«no serás castigado por tu ira, serás castigado por tu ira.»
~ Buddha
sentir ira es parte de ser humano. Es una emoción humana integral (y a veces necesaria). Desde niños pequeños hasta ancianos, todos experimentan enojo de vez en cuando. Pero llevado demasiado lejos, la ira puede empeorar las adicciones existentes – e incluso convertirse en una droga propia.
La ira a menudo puede convertirse en un mecanismo de afrontamiento. Se puede utilizar para evitar otros problemas, emociones y experiencias, como el abuso de alcohol., La diferencia es que usar la ira de esta manera es una ‘habilidad’ que las personas desarrollan a lo largo de décadas de práctica. Si esta forma de ira no se aborda, puede ser perjudicial para su salud mental y sus relaciones. Combinado con el alcoholismo, también puede ser muy peligroso para su salud física.
La conexión de la ira con el alcoholismo es como un ciclo. Uno le permite escapar de sus otras emociones, mientras que el otro le permite escapar aún más en la ira. En una frase, la ira y el abuso de alcohol pueden alimentarse mutuamente si ambos no se controlan.,
de hecho, dejar ir el reconocimiento y tratar con la ira es un aspecto crucial de los Doce Pasos de Alcohólicos Anónimos. El programa requiere que los participantes hagan un inventario moral de sí mismos e intenten superar los defectos de carácter.
Estos son los problemas en los que saltamos en esta profunda inmersión en el vínculo entre la ira y el alcoholismo. Este es un tema crítico, y queremos manejarlo con cuidado. La buena noticia es que puede encontrar ayuda tanto para su ira como para su alcoholismo.
«reunir tu poder antes de responder a la ira requiere conciencia y moderación., Es cierto que es difícil renunciar a la necesidad de tener razón a favor del amor y el compromiso. Es difícil no atacar cuando te sientes atacado. Pero, poco a poco, entregar estos instintos reflexivos es una forma más compasiva y evolucionada de satisfacer sus necesidades y mantener relaciones viables si y cuando sea posible.»
~Dr. Judith Orloff
Como el Dr. Orloff señala, la ira abrumadora es extremadamente difícil. Lo mismo ocurre con el alcoholismo, y superar ambos al mismo tiempo puede parecer desalentador. Pero no es imposible., Con la ayuda adecuada, puedes dejar atrás la ira y el alcoholismo y avanzar hacia una vida más feliz y saludable.
» obtenga la ayuda que necesita hoy mismo. Ofrecemos asistencia ambulatoria, para que pueda mantener sus compromisos de trabajo, familia y vida mientras recibe la ayuda que se merece.»
en lugar de lanzar una breve entrada de blog aquí que apenas toca los puntos principales, hemos reunido una guía en profundidad sobre la relación recíproca entre el alcohol y la ira. Las principales preguntas que abordamos aquí incluyen:
- ¿qué causa el alcoholismo?, ¿Qué causa problemas de ira?
- ¿cómo lidiar con el alcohol y los arrebatos de ira?
- ¿Cuál es el último y más crucial paso en el tratamiento del alcoholismo?
- ¿por qué lidiar con la ira y las relaciones es una parte tan importante del Programa de 12 pasos de Alcohólicos Anónimos?
- ¿Cuáles son los síntomas de problemas de ira a buscar? ¿Cómo sé si esto está relacionado con el alcoholismo?
- ¿Qué es el iceberg de la ira?,
- ¿Cuál es la mejor manera de tratar con un cónyuge o ser querido que está lidiando con la ira y el alcoholismo?
- ¿Cómo puedo encontrar ayuda para mis problemas de alcoholismo y enojo?
queremos que esta guía le ayude a abordar los problemas de ira o el abuso de alcohol en su vida, o en la vida de alguien que conoce y ama. Si aún tiene preguntas después de leer este post, no dude en contactarnos hoy.,
el Iceberg de la ira: Cómo las emociones afectan todo, incluido el alcoholismo
comprender cómo la ira y el alcoholismo están vinculados requiere comprender cómo las emociones juegan en la biología humana. No solo eso, sino que tenemos que aprender el papel de la ira y otras emociones en nuestras vidas y relaciones personales. Aquí es donde tanto el alcoholismo como la ira pueden tener el mayor impacto negativo, si no tenemos cuidado.
