «normal». Definitivamente pediré más.,»
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Omega-3
una buena fuente de omega-3 es el pescado azul como el arenque, la caballa, las sardinas y el salmón. Sin embargo, si no come pescado regularmente, es posible que desee considerar tomar un suplemento de aceite de pescado.
Si eres vegetariano o vegano, un suplemento de aceite de linaza sería la mejor opción.,
isoflavonas de soja
tomar un suplemento de estrógenos a base de plantas, como las isoflavonas de soja, que se pueden encontrar en nuestras tabletas de apoyo a la menopausia, puede ayudar a reducir parte del impacto de la pérdida de estrógenos. Esta reducción de los estrógenos puede provocar dolor en las articulaciones, así como otros síntomas de la menopausia como estado de ánimo bajo, cansancio y fatiga.
Devil’s Claw
Devil’s Claw es el nombre común para un tipo de planta llamada Harpagophytum procumbens que es nativa del desierto de Kalahari en el sur de África., La raíz de la planta de la garra del diablo se usa comúnmente para tratar el dolor muscular y articular, el reumatismo y el dolor de espalda debido a sus propiedades antiinflamatorias naturales.
dado que los medicamentos antiinflamatorios convencionales se asocian con frecuencia con efectos secundarios como problemas digestivos y úlceras estomacales, la garra del Diablo es una buena opción ya que puede reducir el dolor inflamatorio sin estos efectos secundarios. La hierba es suave para el cuerpo y tiene un efecto acumulativo que puede tardar hasta 4 semanas en funcionar.,
mi mejor consejo:
las tabletas Atrosan Devil’s Claw se toman mejor después de la comida. Si su dolor articular es molesto, comience con una dosis más alta. Tome dos tabletas, dos veces al día durante 3 a 5 días, luego 1 tableta, dos veces al día.»
» realmente se ocupa del dolor.»
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Arnica
Arnica es uno de los remedios tradicionales más conocidos para aliviar dolores, rigidez, esguinces y moretones.,
nuestro Atrogel Arnica Gel es un remedio natural a base de hierbas que se hace con extractos de flores frescas de árnica, formulado en un gel no graso que es rápido y fácil de aplicar directamente a la fuente de su dolor. Funciona muy bien en articulaciones más pequeñas como las muñecas, los codos y los dedos para un alivio rápido del dolor.
ortiga
si sus articulaciones se sienten un poco ‘crujientes’, especialmente a primera hora de la mañana, entonces puede encontrar que beber un par de tazas de té de ortiga o algunas dosis de tintura de ortiga diariamente puede ser beneficioso., La ortiga también es una gran hierba para la inflamación de las articulaciones y la picazón en la piel, y actúa como un limpiador, por lo que vale la pena tomarla todos los días para obtener todos estos beneficios.
glucosamina
Este es un buen suplemento para comenzar a tomar al inicio de la menopausia como medida preventiva, ya que puede ayudar a reducir el deterioro de los tejidos articulares, lo que puede significar que evite el dolor articular más adelante. Puede ayudar a mantener y retener el cartílago y el líquido que rodea las articulaciones.
para obtener mejores efectos, se recomienda tomar una dosis de al menos 1500 mg al día., Esto podría ayudar a prevenir el desarrollo de otras afecciones articulares, como la osteoartritis.
tratamientos convencionales para el dolor articular
los medicamentos convencionales para el dolor articular incluyen analgésicos y antiinflamatorios. Sin embargo, generalmente no se recomiendan para el dolor articular asociado con la menopausia, ya que el dolor es un síntoma en lugar de la causa en sí.
para tratar el dolor de las articulaciones menopáusicas, su médico puede considerar el uso de la terapia de reemplazo hormonal (THS)., Aunque la investigación sugiere que la TRH puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas del dolor articular de la menopausia inicial8, hay algunas preocupaciones de que estos efectos pueden no ser de larga duración.
¿Cuándo debe consultar a su médico?
es importante que su médico revise sus síntomas; esto asegurará que la menopausia esté en la raíz del dolor articular y no en otra cosa como la artritis y la osteoporosis.
si su dolor es intenso, y los cambios en el estilo de vida y la dieta, los suplementos y las terapias alternativas son ineficaces, entonces puede haber otra causa subyacente., En este caso, o si usted está preocupado por su condición, es importante hablar con su médico, ya que será capaz de prescribir un tratamiento para ayudarle.
¿desaparece el dolor articular de la menopausia?
