La ensalada de atún es una simple comida reconfortante favorita. Esta receta se ha aligerado, para una ensalada de atún saludable que no solo sabe muy bien, pero también es bueno para usted también!
la ensalada de Atún es uno de mis favoritos de almuerzos saludables. En esta versión saludable y aligerada, me he mantenido muy tradicional para una mezcla sabrosa que es mucho mejor para ti que la versión clásica cargada de mayo., Sé lo mucho que el mundo ha amado mi aguacate relleno de atún, que está lleno de bondad picante, y estoy bastante seguro de que a todos les encantará este perfil de sabor más clásico también.
ideas para servir: la ensalada de atún se puede comer simple, servida en un sándwich o sobre una tostada. Para opciones bajas en carbohidratos, puede servirlo en una hoja de lechuga romana para una envoltura de ensalada de atún. Puede cortar algunos pepinos para usarlos como papas fritas y sumergirlos en la ensalada de atún, o puede rellenar la ensalada de atún en un aguacate o tomate.,
¿Qué tipo de atún que es mejor para usted?
generalmente hay dos tipos de atún que puede comprar en la sección de productos enlatados en su supermercado: atún blanco sólido y listado/atún ligero. La albacora blanca sólida es más cara y tiene un sabor mucho menos «a pescado». Tiene tres veces la cantidad de ácidos grasos omega-3. Desafortunadamente, también tiene tres veces la cantidad de mercurio, por lo que el consumo debe limitarse a una vez por semana.
¿Es saludable comer ensalada de atún?,
El atún es una gran opción para una elección saludable. Tradicionalmente, la ensalada de atún está cargada con mayonesa que agrega muchas calorías y grasas adicionales, sin ningún beneficio adicional para la salud. Hay sustitutos más saludables para la mayonesa como el yogur griego y el aguacate.
¿cuánto tiempo puede mantener la ensalada de atún en la nevera?
El atún puede durar de 3 a 5 días cuando se almacena en un recipiente hermético en el refrigerador.,
Más recetas saludables que puede disfrutar:
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vea el video a continuación donde Rachel lo guiará a través de cada paso de esta receta. A veces ayuda tener una visión, y siempre te tenemos cubierto con nuestro programa de cocina. Puede Facebook Facebook Watch, YouTube, o nuestra página de Facebook, o directamente aquí en nuestro sitio web con sus recetas correspondientes.,
Saludable Ensalada de Atún Receta
Saludable Ensalada de Atún
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En un tazón, mezcle el atún, el apio, la cebolla y el rojo.,
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mezcle suavemente el yogur griego, el aguacate, el jugo de limón y la mostaza y sazone con sal, pimienta y ajo en polvo. Revuelva hasta que esté bien combinado.
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Servir por sí mismo, como un sándwich, como un baño, o en una tostada.,