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CLEVELAND – ¿se sabe que se duerme para una siesta eléctrica por la tarde?
según un estudio reciente, tu corazón puede estar mejor o peor, dependiendo de cuánto estés durmiendo la siesta.
el estudio analizó a 3,462 personas y las encuestó sobre sus hábitos de siesta durante un período de cinco años.,
«Los individuos que estaban durmiendo la siesta tal vez dos o tres veces a la semana habían mejorado los eventos cardiovasculares y una disminución de estos eventos cardiovasculares, En comparación con aquellos que no estaban durmiendo la siesta o durmiendo la siesta con más frecuencia», dijo la Dra. Reena Mehra, de Cleveland Clinic, que no participó en el estudio.
Los investigadores también encontraron que aquellos que estaban durmiendo la siesta durante períodos más largos tenían un mayor riesgo de problemas cardíacos, mientras que las personas que tomaron «siestas eléctricas» de 15-20 minutos tuvieron una disminución en su riesgo de sufrir un evento relacionado con el corazón.
Dr., Mehra dijo que si las personas están tomando siestas cortas, 2-3 veces a la semana, es probablemente más probable que sea para la relajación, y no debido a una necesidad de Siesta causada por un problema de sueño subyacente.
y aunque ella cree que está bien tomar una siesta corta de vez en cuando, el Dr. Mehra generalmente no recomienda dormir la siesta en absoluto.
en su lugar, ella recomienda apuntar a conseguir 7-8 horas de sueño regular cada noche.
«generalmente recomendamos no dormir La Siesta», dijo el Dr. Mehra., «Si no tienes ningún trastorno del sueño subyacente, cuando duermes, ya no tienes esa presión del sueño para dormirte cuando es hora de dormirte durante la noche.»
El Dr. Mehra dijo que si duermes de 7 a 8 horas cada noche, pero aún te encuentras somnoliento durante el día, podría ser una indicación de que la calidad del sueño que estás recibiendo no es adecuada.
los resultados completos del estudio se pueden encontrar en BMJ Heart.
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