ya sea que se trate de una resolución de Año Nuevo o simplemente quieras tener un estilo de vida más saludable, es posible que estés buscando perder algunas libras. Pero quieres hacerlo en tus términos. No vas a sacrificar tus alimentos favoritos, como tu tazón matutino, por lo que estás a la caza del mejor cereal para perder peso.,
solo hay un problema: cuando se busca el cereal más saludable en la tienda de comestibles, prácticamente todas las cajas cuentan con afirmaciones de salud buenas para usted.
primero, tienes Special K, que tenía una dieta entera llamada así. Luego tienes Cheerios, que audazmente imprimieron un tazón en forma de corazón en su paquete. Y, por supuesto, hay fibra uno, salvado de pasas, y cada marca de avena en los estantes de las tiendas, todos afirmando que pueden ayudarlo a alcanzar sus metas.
bueno, estamos a punto de poner esas cajas en su lugar., Porque después de un vistazo más de cerca a sus etiquetas nutricionales, solo vemos cereales con alto contenido de azúcar, alto contenido de carbohidratos y alto contenido de calorías que es mejor evitar por completo.
Los Mejores Cereales para la Pérdida de Peso (O eso Dicen )
a Continuación, estamos desacreditar los reclamos de salud de 10 de las mejores marcas de cereales. Si está buscando el mejor cereal para perder peso, no se preocupe, tenemos una alternativa mucho más saludable. (Solo siéntate y sigue leyendo.,)
Kashi Go Peanut Butter Crunch
Si hay una marca que es aclamada como el cereal saludable en el mercado, Kashi lo sería. Durante años, los asistentes al desayuno han recurrido a Kashi para la nutrición en su tazón de la mañana. Y a primera vista, Kashi parece seguir adelante: ofrecen 6 gramos de fibra, 13 gramos de granos enteros y 10 gramos de proteína por porción.
pero una vez que sigues leyendo, las cosas van un poco cuesta abajo., La variedad de mantequilla de maní de Kashi Go (anteriormente conocida como Kashi GoLean Crunch) contiene 10 gramos de azúcar por porción, 230 calorías e ingredientes no deseados, incluyendo aceite de canola, melaza y azúcar de caña. Lo siento, Kashi, pero eso no es suficiente.
Nature’s Path Love Crunch
Cuando piensas en granola, probablemente pienses en parfaits, fruta fresca y un desayuno continental. Desafortunadamente, la granola a menudo es alta en azúcar agregada., Nature’s Path Organic crea una granola con chocolate negro y bayas rojas que contiene 6 gramos de azúcar y 20 gramos de carbohidratos, por solo una porción de cuarta taza.
En otras palabras, para una taza completa (que es el tamaño de porción estándar para otros cereales en esta lista), estaría empacando en la friolera de 24 gramos de azúcar. Si usted está buscando para poner en marcha sus esfuerzos de pérdida de peso, esta granola chocolatey no lo es.
Fiber One Original Bran
Cuando comienzas cualquier viaje de pérdida de peso, aumentar tu contenido de fibra es uno de los consejos más comunes que recibirás., Fiber One cereal es conocido por contener altas dosis de fibra dietética, y cumplen con su reputación. Su variedad original de salvado contiene 14 gramos de fibra por porción, que es más de la mitad de su valor diario. Los beneficios no se detienen ahí: Fiber One contiene solo 90 calorías y solo 1 gramo de grasa.
pero ahí es donde los atributos positivos se detienen. Fiber One cereal apenas contiene ninguna proteína (solo 3 gramos por porción) y contiene un astronómico 34 gramos de carbohidratos totales — no es exactamente propicio para sus objetivos de pérdida de peso.,
Special K Original
El cereal especial K original de Kellogg ha sido promocionado durante mucho tiempo por sus beneficios para perder peso. Es decir, tenían una dieta entera dedicada a un solo producto. Pero una vez que eche un vistazo más de cerca a la etiqueta nutricional de Special K, comenzará a preguntarse de dónde provienen todas estas afirmaciones de pérdida de peso.
en una sola porción, obtendrá 39 gramos de carbohidratos totales con solo 7 gramos de proteína. Además de eso, obtendrás 5 gramos de azúcar y solo 1 gramo de fibra dietética. No es tan especial, ¿verdad?,
frailecillos de mantequilla de maní
Cuando se trata de cereales saludables, los frailecillos de mantequilla de maní de Barbara marcan algunas casillas. Contiene solo 110 calorías, no es OGM verificado, sin gluten, y vegano. Por otro lado, contiene 6 gramos de azúcar, 3 gramos de proteína y la friolera de 23 gramos de carbohidratos totales por porción. Esto no es exactamente ideal cuando estás tratando de seguir una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas.