«Las emociones son, en esencia, impulsos para actuar, los planes instantáneos para manejar la vida que la evolución nos ha inculcado.,»
~Daniel Goleman
una forma de entender cómo la ira se conecta con el resto de nuestras emociones y experiencias es pensar en ella como un iceberg. Echa un vistazo a la visión de Kyle Benson sobre el tema:
» piensa en la ira como un iceberg. La mayor parte del iceberg está oculto debajo de la superficie del agua. Del mismo modo, cuando estamos enojados, generalmente hay otras emociones ocultas debajo de la superficie. Es fácil ver la ira de una persona, pero puede ser difícil ver los sentimientos subyacentes que la ira está protegiendo.,»
~Kyle Benson, the Gottman Institute
Cuando alguien está enojado, otras personas pueden ver los signos, como la mirada en sus ojos o una voz en alto. Sin embargo, esta es solo la parte que la gente es capaz de ver. En realidad, a menudo hay otras emociones ocultas bajo la superficie. Estas emociones pueden incluir dolor, miedo, vergüenza, vergüenza, molestia, falta de respeto, decepción, incomodidad, arrepentimiento, preocupación, envidia, ansiedad, inseguridad, etc.
el punto es que la ira rara vez se mantiene por sí sola., Esto también puede ayudar mucho a explicar la conexión entre la ira y el alcoholismo.
alguien que está luchando con la adicción al alcohol ha perdido el control sobre sus acciones, lo que a su vez puede hacerle sentir la vergüenza, la frustración o la vergüenza que mencionamos anteriormente. Incluso pueden sentirse deprimidos por su abuso de alcohol o decepcionados de sí mismos. Estos sentimientos a menudo emergen como ira.
lo contrario también es cierto: alguien que siente una gran cantidad de ira puede recurrir al alcohol como una forma de alivio. Con el tiempo, el alcohol solo sirve para reforzar la ira interna que están sintiendo., Esta es la razón por la que la sobriedad física y emocional a menudo se consideran dos caras de la misma moneda.
» los icebergs de ira a menudo incluyen miedos, inseguridades, frustraciones, orgullo herido, sentimientos de falta de respeto y varias otras emociones. Dado que por lo general es bastante fácil ver la ira de una persona, pero difícil ver los problemas subyacentes, la tarea de ayudar a una persona a reducir su ira a menudo requiere un poco de trabajo de detective. La mejor manera de controlar la ira es preguntar: «¿qué me hace sentir de esta manera?,»Cuando la persona examina sus sentimientos que causan la ira, entonces el problema puede ser abordado.»
~Buck Black, LCSW
en el ejemplo que da Benson, el hombre que experimenta ira reconoce que no le gusta la forma en que responde a los que lo rodean, pero no puede detenerse hasta que reconozca de dónde viene su ira.
Con esto en mente, aquellos que luchan con problemas de alcoholismo y enojo harán bien en abordar las consecuencias de su adicción al alcohol y lo que pueden hacer al respecto., De la misma manera, si alguien que amas está exhibiendo ira, es posible que desee profundizar para comprender de dónde viene la respuesta en el Iceberg de la ira.
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Más información: vea a Kyle Benson del Instituto Gottman discutir el Iceberg de la ira en YouTube.,
Benson basa el video en la idea de que superar la ira requiere reconocer que todos los individuos son capaces y merecen compasión, con el objetivo de crear mayor amor y salud en las relaciones.
El Vínculo Entre la Ira y el Alcoholismo es una Calle de Dos direcciones
La Ira Iceberg comienza a explicar por qué el vínculo entre la ira y el alcoholismo es una calle de dos vías. Sin embargo, tiene mucho que ver con sentir ira fuera de estar intoxicado., ¿Cómo toma forma la conexión entre la ira y el alcoholismo mientras alguien está bebiendo o cuando alguien está tentado a empezar a beber de nuevo?
para empezar, considere esta información de investigación de una fuente gubernamental:
«El Alcohol puede tener un efecto desinhibidor y también puede usarse como excusa para explicar el comportamiento de uno. Durante las últimas etapas de la dependencia, el alcohol puede causar una disminución en el neurotransmisor serotonina. Lo más significativo desde una perspectiva psicológica o psiquiátrica es la relación entre la serotonina y la depresión, la regulación del sueño, la agresión.,»
En otras palabras, la relación entre alcoholismo e ira es más que solo percepción. El Alcohol en realidad afecta al cerebro de una manera que disminuye nuestra capacidad para controlar nuestras acciones y nuestras emociones. La pérdida de la inhibición puede hacer que perdamos el control sobre nuestra ira. Esta es la razón por la que la ira tiende a salir más cuando estás borracho que cuando no lo estás.
el vínculo entre la ira y el alcoholismo a menudo es complicado.,comportamiento agresivo y enojado
debido a estos factores entrelazados, Alcohólicos Anónimos ha identificado la ira como uno de los principales culpables de la recaída en los alcohólicos., El co-fundador de AA Bill Wilson escribió en el Libro Grande: «El resentimiento es el ofensor número uno. Destruye más alcohólicos que cualquier otra cosa.»Si está buscando una cuenta más personal, considere esta perspectiva del consejero de alcohólicos y alcohólicos en Recuperación Thomas B en AA Beyond Belief:
«El resentimiento y la ira, a menudo la rabia apopléctica, me han perseguido a lo largo de mis cuarenta y tres años de recuperación. Mi resentimiento y mi comportamiento furioso han resultado en abundantes consecuencias negativas: pérdida de amistades, pérdida de trabajos, pérdida de esposas y amantes, pérdida de estima y reputación., A menudo he sido tan impotente ante los resentimientos y la ira furiosa, como sé que estaría sobre el alcohol si tomara la primera Copa.»
esta cuenta personal destaca lo importante que es lidiar con los problemas de ira. Si usted lucha con la adicción y la ira, usted debe considerar abordar ambos simultáneamente.
