¿qué es el extracto de cereza ácida?
Las cerezas ácidas también se conocen como cerezas Montmorency, enanas o agrias. Están disponibles secos, exprimidos o congelados. El jugo de cereza ácida a menudo tiene azúcar agregado para endulzar. Las cerezas se pueden hervir para extraer la pulpa, y luego puré. El suplemento también está disponible en forma de polvo.
beneficios del extracto de cereza ácida
Las cerezas ácidas contienen vitaminas A, B, C y K y mucha fibra. También son una buena fuente de cobre, magnesio, potasio y manganeso., Las cerezas ácidas incluyen 20 veces más vitamina A que las variedades dulces. También aportan grasas omega-3 y omega-6 y son ricas en melatonina.
estas pequeñas potencias de nutrición ayudan en la recuperación después de un entrenamiento duro. Los beneficios del jugo de cereza ácida incluyen reducir el daño muscular y el dolor después del ejercicio (x). En forma de polvo, también ayuda a reducir el dolor muscular después de un entrenamiento con pesas extenuante y previene la pérdida muscular después de un entrenamiento de resistencia difícil (x).,
efectos antiinflamatorios
El estrés oxidativo crea inflamación, lo que conduce a afecciones y enfermedades como el Parkinson, la diabetes y la insuficiencia cardíaca. Ser deficiente en ciertos nutrientes como el magnesio puede estar asociado con inflamación crónica (x).
el estrés oxidativo ocurre cuando las moléculas que contienen oxígeno pierden un electrón, lo que las hace muy reactivas con otras moléculas en el cuerpo. Las moléculas de oxígeno que han perdido su electrón se conocen como «radicales libres».»El cuerpo humano necesita alguna actividad de radicales libres para funciones corporales específicas., Sin embargo, tener demasiados radicales libres comienza a dañar las células. Un equilibrio de radicales libres y antioxidantes es saludable.
propiedades antioxidantes
diferentes tipos de antioxidantes proporcionan varios beneficios. El extracto de cereza ácida es particularmente alto en antocianinas, que están presentes en frutas y verduras rojas, azules o moradas. Ayuda a aumentar la actividad antioxidante y proteger los ojos.
los ricos antioxidantes presentes en el extracto de cereza ácida ayudan a reducir los marcadores de inflamación para las mujeres con osteoartritis (x)., Esta condición ocurre cuando las articulaciones se inflaman y se descomponen con el uso y el tiempo. El cobre también puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis y promover el envejecimiento saludable (x).
además de sus propiedades antioxidantes, estos compuestos son antimicrobianos.
reduce los niveles de ácido úrico
La Gota es una forma de artritis creada cuando se acumula demasiado ácido úrico, un subproducto de desecho, en la sangre. El jugo de cereza ácida ayuda a mantener bajos los niveles de ácido úrico (x).
ayuda al funcionamiento cerebral
la antocianina ayuda a proteger las células cerebrales (x)., Los suplementos de cereza ácida ayudan a los pacientes con demencia leve a moderada (x). Los estudios en ratas muestran que tomar extracto de cereza ácida mejoró su memoria de trabajo y tuvo niveles más bajos de inflamación relacionada con la edad (x).
una combinación de ácidos grasos esenciales más Extracto de cereza ácida ayuda a proteger contra la inflamación de la enfermedad de Alzheimer (x). La afección a menudo empeora debido al estrés oxidativo, por lo que los antioxidantes son esenciales para ayudar a mantener el cerebro sano.
ayuda con el insomnio
El jugo de cereza agria tiene altos niveles de melatonina, que se sabe que ayuda con la privación del sueño (x)., La melatonina tiende a aumentar con la oscuridad, lo que le permite al cuerpo saber que es hora de dormir. Cuando vuelve a la luz, el cuerpo reduce la producción de melatonina, lo que indica que es hora de despertar. El extracto de cereza ácida es eficaz para tratar el insomnio (x).
combate el cáncer
Los estudios muestran que los antioxidantes en las cerezas ácidas, como la antocianina, ayudan a reducir las células cancerosas (x).
La vitamina C En las cerezas ácidas ayuda a suprimir el cáncer de colon, y la fibra en la fruta se une a las toxinas que pueden causar cáncer en el colon., Los transporta lejos de las células sanas del colon, reduciendo así el riesgo de cáncer de colon (x).
