los médicos de Medicina Deportiva del Rothman Orthopaedic Institute están ayudando a los atletas locales a evitar las molestias asociadas con el problema prevenible relacionado con el calor de los calambres por calor.
el área del sudeste de PA ha sido advertida: los valores del índice de calor volverán a alcanzar niveles excesivos durante la tarde y las primeras horas de la noche, ya que la ola de calor actual se queda por unos días más.,
de acuerdo con el Servicio Meteorológico Nacional, se aconseja a los residentes locales que tomen precauciones adicionales e incluso que eviten estar al aire libre siempre que sea posible. Sin embargo, los atletas de deportes de otoño no siempre tienen ese lujo. Con el fútbol y las prácticas de fútbol comenzando, los atletas estarán en un mayor riesgo de riesgos para la salud relacionados con el calor que pueden aparecer durante períodos de actividad intensa.
Es importante no solo para los propios atletas, sino también para sus entrenadores y padres, mantenerse conscientes e informados sobre los riesgos asociados con el calor excesivo que hemos estado experimentando., En este artículo, obtendrá información útil sobre la identificación y el tratamiento de los calambres por calor.
calambres por calor: ¿Qué son?
los calambres por calor son una enfermedad leve por calor que, afortunadamente, se puede tratar fácilmente. Se describen mejor como espasmos musculares intensos y generalmente se desarrollan después de que un atleta haya estado haciendo ejercicio durante un período significativo de tiempo y sudando excesivamente.,
debido a que la sudoración hace que el cuerpo pierda líquido y sal, y debido a que los atletas que realizan una actividad intensa durante el calor extremo son propensos a sudar más de lo habitual, los calambres por calor son una grave preocupación durante las prácticas y los juegos de pretemporada.
identificar los síntomas
El tratamiento de los calambres por calor comienza con la capacidad de reconocerlos cuando ocurren., Cuando un atleta experimenta esta condición, a menudo se quejará de lo siguiente:
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dolor intenso que no está asociado con un músculo estirado o tensado
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contracciones musculares persistentes
por lo general, los calambres se establecerán durante el ejercicio y en realidad permanecerán incluso después de que el individuo haya estado descansando durante algún tiempo.
consejo adicional: aquellos que naturalmente tienden a sudar más que otros tienen un mayor riesgo de calambres por calor., Además, los atletas con una mayor concentración de sal en su sudor son más propensos a sufrir de esta condición relacionada con el calor.,los entrenadores deben planificar las prácticas para que los jugadores puedan acostumbrarse gradualmente a la actividad extenuante en el calor y la humedad
Los padres de los atletas jóvenes deben asegurarse de que la dieta de sus hijos esté bien equilibrada y que estén recibiendo muchos líquidos
tratamiento: si ocurren calambres por calor, siga el siguiente proceso de cuatro pasos para tratar adecuadamente los calambres por calor:
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retire al atleta del campo de juego y dele una bebida deportiva, que le ayudará a reponer el líquido y el sodio perdidos.,
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el atleta debe tratar de relajarse tanto como sea posible y participar en estiramientos ligeros.
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masajear los músculos acalambrados puede comenzar a aflojar el calambre y aliviar el malestar.
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el atleta solo debe volver a la actividad después de que el calambre haya desaparecido por completo.
más consejos para controlar los calambres por calor en los atletas
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planee tener un entrenador atlético certificado en el sitio en todas las prácticas y juegos. Un ATC sabrá cómo identificar y tratar adecuadamente los calambres por calor y otras enfermedades relacionadas con el calor.,
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insistir en que los atletas se calienten gradualmente para que sus cuerpos puedan acostumbrarse al calor y la humedad sin un choque inicial.
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ocasionalmente, Beber bebidas deportivas en lugar de agua simple puede ayudar a reponer el sodio perdido durante la sudoración.
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Anime a los atletas a vigilar su peso antes y después de la práctica. Si el peso después de la actividad es menor que el peso antes de la actividad, no están bebiendo suficientes líquidos durante la práctica.,
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Las sesiones de entrenamiento durante el calor extremo deben planificarse para que los jugadores tengan la oportunidad de tomar un descanso cada 20 minutos.
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si el índice de calor se vuelve extremo, considere cancelar o posponer la actividad o mover todas las prácticas a un lugar interior.
estas son las buenas noticias
las enfermedades causadas por el calor, como los calambres por calor, generalmente se pueden prevenir y son bastante fáciles de tratar con éxito si y cuando ocurren., Sin embargo, pueden afectar el cuerpo de un atleta, provocar un rendimiento deficiente y provocar otras condiciones o lesiones más peligrosas.
ser consciente y tratar adecuadamente los calambres por calor es un paso importante para mantener a sus jugadores (o niños) seguros durante su actividad de pretemporada en medio de esta intensa ola de calor.
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