original Cheerios
Cheerios tiene su propio cuerno como uno de los cereales más saludables del mercado., Y les daremos un poco de crédito aquí, ya que tienen algunas cosas a su favor. Contienen 12 vitaminas y minerales, solo 1 gramo de azúcar (no está mal General Mills, no está mal), y solo 100 calorías.
el problema es que, si estás buscando perder peso, esta avena integral simplemente contiene demasiados carbohidratos para alcanzar tus objetivos. Con 20 gramos de carbohidratos totales (y solo 3 gramos de fibra) por porción, es posible que desee sumergir su cuchara en otro tazón para obtener su relleno.
copos de trigo completos All-Bran
escucha, sabemos que estamos sesgados cuando se trata de cereales., Pero en nuestra no tan humilde opinión, si estamos comiendo un tazón de salvado, más vale que sea la opción de desayuno más saludable en el armario. Y desafortunadamente, con los copos de trigo completos de Kellogg, ese no es el caso.
este tazón contiene solo 4 gramos de proteína, que no es suficiente para alimentarte durante la hora del almuerzo. Además, contiene 7 gramos de azúcar y 30 gramos de carbohidratos. De hecho, el azúcar y el jarabe de azúcar morena se enumeran como dos de los cuatro ingredientes principales, lo que no ayudará a sus objetivos de pérdida de peso.,
Ezequiel 4: 9 cereales integrales germinados
mejor conocido por sus panes germinados, Ezequiel también tiene cereales fríos integrales que son veganos. Hecho con cebada, soja, lentejas, mijo y trigo, el cereal es alto en fibra. Sin embargo, este cereal también es extremadamente alto en calorías en comparación con otras marcas, que contiene 190 calorías por solo una porción de media taza.
Además, esa media taza contiene 40 gramos de carbohidratos, la segunda cifra más alta de carbohidratos en esta lista., Sin embargo, tienen una cosa a su favor: una porción contiene 0 gramos de azúcar, que ningún otro cereal aquí (excepto nosotros, por supuesto) puede decir.
Cascadian Farm Lemon Blueberry Granola
con Cascadian Farm’s lemon blueberry cereal, obtendrá avena integral, semillas de calabaza y arándanos secos. Su lista de ingredientes es corta, lo cual apreciamos, pero esperábamos encontrar otros alimentos ricos en nutrientes en la mezcla, como las semillas de linaza y las semillas de chía, que se encuentran en la granola casera.,
Aquí hay otra razón por la que no estamos impresionados: esta granola enumera la miel y el azúcar de caña como dos de sus ingredientes principales. Además, contiene 6 gramos de azúcar y 120 calorías en una pequeña porción de cuarta taza.
Grape-Nuts
al igual que muchos otros cereales en esta lista, Grape-Nuts se han colocado durante mucho tiempo en la categoría de «mejores cereales saludables». Sin embargo, cuando echamos un vistazo a su etiqueta nutricional, nos preguntamos por qué.
En primer lugar, es extremadamente alto en calorías, contiene 200 calorías por media taza. En segundo lugar, contiene 47 gramos de carbohidratos y 5 gramos de azúcar., Claro, solo contienen cinco ingredientes en toda su etiqueta (harina de trigo, harina de cebada, sal y levadura), pero con tan altos recuentos de carbohidratos y calorías, es mejor omitir esta caja en el pasillo de cereales.
para obtener el mejor Cereal para perder peso, elige Cereal School
Cuando se trata de bajas calorías, cero azúcar y bajos carbohidratos, solo hay una marca de cereal que ofrece: the Cereal School.
con Cereal School, cumplimos nuestras promesas saludables., Con 16 gramos de proteína para alimentarte durante el día, solo 1 gramo de carbohidratos y ni una mota de azúcar (o cualquier ingrediente artificial) a la vista, este es el cereal alto en proteínas y sin azúcar que has estado esperando.
Además, a diferencia de muchos cereales mencionados anteriormente (sí, te estamos mirando Grape-Nuts), venimos en sabores que realmente esperarás. Con sabores como Bollo de canela, cacao y afrutado, este es el cereal crujiente y de sabor dulce que lo recogerá y no lo pesará.