Leer más: la ira puede provenir del Alcohol y otras drogas
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El alcoholismo casi siempre afecta a las personas más cercanas a la persona que lucha con la adicción., Esto es doblemente cierto cuando los problemas de ira entran en la mezcla.
Puede ser difícil saber cómo lidiar con un alcohólico enojado, particularmente cuando están cerca de ti. A menudo hay problemas de ira extrema e ira interna para tratar, así como el hecho de que hay una IRA pronunciada al beber. Ya sea que este enojo sea agresivo o pasivo, puede tener un impacto negativo en las relaciones. Por eso es tan importante buscar ayuda. También es importante recordar que el manejo de la ira y la recuperación del alcoholismo requiere mucho trabajo duro.,
si esto describe a alguien que conoces y amas, debes saber que la ayuda no está fuera de tu alcance. La terapia y los programas familiares pueden ayudar a todos a trabajar hacia una relación más feliz y saludable.
si usted tiene un cónyuge o un ser querido que lucha con problemas de ira y adicción al alcohol, aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a controlar la situación:
- recuerde el poder del alcoholismo. El alcoholismo es una enfermedad, pura y simple., Su ser querido puede estar en el punto en el que ha perdido el control sobre su consumo de alcohol, lo que a su vez significa que ha perdido el control de su ira. Esto no significa que no puedan superar el alcoholismo, pero reconocerlo como una enfermedad es un buen punto de partida.
- No te enfades. Responder a la ira con ira es una respuesta común – y comprensible -. Haga todo lo que pueda para evitar responder a un mal temperamento con un peor temperamento. Esto no logrará sus metas de darle a su ser querido la ayuda de recuperación que necesita.
- centrarse en el autocuidado., Si su cónyuge está enojado o bebiendo todo el tiempo, es posible que no esté cuidando de usted. Asegúrese de darse un capricho y tomar el espacio y el tiempo que necesita para hacer frente a la condición de su ser querido.
- encuentra una manera apropiada de hablar de ello. No necesita ocultar sus sentimientos; es importante ser honesto con su ser querido sobre el efecto que su alcoholismo y su ira están teniendo en usted. Pero usted debe asegurarse de hacerlo de la manera correcta – evitar acusaciones y hacer declaraciones ‘yo’. Y asegúrate de tener esta conversación cuando tu ser querido esté en el estado mental correcto.,
- Fomentar la ayuda profesional. No todo el mundo está abierto a la terapia o rehabilitación por alcohol. Si su ser querido parece abierto a la idea, puede animarlo a seguir adelante con un programa.
qué hacer sobre el vínculo entre la ira y el alcoholismo
hasta ahora, el vínculo entre la ira y el alcoholismo es muy claro. La ira puede llevarlo a beber más de lo que debería, y beber en exceso puede hacer que su ira empeore. Si este ciclo no se aborda, puede tener consecuencias duraderas para usted y los que lo rodean.,
hay un puñado de maneras de comenzar a abordar tanto su ira como su consumo de alcohol, pero la solución número uno es buscar ayuda profesional.
«si no lidias con tu problema de ira, un día podría escalar a un punto en el que hagas algo extremo y lamentable. La violencia es un posible resultado. Usted podría conseguir tan enojado que terminar perjudicando a ti mismo o a alguien que te importa sin intención de hacerlo. Si sospecha que tiene un problema de ira, es importante buscar ayuda profesional.»
~Healthline, ‘ Why Am I So Angry?,»
Mayo Clinic enumera 10 sugerencias para domar tu temperamento cuando empiezas a sentir que se agranda. Estas sugerencias no son específicas para aquellos que lidian con el alcoholismo y la ira simultáneamente, pero sin duda ayudarán a medida que comience la recuperación:
- piense antes de hablar.
- una vez que estés tranquilo, expresa tu enojo.
- haz algo de ejercicio.
- tome un tiempo de espera.
- Identificar posibles soluciones.
- pegue con las sentencias ‘I’.,
- no guardes rencor.
- use humor para liberar tensión.
- practicar habilidades de relajación.
- sepa cuándo buscar ayuda.
