Mark Webster vio el plan de dieta más ridículo del planeta y decidió probarlo.
como escribí el año pasado, la estrella de cine Dwayne» The Rock » Johnson, con el fin de mantener su legendario físico, come más de 5.000 calorías al día. Las calorías, repartidas en siete comidas, incluyen aproximadamente 2.3 libras de bacalao, un pescado particularmente rico en proteínas. El resto son huevos, bistec, pollo, verduras y papas, en total, alrededor de 10 libras de comida por día., En un año, la roca consume más de un tercio de una tonelada de bacalao solo.
A diferencia de Johnson, Webster no es un ex luchador profesional, ni es un elemento básico de la franquicia de películas» Fast And Furious». Él no tiene un programa en HBO. Es un autónomo normal que ha intentado ponerse en forma en los últimos años. Y cuando leyó sobre la rutina diaria de Johnson, no sintió temor, disgusto o miedo, sino que vio una vida que quería probar durante un mes. Aquí está esa rutina:
Webster hizo esto desde febrero., Del 1 al 1 de marzo-y relaté su progreso en línea (me mantuve en contacto con él durante todo el tiempo). La principal conclusión: ser la roca es agotador, caro y exactamente tan rad como se podría pensar.
basado en los datos que Webster me envió-escrupulosamente compilados en el transcurso de este ejercicio — gastó un total de $1,262 en alimentos. Eso es alrededor de 4 42 por día, incluyendo cod 18 en bacalao.
así que cuesta mucho dinero comer como la roca, pero también lleva tiempo. Cada dos o tres días, dijo Webster, pasó una hora y media en la preparación de alimentos., Tuvo un descanso a mitad del desafío cuando se dio cuenta de que la tienda de mariscos cocinaría al vapor el bacalao en el lugar sin costo alguno. Aún así, hacer 30 libras de alimentos cada tres días es probablemente la peor parte del proceso, dijo. Durante un tiempo su única ayuda fue una batata diaria.1
Dos días-el valor de las comidas.,
cortesía de Mark Webster
comer cada una de sus siete comidas diarias toma aproximadamente 20 minutos, dos horas y 20 minutos al día simplemente metiéndole carne y verduras en la boca. «Lo más importante con la comida es la interrupción de su día», dijo Webster. «Cada pocas horas, tienes que parar y comer de nuevo.»
La dieta Rock no ha afectado la vida laboral de Webster, además de la necesidad ocasional de escabullirse para su solución de proteínas., «Tuve reuniones de negocios en una oficina diferente la semana pasada», me dijo, » y tuve que traer tres comidas conmigo y comer en una sala de conferencias mientras tenía una reunión con otras personas.»
para compensar las calorías, imita la roca y hace una hora de cardio y una hora y media con pesas seis días a la semana, con un día de descanso. «Cuando leí eso en la primavera, me encantó», dijo Webster. «¿Cómo lo hace un ser humano seis días a la semana?»
La rutina de ejercicios quema aproximadamente 3,550 calorías cada día., «Es una especie de modelo de ese entrenamiento que hizo para la película ‘Hércules’, y lo hizo durante seis meses. Si lo hiciera durante seis meses, imagino que habría un cambio bastante significativo en mi cuerpo.»
de Feb.Del 1 al 1 de marzo, trabajó durante unas 60 horas, un promedio de dos horas por día. En total, Eso es alrededor de cinco horas al día dedicadas a preparar alimentos, comer alimentos y hacer ejercicio. He comprobado con mis fuentes, y he aprendido que solo hay 24 horas en un día, así que este fue un compromiso de tiempo masivo.
La boca? Ser la roca es genial.,
al final del proyecto, el peso de Webster apenas se había movido — ya era una persona activa, comenzó con 206 libras y terminó 30 días después con 207 — pero había ganado una cantidad sólida de masa muscular.
«mis brazos se han hecho un poco más grandes, las partes superiores de mis piernas se han hecho más grandes y me he vuelto más delgado, lo cual es totalmente inesperado», dijo. «Me siento increíble. Tengo 37 años, tengo pequeños dolores y molestias todo el tiempo; ya no tengo ninguno de esos. Me siento mejor que antes de hacer esto., Mi frecuencia cardíaca en reposo ha bajado como cuatro latidos por minuto en el último mes. Me siento fantástica.»
mientras hace muchos tipos diferentes de levantamientos, estima que su fuerza ha aumentado de 10 a 15 por ciento en todos los ámbitos. Cuando comenzó su rutina de Rock, su press de banca inclinado era de 115 libras; ahora es de 150. Originalmente estaba haciendo 80 repeticiones de una prensa de piernas de 180 libras, pero ahora está en 240.
aún así, puede ser laborioso.
» es una compensación», dijo Webster, presumiblemente entre bocados de peces del Atlántico. «Aparentemente la roca no ha comido dulces desde 1989.,»
el plan es, sorprendentemente, no para todos. «Definitivamente no podrías pasar de ser un teleadicto a hacer este plan», me dijo Webster. «Probablemente te suicidarías. He pasado el último par de años poniéndome en forma.
«Ese tío trabaja realmente duro», dijo sobre La Roca. «Esto es lo que hace este tipo; Este es su medio de vida, el hecho de que se vea así y entrene así todos los días de su vida mientras hace sus películas, estando en el set 14 horas — ese tipo de disciplina para mí es absolutamente increíble. Para mí esto es menos acerca de ‘ ¿Puedo parecerme a él?,¿puedo trabajar tan duro como este tipo?'»
al final, me sentí terrible de que nuestra entrevista le quitara tiempo a Webster que de otra manera podría haberse dedicado a preparar bacalao. Dwayne Johnson es increíble, e incluso los mejores de nosotros podemos ser él por solo un mes.
lo único que consume la roca con algo que se acerca a un sabor dulce. Él no se complace: a pesar-o debido a?!?! – su insulto preferido como luchador es alguna permutación de «candy-ass».»
La mejor de FiveThirtyEight, entregado a usted.