si has incursionado incluso un poco en el mundo de la fertilidad o en la comunidad de TTC (trying to conceive), habrías escuchado algunos trucos clásicos de fertility foodie para ayudar a que los espermatozoides o los óvulos se peguen después del tratamiento de fertilidad, o simplemente para aumentar la fertilidad en general.,
como dietista con un interés especial en la nutrición de la fertilidad, escucho acerca de estos a menudo y aunque estos son a menudo alimentos muy nutritivos, la evidencia detrás de ellos es importante por lo que no está invirtiendo demasiada esperanza en estos alimentos para ayudar a conseguir o permanecer embarazada!
núcleo de piña
Este es un clásico en el mundo de la fertilidad, comer piña, especialmente el núcleo de piña, es tan popular debido a sus afirmaciones sobre ayudar a espesar el revestimiento y ayudar a la implantación del embrión en el revestimiento uterino que se ha convertido en el símbolo de la comunidad de fertilidad!,
la razón por la que la piña es anunciada por muchos es que contiene una enzima única llamada bromelina, que en realidad es una enzima que digiere proteínas, que se afirma que ayuda a espesar el revestimiento y actúa como un diluyente de la sangre muy suave que ayuda al flujo sanguíneo a la zona, que se ve para ser beneficioso.,
si bien no hay estudios científicos que demuestren que realmente ayuda, la piña es una fruta nutritiva y ofrece una amplia variedad de nutrientes que incluyen vitamina C, vitaminas B, magnesio, manganeso y potasio, ¡además de algo de fibra también! No se exceda, especialmente con piña enlatada en jugo que puede sumar rápidamente a sus totales diarios de azúcar.
la cantidad recomendada en algunos sitios web es consumir 5 rondas de piña durante 5 días después de la transferencia de embriones para ayudar al bebé a pegarse, para que pueda incorporarse en sus 2-3 porciones de fruta diarias.,
¿quieres saber qué comer mientras TTC? Echa un vistazo a mis planes de comidas de fertilidad inspirados en el Mediterráneo para hombres y mujeres diseñados por un dietista experto en fertilidad & nutricionista
jugo de Granada
este néctar rojo oscuro está hecho de la fruta de la granada que una vez elogió un símbolo de fertilidad en la antigua Persia. Rico en antioxidantes y micronutrientes como la vitamina C, folato, vitamina K está destinado a ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y generalmente tiene propiedades antiinflamatorias.,
Se han realizado algunas investigaciones sobre granadas en hombres que mostraron que el consumo antes de la eyaculación se asoció con más esperma móvil (es decir, en movimiento) (Fedder et al., 2014).
para las mujeres, no hay evidencia científica de que ayude a su potencial reproductivo, pero la dosis recomendada es consumir 250 mL (o 1 taza) de jugo de Granada 100% diariamente durante todo su ciclo para mejorar el flujo sanguíneo., 250 mL de jugo diario está por encima y más allá de lo que consideraríamos razonable, aproximadamente 1/2 taza o 125 mL de jugo de fruta se considerarían un servicio de fruta en ocasiones, no diariamente. Es probable que esto contribuya al exceso de energía y azúcares (aunque naturales) en la dieta.
hay cierta precaución para aquellos que toman anticoagulantes o toman ciertos medicamentos debido a una posible interacción.,
si bien hay poca evidencia en este momento que muestre el beneficio de incluir cantidades tan altas de jugo de granada para la fertilidad, es probable que cause poco daño (por supuesto, en ausencia de los conflictos anteriores) si se consume en pequeñas cantidades y con menos regularidad.,
Leer más sobre nutrición para FIV
remolacha
otra planta de color rojo intenso, las remolachas son un vegetal de raíz anunciado en el mundo de la nutrición deportiva por su impacto en los nitratos que ayudan a nuestro cuerpo a producir óxido nítrico (NO), que ayuda a dilatar nuestros vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo.
de nuevo, la mejora del flujo sanguíneo parece ser un tema común aquí.,
La remolacha también está repleta de cargas de fibra de micronutrientes, especialmente folato, potasio, vitamina C y manganeso, así como algo de hierro y antioxidantes procedentes de su color rojo intenso.
de nuevo, no hay estudios científicos que hayan analizado si estas afirmaciones son ciertas, La teoría echa un vistazo y si esta es una manera de conseguir que comer más frutas y verduras antes y después de su transferencia de FIV u otros tratamientos de fertilidad, entonces ¡estoy a favor!,
La remolacha es uno de mis 6 alimentos favoritos para incluir en las dos semanas de espera para mejorar la implantación, ¿quieres saber cuáles son los otros 5? Coge mi guía descargable sobre los alimentos para la implantación aquí.
esta guía también incluye recetas diseñadas para mejorar sus resultados de implantación durante las dos semanas de espera (entre la ovulación y la prueba de embarazo). Todo por solo 3 37 AUD O USD 25 USD. Descargue su copia hoy mismo.,
nueces de Brasil
Las nueces de Brasil están llenas de selenio mineral, y solo 1 nuez de Brasil por día le ayuda a alcanzar sus necesidades diarias de 70-80 mcg. El selenio es un mineral que se encuentra en muchos alimentos diferentes, pero varía dependiendo del suelo.
El selenio funciona muy parecido a un antioxidante que ayuda a proteger su huevo y embrión de la oxidación y el daño al ADN (Ceko et al., 2015).,
no sabemos mucho más allá de esto en este momento, pero lanzar una nuez de Brasil en su batido o en sus nueces mixtas como un aperitivo arvo no es una mala idea en absoluto!
por lo tanto, mientras que todos estos alimentos son realmente nutritivos, ya sea que los estés comiendo con fines de fertilidad o no, el jurado todavía está sobre si realmente están ayudando a que el embrión se pegue. Es importante centrarse en su nutrición antes y después de concebir, por lo que no solo se está dando las mejores posibilidades de éxito en la concepción, sino que también está comenzando su embarazo y su bebé con el pie derecho.,
agarra mis estrategias científicamente respaldadas que utilizo como dietista de fertilidad para mejorar las posibilidades de mis clientes de éxito de implantación dentro de los alimentos para la implantación hoy, solo $37 AUD / USD 25 USD, Disponible para descargar ahora.
¿te ha gustado este artículo? Para obtener más información respaldada científicamente sobre la nutrición de fertilidad, únete a mi grupo de Facebook Fertility Friendly Food para recibir publicaciones, apoyo e ideas de alimentos que te ayudarán en tu viaje de fertilidad. ¡ya sea que estés pensando en concebir pronto o lo hayas intentado durante años, hay espacio para todos!,