es importante que los jugadores de baloncesto entrenen duro y practiquen sus habilidades para mejorar su rendimiento deportivo, pero la práctica aún puede ser agradable para ellos. Después de todo, juegan el juego porque es divertido. Los ejercicios de baloncesto se pueden utilizar para desarrollar las habilidades y la técnica de los jugadores, mientras que al mismo tiempo proporcionan una experiencia divertida y creativa. Depende del entrenador equilibrar los dos aspectos de los ejercicios de práctica para ayudar a los jugadores a disfrutarlos., Aquí hay cinco divertidos ejercicios de baloncesto que todo entrenador debe saber.
Bulldog Drill
Este taladro ayuda a los jugadores a desarrollar habilidades de regate mientras corren a alta velocidad, como en un descanso rápido. Requiere que los jugadores mantengan la cabeza en alto cuando driblen, lo cual es esencial durante un juego cuando buscan un compañero de equipo abierto.
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Cómo realizar:
- El entrenador elige a uno o dos jugadores como bulldogs, y se encuentran en medio de la media cancha.
- Todos los demás jugadores se alinean en la línea de base.,
- Los jugadores tienen 10 segundos para avanzar más allá de media cancha mientras mantienen su drible.
- los bulldogs intentan derribar la pelota de las manos de los otros jugadores mientras mantienen su drible.
- si un jugador tiene la pelota robada de él / ella o derribado, él o ella se convierte en un bulldog.
- El juego continúa hasta que solo queda un jugador.
- El jugador que gana se convierte en un bulldog para el siguiente juego.
puntos de Coaching:
- mantén la cabeza en alto.
- cambiar las manos que gotean.
- cambiar direcciones y velocidad.,
Terminator Drill
Este es uno de mis ejercicios de baloncesto divertidos favoritos, porque como base sé lo importante que es el manejo del balón. Terminator ayuda a los jugadores a desarrollar habilidades de regate en curvas cerradas, como cuando estás atrapado o en equipo doble en la línea de fondo durante un juego. El ejercicio obliga a los jugadores a mantener la cabeza en alto y driblar con ambas manos, al tiempo que mejora su conocimiento de los otros jugadores a su alrededor.
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Cómo realizar:
- Formar grupos de 8 a 10 jugadores.,
- Cada jugador comienza con una pelota y debe driblar continuamente dentro de un área designada (por ejemplo, dentro de la línea de 3 puntos) mientras intenta derribar la pelota de otro jugador.
- Cuando un jugador pierde el control de su pelota o sale del área designada, él o ella está fuera del ejercicio (es decir, «terminado») y debe desalojar el área designada.
- a medida que el número de jugadores restantes se reduce aún más, el entrenador restringe el área de juego.
- El último jugador que permanezca dribleando la pelota gana.
puntos de Coaching:
- mantén la cabeza en alto.,
- cambiar las manos que gotean.
- Crea estrategias y elige tus momentos.
3-Man Weave Drill
Este es un excelente taladro para mejorar el movimiento y la velocidad de la bola. Ayuda a los equipos a sincronizar sus movimientos y tendencias para ayudarlos a «gel» en la cancha. El objetivo es mover el balón por la cancha lo más rápido posible sin dejar que toque el suelo. Probablemente todos los entrenadores que has tenido te han dicho que un pase es más rápido que un drible.,
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Cómo realizar:
- Los jugadores forman tres líneas en un extremo de la cancha, detrás de la línea de fondo.
- El jugador del medio comienza con el balón.
- La regla es pasar la pelota e ir detrás del receptor.
- El jugador del medio pasa el balón al jugador a su izquierda y luego corre detrás del receptor.
- Esto se repite hasta el otro extremo de la cancha, donde el jugador que está más cerca de la canasta sube para una bandeja., (Es mejor practicar subir para una bandeja sin driblear, ya que esto podría ser útil en una situación de juego real.)
- El jugador final obtiene el rebote y se convierte en el jugador central para iniciar el tejido de 3 hombres de vuelta por la cancha, donde un jugador diferente sube para una bandeja.
- Los siguientes tres jugadores en la línea van a continuación.
puntos de Coaching:
- mantén la cabeza en alto.
- haga pases de pecho duros.
- hacer movimientos agudos y rápidos.
- Estar al tanto de los otros jugadores.,
Knockout Drill
Este ejercicio ayuda a los jugadores a desarrollar habilidades de tiro rápido, útiles cuando un defensor se cierra sobre usted en un juego. También desarrolla velocidad, rapidez y disparo bajo presión con mayor sentido de urgencia.
Cómo Realizar:
- Todos los jugadores se alinean en los tiros libres.
- Los dos primeros en la línea tienen una pelota.
- El primer jugador lanza un tiro libre.
- El segundo jugador lanza un tiro libre.,
- si el primer jugador hace el tiro libre, él o ella obtiene el rebote y se lo pasa al siguiente jugador en línea que lanza un tiro libre.
- si el primer jugador pierde su tiro libre, él o ella debe obtener el rebote y hacer una bandeja antes de que el segundo jugador tome un tiro.
- si el primer jugador hace su tiro antes que el segundo jugador, él o ella va a la parte de atrás de la línea y espera otro turno.,
- si el segundo jugador hace su tiro antes que el primer jugador, el primer jugador es noqueado y el segundo jugador va a la parte posterior de la línea y se queda en el ejercicio.
- cada vez que un jugador hace un disparo, el siguiente jugador en la línea dispara para tratar de noquear al jugador anterior.
- El ejercicio continúa hasta que solo queda un jugador: el ganador. Él o ella comienza la siguiente ronda como la primera persona en la línea.
puntos de Coaching:
- mantén la cabeza en alto.
- Mantener la forma/mecánica de tiro adecuada.
- Estar al tanto de otros jugadores.,
- mantén la confianza y la calma.
taladro de bolas sueltas
Este taladro crea una competencia 1 contra 1 que construye resistencia mental y física. Ayuda a los jugadores a aprender a sacrificar sus cuerpos por el equipo y dar el máximo esfuerzo en la cancha. También ayuda a desarrollar el tiempo de reacción y la rapidez, que son habilidades esenciales necesarias para el baloncesto.
Cómo actuar:
- Dos jugadores se alinean en la línea de fondo a una distancia igual entre sí con sus espaldas mirando hacia la cancha abierta.
- De pie frente a los jugadores, el entrenador lanza una pelota a la cancha abierta.,
- Cuando el entrenador hace sonar el silbato, los jugadores al instante giran y corren hacia el balón.
- El jugador que alcanza el balón primero inmediatamente intenta anotar en el otro jugador.
- si el jugador con el balón anota, el ejercicio ha terminado.
- si el jugador con la pelota falla o se la roban, el ejercicio también ha terminado.
- Una vez que el ejercicio ha terminado, los dos jugadores van a la parte posterior de la línea, y los siguientes dos jugadores compiten.
puntos de entrenamiento:
- Estar al tanto del otro jugador y del balón.
- centrarse en la velocidad y rapidez.,
- bucear y luchar por la pelota.