«preguntándose,’ ¿de qué podría tener miedo?’puede darle un conjunto diferente de opciones sobre cómo responder. Usted puede estar enojado porque algo no ha ido su manera. Pero también puede tener miedo de que pueda ser culpado o herido como resultado. Reconocer esto podría permitirle pensar y actuar de manera diferente.»
~Dr., James Woollard
abordar la conexión entre la ira y el alcoholismo al mismo tiempo
si esta guía ha revelado algo, es que el vínculo entre la ira y el alcoholismo debe tomarse muy en serio. Si descubre que no puede controlar su consumo de alcohol, su enojo o ninguno de los dos, puede ser el momento de buscar ayuda profesional para abordar estos problemas. La mejor manera de abordar la búsqueda de ayuda es a través de grupos de apoyo o asesoramiento individual sobre adicciones. Ambos te ayudarán a explorar las causas profundas de la adicción y la ira.,
afortunadamente, hay una amplia gama de opciones cuando se trata de buscar ayuda tanto para problemas de ira como para la adicción al alcohol.
«si sientes que tu enojo está realmente fuera de control, si está teniendo un impacto en tus relaciones y en partes importantes de tu vida, podrías considerar la asesoría para aprender a manejarlo mejor. Un psicólogo u otro profesional de la salud mental con licencia puede trabajar con usted en el desarrollo de una serie de técnicas para cambiar su pensamiento y su comportamiento.,»
~American Psychological Association
En primer lugar, debe considerar buscar ayuda profesional para problemas de alcoholismo y enojo. Tanto los programas para pacientes hospitalizados como para pacientes ambulatorios para la adicción al alcoholismo proporcionan un entorno de apoyo y seguro para superar el control del alcohol en su vida. Pero estos programas no solo abordan la adicción, sino que a menudo también ofrecen servicios de asesoramiento para hablar sobre sus problemas con ira. Más que nada, un programa de rehabilitación puede ayudarte a crear formas de lidiar con el alcoholismo y la ira.,
incluso si no está listo para asistir a un programa de rehabilitación de alcoholismo más formal o asesoramiento individual, es una buena idea comenzar a asistir a un grupo de apoyo comunitario de AA. Estos grupos están diseñados para ayudar a aquellos que luchan con la adicción al alcohol a superar las consecuencias de su condición, incluida la capacidad de controlar sus respuestas enojadas.
Las reuniones de AA suelen estar abiertas a cualquier persona que quiera asistir, y ofrecen un entorno sin prejuicios y de apoyo para hablar sobre los efectos que el alcoholismo Ha tenido en su vida personal., Puede ser un gran primer paso en el camino para abordar cómo el alcoholismo lo ha enojado – y viceversa.
obtener ayuda profesional para la ira y el alcoholismo
«por cada minuto que permanece enojado, renuncia a sesenta segundos de tranquilidad.»
~Ralph Waldo Emerson
comprender la mente de un alcohólico o tratar con signos de ira reprimida no son tareas fáciles. El camino hacia la recuperación de problemas de ira y alcoholismo seguramente estará lleno de rabia interna, ataques de ira, decepción y muchos de los síntomas de ira y alcoholismo que hemos discutido anteriormente., Pero lidiar con estos problemas es fundamental para llevar una vida saludable. Como señala Ralph Waldo Emerson, ¿realmente quieres renunciar a tu paz mental por la ira?
Leer Más: Salud Mental y adicción: cómo se trata un trastorno simultáneo
superar estos problemas de alcohol e ira no es imposible. Ashwood Recovery se compromete a ayudar a familias e individuos en crisis. Si usted está sufriendo de alcoholismo, trastornos de salud mental o trauma no resuelto, estamos aquí para ayudarle., Nuestra visión es proporcionar un ambiente seguro y sin prejuicios para aquellos que buscan soluciones a problemas de alcoholismo o ira.
Ashwood Recovery at Northpoint es un centro de tratamiento ambulatorio ubicado en el área de Boise, Idaho. En nuestras instalaciones, puede recibir tratamiento para trastornos concomitantes, recibir asesoramiento individual sobre alcohol e incluso participar en asesoramiento familiar. El alcoholismo viene en muchas formas diferentes – enojarse con las personas más cercanas a usted es solo un ejemplo., No importa la forma en que haya tomado su alcoholismo, podemos ayudarlo a abordar las consecuencias y ponerse en el camino hacia la recuperación.
¿no estás seguro de si eres adicto al alcohol o a la ira? Nadie piensa que él o ella es un alcohólico hasta que es demasiado tarde. Tome nuestro examen de alcoholismo hoy para averiguar si necesita ayuda profesional.
elegir Ashwood Recovery en Northpoint le da la libertad de abordar sus problemas de alcoholismo o ira mientras mantiene sus responsabilidades diarias.,
Si tiene más preguntas sobre el vínculo entre la ira y el alcoholismo, o cómo se ve el tratamiento, no dude en contactarnos hoy.