¿el ejercicio se ha vuelto demasiado como el trabajo? ¿O solo pensar en hacer ejercicio te hace querer acostarte? Usted sabe que necesita moverse para quemar calorías y ponerse en forma, pero reunir la motivación es otra cuestión. Y si no te sientes motivado para hacer ejercicio, lo más probable es que sea porque no te estás divirtiendo.
la razón no.1 por la que las personas dicen que no realizan actividad física regular es la falta de tiempo, dice Cedric Bryant, PhD, fisiólogo jefe del ejercicio del American Council on Exercise (ACE) en San Diego., Sin embargo, agrega, «encontraremos tiempo para hacer lo que es agradable.»
la buena noticia es que puedes ponerte en forma jugando, dice Charles Swencionis, PhD, coautor de The Lazy Person’s Guide to Fitness: I Get All the Exercise I Need Walking Around the Office. «Olvídate de ‘este tipo de ejercicio hace eso’, y ‘ese tipo de ejercicio hace esto», dice.
para recordarte la diversión en la actividad física, solo vigila a tus mascotas — o a tus hijos.
«Tengo un loro que está en excelente forma», dice Swencionis. «Es como un atleta olímpico en comparación conmigo. Todos los animales son naturalmente activos., Los niños también lo son, a menos que se lo impidan sus padres o las circunstancias.»
para ayudarte a recuperar la diversión en tu rutina de ejercicios, los expertos en fitness que hablaron con WebMD tuvieron estas siete sugerencias:
1. Haz que jugar sea tu entrenamiento. Recuerde que la mendicidad a tu madre para que te quedes fuera cinco minutos más? Lo que sea que estuvieras haciendo playing jugar a la pelota, saltar la cuerda, o andar en bicicleta was era demasiado divertido dejarlo. La clave para encajar más actividad en su vida es redescubrir esa alegría del movimiento.,
«Si tiene hijos, Juegue juegos en el patio trasero como etiquetar, Rayuela y capturar la bandera», dice Bryant. Pero no necesitas niños para jugar. Lanza aros. Ve a nadar. Juega al tenis, voleibol, bádminton, croquet o golf.
2. Ponte tus zapatos de baile. ¿No es del tipo deportivo? Bailar es una gran manera de ponerse en forma, y hay un tipo para atraer a todos: salón de baile, country y western, salsa, africano, baile folclórico, baile cuadrado. Ni siquiera necesitas un compañero; prueba la danza del vientre, el hula, la obstrucción o el claqué.