Los antioxidantes en el extracto de cereza ácida aceleran la muerte celular (apoptosis) en las células de cáncer de mama humano (x). La vitamina A que contiene incluso muestra alguna acción preventiva contra el linfoma No Hodgkin (x).
salud del corazón
La Cereza agria ayuda a reducir la presión arterial (x).
el Colesterol tiene tres componentes. La lipoproteína de baja densidad (LDL) es «colesterol malo» y, junto con los triglicéridos, puede acumularse en las paredes arteriales, causando la formación de placas., Estas placas hacen que sea más difícil que la sangre se mueva a través de las arterias, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Si no se trata, las arterias pueden bloquearse por completo.
El extracto de cereza agria reduce los niveles de LDL en personas que viven con diabetes y obesidad y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares (x, x). También tiene un efecto antitrombótico, previniendo la formación de coágulos sanguíneos en los vasos sanguíneos y previniendo los depósitos de calcio en las arterias de los adultos mayores.,
juega un papel importante en el funcionamiento del sistema inmune
La melatonina es una parte esencial del sistema inmune, ya que ayuda en la producción de sangre blanca células y la absorción de vitamina A y cobre. El cobre es necesario para mantener los glóbulos blancos, y una deficiencia podría conducir a más enfermedades infecciosas debido a la incapacidad del cuerpo para luchar contra los invasores., Los suplementos de cereza ácida proporcionan el cobre que el cuerpo necesita para el funcionamiento saludable del cerebro, la absorción de hierro y el mantenimiento de una tiroides saludable (x).
buena salud ocular
las antocianinas en cerezas ácidas estimulan el flujo sanguíneo en el ojo, lo que ralentiza la progresión del glaucoma. Las personas con glaucoma tienen un aumento de la presión dentro del ojo, lo que causa una pérdida gradual de la visión. La melatonina también protege los ojos contra el glaucoma, así como la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE) (x).
La vitamina C también ayuda a disminuir la DMAE., La degeneración macular relacionada con la edad es una de las dos causas principales, junto con las cataratas, de la pérdida de la vista en los adultos mayores. La mácula en el ojo humano nos ayuda a ver de frente en nuestra visión central. La DMAE daña esta parte del ojo. La vitamina A presente en el suplemento de cereza ácida también es crucial para la salud ocular. La vitamina A adecuada es necesaria para prevenir la ceguera nocturna, las cataratas y los ojos secos.,
otros beneficios
las antocianinas en el extracto de cereza ácida suprimen los trastornos metabólicos, incluido el aumento de peso (x). Los niveles de glucosa en sangre están regulados en parte por el magnesio que se encuentra en la fruta. La melatonina presente en las cerezas ácidas puede ayudar a curar las úlceras y reducir la enfermedad crónica por reflujo gastroesofágico conocida como ERGE (x). El reflujo ácido ocurre cuando el músculo entre el esófago y el estómago se relaja para permitir que el contenido del estómago regrese al esófago.,
La vitamina A que se encuentra en el extracto de cereza ácida protege los pulmones, particularmente en los fumadores. Además, la vitamina K en el extracto apoya la piel al mantener los vasos sanguíneos elásticos y ayuda a tratar la rosácea y las estrías. También ayuda a reducir las venas varicosas (x).
El magnesio en los suplementos de cereza ácida ayuda a reducir las migrañas, así como aumentar el rendimiento del ejercicio al disminuir el ácido láctico. Incluso puede ayudar con la depresión (x).
efectos secundarios del extracto de cereza ácida
algunos efectos secundarios incluyen dolor de estómago y diarrea., Si está embarazada o amamantando, lo mejor es mantenerse en el lado seguro y evitar el suplemento. Hable con un médico antes de agregar cualquier suplemento nuevo a su régimen.
dosis de extracto de cereza ácida
la dosis recomendada de extracto de cereza ácida es de 2,500 mg, diariamente. Por supuesto, esto puede variar dependiendo de su estado de salud. Hable con un médico sobre la dosis óptima. Si él o ella sugiere una dosis diferente, lo mejor es seguir sus instrucciones.
El resultado final
Las cerezas ácidas son beneficiosas para su salud de muchas maneras, y sus beneficios son abundantes., Apoyan el sistema inmunológico y el corazón. Por supuesto, los antioxidantes en el extracto protegen no solo el corazón, sino también el cerebro, la piel, los ojos y los músculos. El jugo de cereza ácida puede ayudar en la recuperación después de un entrenamiento duro. Las cerezas ácidas también contienen melatonina, que promueve un mejor sueño y la salud ocular y tienen compuestos que protegen contra ciertos tipos de cáncer. El extracto está disponible en forma de polvo o como jugo y la dosis recomendada de extracto de cereza ácida es de 2.500 mg al día.