La mayoría de las mujeres encuentran que síntomas como el dolor en las articulaciones comienzan a aliviarse a través de la menopausia a medida que los niveles hormonales se estabilizan y se estabilizan.
sin embargo, esto también puede depender de su salud general, niveles de estrés, dieta, ejercicio, etc. Así que cuidarse bien en este momento es muy importante.
¿el dolor articular de la menopausia es lo mismo que la artritis?,
hay dos afecciones artríticas principales: la osteoartritis y la artritis reumatoide, y el inicio de ambas afecciones puede coincidir con la menopausia.
La osteoartritis es una afección crónica (a largo plazo) también conocida como artritis por desgaste. Por lo general, comienza con una o dos articulaciones, y las grandes que soportan peso, como las caderas y las rodillas, generalmente son las primeras en volverse dolorosas a medida que el cartílago proactivo se desgasta y no se reemplaza tan rápido como se desgasta.
El desgaste es una parte natural del envejecimiento, por lo que la mayoría de las personas experimentarán esto hasta cierto punto., Sin embargo, la degeneración del cartílago puede ser exacerbada o causada por otros factores como nuestros genes, embarazos múltiples, mala alimentación, obesidad, lesiones y uso excesivo. Por ejemplo, esto tiende a ser el caso de atletas como corredores que están usando en exceso las articulaciones que soportan peso, o para aquellos cuyos trabajos implican flexión repetitiva, levantamiento de objetos pesados y estar de pie durante largos períodos de tiempo.
La osteoartritis se puede confundir con el dolor articular de la menopausia, debido a que ocurre comúnmente cuando las personas alcanzan la mediana edad, al mismo tiempo que las mujeres a menudo comienzan a pasar por la menopausia., Si bien las articulaciones pueden volverse menos lubricadas y flexibles durante la menopausia, a menudo, a medida que sus hormonas comienzan a equilibrarse después de la menopausia, su dolor articular puede comenzar a disminuir. En la osteoartritis, el cartílago se descompone, causando dolor, hinchazón y problemas para mover la articulación, lo que puede empeorar con el tiempo.
La osteoartritis se puede diagnosticar mediante una radiografía que puede mostrar daño y otros cambios en el cartílago y los tejidos articulares; mientras que el dolor articular menopáusico no causa que el cartílago se descomponga y se deteriore de esta manera, por lo tanto, no se mostraría en una radiografía.,
mientras que la osteoartritis ocurre típicamente en personas mayores debido al desgaste a lo largo de los años, en contraste, la artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune donde el sistema inmune comienza a atacar los tejidos que rodean las articulaciones.
esta condición se puede detectar mediante un análisis de sangre y generalmente es de naturaleza episódica, caracterizada por brotes de inflamación y dolor y períodos en los que los síntomas disminuyen. Las articulaciones de las manos y los pies son las más comúnmente afectadas, pero otras articulaciones pueden estar involucradas en casos graves.,
Los investigadores han investigado el vínculo entre la menopausia y la artritis reumatoide y encontraron que los síntomas de la artritis de las mujeres menopáusicas empeoran, más rápido.9
en otro estudio, los investigadores también encontraron que las mujeres que pasan por la menopausia temprana son más propensas a desarrollar artritis reumatoide en comparación con aquellas que experimentan menopausia normal o tardía. El estudio también encontró que los cambios hormonales pueden influir en las vías, lo que lleva a un tipo leve de artritis reumatoide.10
estudio de Caso: Cómo beber más agua puede hacer una gran diferencia!
¿a quién no le gustan las historias de éxito?, Estaba tan contento con este, que tuve que compartirlo…
dado que la deshidratación puede tener un impacto tan grande en sus articulaciones, una de las primeras cosas que a menudo recomiendo a las mujeres menopáusicas que se sienten doloridas y doloridas es beber más agua. Esto es exactamente lo que sucedió cuando Margaret (56) me pidió consejo sobre el dolor articular durante la menopausia.
averigüe cómo beber más agua ayudó a Margaret y pruébelo usted mismo para ver si le ayuda.,
otros dolores y molestias durante la menopausia
mientras que el dolor en las articulaciones es uno de los dolores más comunes durante la menopausia, hay muchos otros síntomas de la menopausia que pueden hacer que su cuerpo se sienta dolorido y dolorido.
otros dolores durante la menopausia incluyen:
- dolores de cabeza
- Dolor menstrual
- Dolor en los senos
- Dolor durante el coito
- Infecciones de la vejiga.
también hay algunos dolores inesperados que algunas mujeres pueden experimentar durante la menopausia, como dolor dental, dolor sinusal y Condiciones de dolor crónico que empeoran.,